Introvertas prieš ekstravertą: koks skirtumas?

Sveiki, esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Dažnai pacientai klausia apie asmenybės tipus – introvertus ir ekstravertus. Šiame straipsnyje trumpai ir aiškiai aptarsime esminius skirtumus tarp jų. Nors šie terminai gana populiarūs, svarbu suprasti, kad tai nėra diagnozės, o greičiau polinkiai, įtakojantys mūsų elgesį ir bendravimą. Pasikalbėkime apie tai, kaip šie skirtumai gali pasireikšti kasdienybėje ir kaip geriau suprasti save bei aplinkinius.

Tai gali būti smagus ledlaužis: ar esate intravertas ar ekstravertas?

Nors esame linkę tapatintis arba su introspektyviu intravertu, arba su išeinančiu ekstravertu, išsiaiškinti, kur patenkate į asmenybių spektrą, ne visada taip paprasta.

„Kai galvojame apie intravertus ir ekstravertus, daugelis iš mūsų turi išankstinių nuostatų“, – sako sveikatos psichologė Grace Tworek, PsyD.

Ir daugelis tų įsitikinimų nebūtinai yra teisingi. Pavyzdžiui, ne visi intravertai yra drovūs arba kenčia nuo nerimo. O kalbant apie ekstravertus, ne visi yra perlenkiami ar agresyvūs.

Svarbiausia, kad ne vienas asmenybės tipas yra geresnis už kitą.

Daktaras Tworekas paaiškina, kuo intravertai ir ekstravertai skiriasi, ir kaip išsiaiškinti, kur patekote į asmenybės spektrą.

Kas yra intravertas?

„Intravertas yra tas, kuris labiau atsigręžia į vidų“, – aiškina daktaras Tworekas. „Jie jaučiasi patogiausiai ir klesti vieniši. Jie gali geriausiai viską apdoroti būdami vieni.

Tai suteikia intravertams laiko susikaupti mintims. Jiems taip pat gali patikti atlikti reikalus ar pietauti vieniems.

Intravertai linkę gauti blogą reprodukavimą, pažymi daktaras Tworekas.

„Jie gali būti nelaikomi viešais pranešėjais arba mažai tikėtina, kad jie pasisakys grupės aplinkoje“, – sako dr. Tworekas. „Tačiau yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad galime išmokti vieno ar dviejų dalykų iš intravertų. Jų patogumas su tyla ir tyla gali būti tikrai geras, kai reikia valdyti stresą ir nerimą.

Intraverto savybės

Kai kurios intraverto savybės:

• Tu esi natūralus klausytojas.
• Jūs mėgaujatės vienumoje.
• Vengiate konfliktų.
• Atidžiai svarstote dalykus.
• Tu esi kūrybingas.

Kas yra ekstravertas?

Žmonės, vietos, daiktai – ekstravertai linkę semtis energijos iš išorinio pasaulio.

„Asmenys, kurie laikomi ekstravertais, geriausiai jaučiasi grupinėje aplinkoje. Jie mėgsta garsiai mąstyti, spręsti problemas su kitais ir netgi gali jaustis energingesni šalia kitų“, – aiškina dr. Tworek. „Jie yra tokio tipo žmonės, kurie po darbo dienos nori eiti vakarieniauti su draugais arba nori susitikti išgerti gėrimų.

Ekstravertai dažnai laikomi gerais lyderiais ir jiems gali prireikti mažiau laiko apsispręsti.

„Kartais tai gali būti pranašumas, bet kartais tai gali būti ir trūkumas“, – sako dr. Tworek.

Ekstraverto savybės

Kai kurios intraverto savybės:

• Jums patinka dirbti grupėje.
• Jūs visada esate pasirengęs išbandyti naujus dalykus.
• Galite būti impulsyvūs.
• Mėgstate kalbėti apie problemas.
• Lengvai susidraugaujate.

