Inozitolis: nauda ir šalutinis poveikis

Inozitolis yra natūrali medžiaga, kuri gali padėti pagerinti sveikatą ir gerovę. Ši medžiaga yra plačiai naudojama kaip papildas, siekiant pagerinti odos būklę, bei padėti susidoroti su stresu, depresija ir kitomis psichinėmis problemomis. Tačiau svarbu prisiminti, kad inozitolis taip pat gali turėti šalutinį poveikį, ypač jei vartojamas dideliais kiekiais arba ilgą laiką. Todėl svarbu atidžiai stebėti savo organizmo reakcijas ir konsultuotis su specialistu prieš pradėdami vartoti inozitolį.

Kas yra inozitolis?

Inozitolis yra cukraus forma, kurią natūraliai gamina jūsų kūnas, kad suteiktų struktūrą jūsų ląstelėms. Jo taip pat galima rasti tam tikruose maisto produktuose, įskaitant mėsą, vaisius, kukurūzus, pupeles, grūdus ir ankštinius augalus. Įprastoje amerikietiškoje dietoje yra 1 gramas inozitolio per dieną. Tačiau tyrimai rodo, kad inozitolio papildo vartojimas gali turėti daug naudos sveikatai.

Inozitolis dažnai vadinamas vitaminu B8, bet iš tikrųjų tai nėra vitaminas. Tačiau tyrimai parodė, kad jis gali atlikti daug svarbių funkcijų. Be to, kad inozitolis vaidina svarbų vaidmenį kuriant jūsų ląstelių membranas, jis taip pat gali turėti įtakos insulinui ir tam tikriems cheminiams pasiuntiniams jūsų smegenyse. Tai gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui valdyti medžiagų apykaitos ir psichinės sveikatos būklę.

Kaip papildas inozitolis paprastai žinomas kaip:

• Mioinozitolis.
• D-chiro-inozitolis.
• Inozitolio heksafosfatas.

Kuo naudingas inozitolis?

Jūsų organizmui reikia inozitolio, kad galėtų funkcionuoti ir vystytis jūsų ląstelės. Nors tyrimai vis dar vyksta, žmonės taip pat naudoja inozitolį dėl įvairių sveikatos priežasčių. Inozitolio nauda gali būti:

• Sumažinti metabolinio sindromo riziką.
• Padeda palengvinti policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) simptomus.
• Sumažinti gestacinio diabeto ir priešlaikinio gimdymo riziką.
• Aukšto cholesterolio kiekio mažinimas.
• Padėkite kūnui geriau apdoroti insuliną.
• Galimas depresijos ir kitų nuotaikos sutrikimų simptomų palengvinimas.

Kam naudojamas inozitolis?

Žmonės naudoja inozitolį daugeliui skirtingų sveikatos būklių. Tyrimai parodė, kad papildas gali padėti šiais atvejais:

Medžiagų apykaitos sindromas

Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių grupė, padidinanti jūsų tikimybę susirgti lėtinėmis ligomis, įskaitant diabetą, širdies ligas ir insultą. Šie rizikos veiksniai apima:

• Riebalų perteklius pilvo srityje.
• Aukštas trigliceridų kiekis kraujyje.
• Žemas „gerojo“ DTL cholesterolio kiekis.
• Aukštas kraujospūdis (hipertenzija).
• Aukštas cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija).

Vartodami inozitolio papildą, galite geriau valdyti šiuos metabolinės rizikos veiksnius. Kai kurie tyrimai rodo, kad gali pagerėti kraujospūdis, taip pat pagerėti trigliceridų, cholesterolio ir cukraus kiekis kraujyje. Tačiau reikia daugiau tyrimų. Prieš pradėdami vartoti metabolinio sindromo papildą, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)

Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra dažnas hormoninis sutrikimas, paveikiantis moteris ir žmones, gimusius moterimis. Padidėjusios kiaušidės su cistomis gali sukelti:

• Nevaisingumas.
• Nereguliarios mėnesinės.
• Aknė.
• Svorio priaugimas.
• Per didelis plaukų augimas (hirsutizmas).

