Įdomu, kodėl knarkiate? 5 galimos priežastys

Sveiki! Daugelį metų dirbu gydytoju Lietuvoje ir nuolat susiduriu su knarkimo problema. Įdomu, kodėl Jūs knarkiate? Dažnai pacientai mano, kad tai – smulkmena. Visgi, knarkimas gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas. Šiame straipsnyje aptarsiu 5 dažniausias knarkimo priežastis ir patarsiu, ką daryti. Skaitykite toliau ir sužinokite, ar Jūsų knarkimas – tik nemalonus garsas, ar signalas, kad laikas kreiptis į specialistą.

Ar knarkiate taip garsiai, kad atrodo, kad pjaunate rąstus ar šnopuojate visą naktį? Jei taip, jūs ne vieni – knarkimas yra labai dažnas.

Vis dėlto knarkimas gali trikdyti lovos partnerį ir sukelti sveikatos problemų, todėl verta ištirti, kas vyksta, kai jūsų ZZZ triukšmingi.

Ir pasirodo, yra keletas galimų knarkimo priežasčių, kai kurios iš jų rimtesnės nei kitos, sako miego medicinos specialistė Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS.

Ar knarkti normalu?

Knarkimas yra gana dažnas reiškinys. Ekspertai apskaičiavo, kad knarkimas retkarčiais arba reguliariai paveikia milijonus žmonių. Kai jūsų viršutiniai kvėpavimo takai yra silpni ir pasklidę, jie gali susiaurėti. Tai reiškia, kad kelias, kuriuo eina oras, tekėdamas per burną ir nosį, gali užsikimšti.

„Knarkimas atsiranda dėl to, kad viršutinius kvėpavimo takus palaikantys raumenys nusilpsta ir sustingsta naktį“, – aiškina dr. Foldvary-Schaefer. „Ir taip knarkimas yra garsas, kurį jūsų kvėpavimo takai skleidžia, kai jie nestabilūs.”

Knarkimas gali būti retkarčiais – pavyzdžiui, pavasario alergijos sezono metu arba jei sergate sinusų infekcija – arba kažkas, kas nutinka reguliariai.

Knarkimo priežastys

Knarkimo priežastys skiriasi kiekvienam žmogui ir gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus ir galimų sveikatos problemų.

Obstrukcinė miego apnėja

Daugeliu atvejų knarkimas yra vienas iš pirmųjų obstrukcinės miego apnėjos požymių – sveikatos būklės, kai miegant sustoja arba sutrinka kvėpavimas.

Miego apnėjos simptomai yra mieguistumas arba nuovargis dieną, oro dusimas arba užspringimo epizodai naktį, o lovos partneris stebi jūsų kvėpavimo pauzę miego metu.

„Daugelis žmonių, sergančių miego apnėja, nežino, kad jie nustoja kvėpuoti miegodami, – sako dr. Foldvary-Schaefer, – arba kad jie skleidžia knarkimo ar knarkimo garsus, kad vėl atsidarytų kvėpavimo takai, kai kvėpavimo takai užsidaro. “

Jūsų burnos stogas arba jūsų uvula yra ilgesnė

Jei jūsų burnos stogas yra ilgesnis arba minkštesnis nei įprastai arba jei jūsų uvula arba kabantis audinys burnos gale yra ilgesnis, anga nuo nosies iki gerklės gali būti siauresnė. Tai gali iš dalies užblokuoti kvėpavimo takus. Kai kvėpuojate, tai gali tapti problema – šie dalykai vibruoja ir gali atsitrenkti vienas į kitą. Rezultatas: knarkimas.

Užsikimšę nosies kvėpavimo takai

Jei iš dalies užsikimšę nosies takus, turite dėti papildomas pastangas, kad oras per juos būtų tiekiamas. Dėl to minkštas ir kabantis audinys gali sutraukti arba subyrėti ir sukelti knarkimą.

Nosies sužalojimai, pvz., nukrypusi pertvara (sienelė, skirianti vieną šnervę nuo kitos) arba nosies polipai (uždegiminės išaugos), taip pat gali sukelti tam tikrą obstrukciją, sukeliančią knarkimą.