Kaip atskirti, ar esate intravertas ar ekstravertas

„Kai galvojame apie intravertus ir ekstravertus, nėra taip aišku, ar tu esi vienas, ar kitas“, – sako dr. Tworek. „Jūs galite turėti vienokių savybių. Bet tai nereiškia, kad visi šie bruožai bus visiškai pritaikyti jums.

Pavyzdžiui, darbe galite turėti tam tikrų savybių, kurios yra labiau ekstravertiškos, pvz., vedate susitikimus ir kalbate, o asmeniniame gyvenime galite būti labiau intravertas ir mėgstate leisti laiką vienas, kad pasikrautumėte energijos ir susikurtumėte artimą draugų grupę. .

Jei turite įvairių bruožų, galite būti ambivertas, kažkur tarp intraverto ar ekstraverto. Galite tobulėti socialiniuose nustatymuose ir leidžiant laiką vienam. Taip pat galite turėti gerus aktyvaus klausymo įgūdžius – bendrauti su kitais kol galintis pateikti dėmesingą atsakymą.

Taigi, kaip išsiaiškinti, kur patekote į asmenybės spektrą?

Nors yra daugybė internetinių testų, kuriuose naudojami įvairūs klausimai jūsų asmenybės tipui nustatyti, daktaras Tworekas sako, kad geriausia vieta pradėti nuo savęs.

„Tikrai geras būdas pasakyti – tiesiog šiek tiek įsigilinti“, – siūlo ji. „Pradėkite apmąstydami savo patirtį ir tada, kai jums patogiausia. Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo. Tai iš tikrųjų priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų, kas jums atrodo geriausia.

O jei jums sunku tai išsiaiškinti, galite paprašyti artimųjų pastabų.

„Galite jų paklausti, ar esate toks žmogus, kuris linkęs kalbėti“, – sako dr. Tworekas. „Atsiliepimai iš žmogaus, kuriuo pasitiki ir su kuriuo jautiesi patogiai, gali suteikti jums įžvalgos.

Ar jūsų rezultatai laikui bėgant gali pasikeisti?

Taip, jei tuo dirbate.

„Yra teigiamų savybių, kurios būdingos tiek intravertams, tiek ekstravertams, taip pat yra ir trūkumų“, – teigia dr. Tworek.

Pavyzdžiui, jei esate linkęs išsakyti savo nuomonę prieš gavę galimybę apie tai pagalvoti arba retai išsakote savo nuomonę, galite pakeisti savo atsakymą.

„Jei paprastai kalbate greitai, skirkite kelias minutes savo nuomonei suformuluoti savo galvoje prieš išsakydami ją garsiai susirinkime“, – pataria dr. Tworek. „Ir jei labiau tikėtina, kad tylėsite, pabandykite užsirašyti savo mintis į sąsiuvinį ir garsiai pasakyti aplinkiniams.

Jei nesate toks atviras socialiniuose tinkluose, pradėkite kalbėti. Arba jei visada keliaujate, pabandykite praleisti popietę skaitydami knygą ir pasikraudami.

Netgi meditacijos praktika gali padėti, nesvarbu, ar žiūrite į save kaip į intravertą ar ekstravertą. Tos tylos akimirkos gali paskatinti apmąstymus ir gilesnį supratimą ir netgi padėti išmokti kovoti su nerimu socialinėje aplinkoje.

„Visa tai susiję su tam tikrų bruožų, kuriuos norite pakeisti, suvokimas“, – sako dr. Tworek. „Mes galime aktyviai dirbti su teigiamomis kiekvieno asmenybės tipo savybėmis, kad išryškintume geriausius iš abiejų pasaulių.

Taigi, introvertai ir ekstravertai – du skirtingi pasaulio suvokimo būdai, ne geresni ar blogesni vienas už kitą. Per daugelį metų praktikos mačiau, kaip abiejų tipų žmonės sėkmingai gyvena ir klesti. Svarbiausia – pažinti save, suprasti savo poreikius ir atrasti, kas teikia energijos. Nesvarbu, ar esate intravertas, ar ekstravertas, svarbu rasti savo balansą ir gyventi harmoningą gyvenimą.