Tyrimai rodo, kad vartodami inozitolio papildą, ypač su folio rūgštimi, galite pagerinti daugelį PCOS simptomų. Tai apima pagerėjusį cukraus kiekį kraujyje, sumažėjusį kraujospūdį ir sumažėjusį trigliceridų kiekį. Tai taip pat gali skatinti ovuliaciją ir padidinti nėštumo dažnį. Prieš pradėdami vartoti priedus nuo policistinių kiaušidžių sindromo, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Gestacinis diabetas (GD) ir priešlaikinis gimdymas

Gestacinis diabetas (GD) gali pasireikšti, kai nėštumo metu cukraus kiekis kraujyje yra per didelis. GD gali sukelti daug komplikacijų nėštumo metu ir apima priešlaikinio gimdymo riziką. Priešlaikinis gimdymas įvyksta, kai jūsų kūdikis gimsta anksčiau nei 37 nėštumo savaitės. Tyrimai rodo, kad vartojant inozitolio papildą su folio rūgštimi nėštumo metu, galima išvengti GD ir sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką. Prieš pradėdami vartoti naujus papildus nėštumo metu, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Depresija

Depresija yra dažna psichikos sveikatos būklė, sukelianti nuolatinį liūdesio jausmą ir susidomėjimo veikla, kuri jums patiko. Kai kurie tyrimai rodo, kad depresija sergančių žmonių smegenyse yra mažas inozitolio kiekis. Kai kurie tyrimai rodo, kad inozitolio papildas gali padėti subalansuoti svarbius hormonus jūsų smegenyse, įskaitant serotoniną ir dopaminą. Reikia daugiau tyrimų, tačiau tai gali padėti pagerinti depresijos simptomus. Prieš pradėdami vartoti papildą nuo depresijos, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Panikos sutrikimas

Panikos sutrikimas yra nerimo sutrikimo tipas, kurio metu jus ištinka daug netikėtų panikos priepuolių, kurie yra staigūs, laikini baimės jausmai su stipriomis fizinėmis reakcijomis. Tyrimai yra riboti, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad vartodami inozitolio papildą galite sumažinti patiriamų panikos priepuolių skaičių ir sunkumą. Nenustokite vartoti vaistų, kaip nurodyta, ir būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami vartoti naują panikos sutrikimo priedą.

Bipolinis sutrikimas

Bipolinis sutrikimas yra psichikos sveikatos būklė, sukelianti intensyvius nuotaikos, mąstymo modelių, energijos lygio ir elgesio pokyčius. Tyrimai yra riboti, tačiau kai kurie tyrimai teigia, kad pridėjus inozitolio priedą prie paskirto gydymo, galite sumažinti bipolinio sutrikimo simptomus. Prieš pradėdami vartoti bipolinio sutrikimo priedą, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kitos sveikatos būklės

Žmonės naudoja inozitolį kitoms sveikatos būklei gydyti, tačiau toliau pateikiami produktai neturi tiek daug mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų vartojimą.

• Nemiga.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSD).
• Ūminis kvėpavimo distreso sindromas (ARDS).
• 2 tipo diabetas.
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).
• Dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD).

Ar inozitolis yra saugus?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai mano, kad inozitolis yra saugus, kai vartojamas mažomis dozėmis iki 10 savaičių. Tačiau nesaugu nustoti vartoti vaistus, kuriuos paskyrė jūsų paslaugų teikėjas, prieš tai nepasikalbėjus su jais. Daugeliu atvejų inozitolio papildai gali būti įtraukti į gydymo planus. (Jie jų nepakeičia.)

Vartodami inozitolio papildą galite patirti tam tikrą nedidelį šalutinį poveikį, įskaitant:

• Viduriavimas.
• Pykinimas.
• Pilvo skausmas.
• Nuovargis.
• Galvos skausmas.
• Galvos svaigimas.

Inozitolis yra cukraus forma, reikalinga jūsų kūnui augti ir vystytis jūsų ląstelėms. Tačiau tyrimai rodo, kad inozitolis kaip papildas gali turėti daug papildomos naudos sveikatai. Nors reikia daugiau tyrimų, inozitolis gali padėti gydyti daugybę skirtingų medžiagų apykaitos ir psichinės sveikatos būklių. Atrodo, kad papildas yra saugus ir sukelia labai lengvą šalutinį poveikį, jei vartojamas mažomis dozėmis. Visada aptarkite vitaminų ir papildų vartojimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Inozitolis yra svarbus natūralus junginys, kuris gali padėti pagerinti sveikatą ir gerovę. Jo nauda yra plačiai pripažįstama, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į galimus šalutinius poveikius ir vartoti jį atsargiai. Svarbu pasikonsultuoti su specialistu, prieš pradedant vartoti inozitolį, ypač jei turite esamų sveikatos problemų ar vartojate kitus vaistus. Vis dėlto, tinkamai naudojamas, inozitolis gali būti naudingas papildantis jūsų sveikatą ir gerovę.