Miego padėtis

Miegas ant nugaros labiau siejamas su knarkimu nei kitos pozos, pavyzdžiui, miegas ant šono ar pilvo. Kodėl? Miegodami tokioje padėtyje jūsų liežuvis gali atsipalaiduoti link gerklės galo, todėl iš dalies užsikimšę kvėpavimo takai. 2009 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 2 077 miego sutrikimų turintys pacientai, parodė, kad 54 proc. knarkimą sukėlė miego padėtis.

Alkoholis

Per daug išgėrus prieš miegą gali atsipalaiduoti raumenys, kurie palaiko atvirus viršutinius kvėpavimo takus, o tai gali sukelti knarkimą. „Alkoholis naktį slopina centrinę nervų sistemą“, – sako dr. Foldvary-Schaefer. „Tai gali padaryti jūsų kvėpavimo takus paslankesnius“.

Kada knarkimas yra problema?

Ne visi knarkimo epizodai reiškia, kad turite tokią rimtą problemą kaip miego apnėja. Ir atvirkščiai, jei neknarkiate, tai nereiškia, kad jūs nedaryk turi miego apnėją.

„Miego klinikoje ne visada lengva žinoti, kas gali knarkti, o kam – miego apnėja“, – pažymi dr. Foldvary-Schaefer. „Knarkimas priklauso nuo lengvo miego sutrikusio kvėpavimo spektro.

Tačiau tai, kaip skamba jūsų knarkimas, gali būti užuomina, ar vyksta kažkas rimtesnio. „Žmonės, kurie kalba apie garsų, trikdantį knarkimą, dažniau serga miego apnėja“, – sako dr. Foldvary-Schaefer. „Jei tai skamba kaip jūs, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie miego tyrimą.

Tačiau knarkimas dažnai yra tik vienas iš simptomų, kuriuos galite parodyti. „Dauguma žmonių, kuriuos matome ir kurie knarkia, turi kitų miego apnėjos simptomų“, – sako dr. Foldvary-Schaefer. Tai apima:

• Naktį pabudęs aikčiodamas.
• Dieną nesijaučia žvalus.
• Jūsų lovos partneris praneša, kad miegate knarkiate, kvėpuojate arba sustabdote kvėpavimą.

Tokiais atvejais taip pat turėtumėte atlikti miego tyrimą, kad išvengtumėte miego apnėjos.

Jei negydoma, obstrukcinė miego apnėja, ypač jei ji yra vidutinio sunkumo ar sunki, gali būti susijusi su rimtomis sveikatos problemomis.

Gydytoja Foldvary-Schaefer teigia, kad žmonėms šiuo atveju padidėja medžiagų apykaitos sutrikimų, tokių kaip nutukimas ir diabetas, rizika, taip pat didesnė širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio, širdies priepuolių, insulto ir net pažinimo sutrikimų rizika. Sunkios širdies ligos, įskaitant širdies aritmijas, yra dar vienas galimas negydomos miego apnėjos rezultatas.

Kiti šalutiniai poveikiai yra per didelis mieguistumas dienos metu ir susilpnėjusi koncentracija, dėl kurių vairavimas gali būti mieguistas ir netgi pablogėja atmintis bei koncentracija.

„Kai kuriais atvejais konsultacija su ausų, nosies ir gerklės chirurgu gali padėti įvertinti, ar chirurginė procedūra gali būti atsakas į knarkimo gydymą“, – sako dr. Foldvary-Schaefer.

Taigi, matote, knarkimas – dažna bėda, ir dažniausiai nėra ko per daug nerimauti. Bet jei knarkimas stiprus, nuolatinis, trikdo miegą ar net kvėpavimą, verta kreiptis į gydytoją. Per ilgus darbo metus esu matęs visko, ir patikėkit, yra veiksmingų būdų pagerinti miego kokybę ir atsikratyti knarkimo. Tad nesikankinkite – sveikata brangiausia!