Hipnozė: kas tai yra, kodėl tai daroma, nauda ir rizika

Hipnozė yra galinga terapinė technika, kuri daugelį žmonių stebina savo galia ir efektyvumu. Tai būdas pakeisti sąmonę, atsikratyti įpročių ar išspręsti emocinius sunkumus. Hipnozė taip pat naudojama siekiant gerinti sportinį pasirodymą ar įveikti stiprius nuotaikos svyravimus. Nors daugelis žmonių patiria teigiamų pasekmių dėl hipnozės, svarbu žinoti, kad ji taip pat turi tam tikrų rizikų. Svarbu tik pasitikėti specialistu ir pasirinkti patikimą praktiką. Hipnozė gali būti galinga priemonė siekiant asmeninio tobulėjimo, tačiau turėtumėte būti atsargesni ir pasikonsultuoti su profesionalu.

Apžvalga

Kas yra hipnozė?

Hipnozė, dar vadinama hipnoterapija, yra gilaus atsipalaidavimo ir susikaupusio susikaupimo būsena. Tai proto ir kūno medicinos rūšis.

Apmokytas ir sertifikuotas hipnotizuotojas arba hipnoterapeutas nukreipia jus į šią gilaus susikaupimo ir atsipalaidavimo būseną, naudodamas žodines užuominas, pasikartojimus ir vaizdus. Kai esate hipnozės būsenoje, šis intensyvus susikaupimo ir susikaupimo lygis leidžia nekreipti dėmesio į įprastus trukdžius ir būti atviresniems vadovaujamiems pasiūlymams, kaip pakeisti savo sveikatą.

Kaip veikia hipnozė?

Kaip veikia hipnozė, nėra visiškai suprantama. Tačiau dažniausiai manoma, kad esant giliam susikaupimo ir atsipalaidavimo būsenai, pasiekiama taikant hipnozę:

• Jūsų sąmonė nurimsta.
• Galite prisiliesti prie tos savo smegenų dalies, iš kurios kyla jūsų mintys, įsitikinimai, suvokimas, pojūčiai, emocijos, atmintis ir elgesys.
• Esant tokiai būsenai, esate atviresnis švelniems hipnoterapeuto nurodymams, kurie padės pakeisti arba pakeisti nesąmoningas mintis, kurios lemia jūsų dabartinį elgesį.

Kokie yra mitai apie hipnozę?

Mitas: hipnozė nėra tikra. Tai tam tikra pramogų forma.

• Hipnozė nėra sceninis ar magiškas veiksmas. Klinikinė hipnozė yra medicininės terapijos rūšis, kuri dažnai naudojama kaip gydymo plano dalis, apimanti tradicinius medicinos metodus.

Mitas: kai esate užhipnotizuotas, prarandate sąmonę arba atsiranda amnezija.

• Daugelis žmonių prisimena viską, kas vyksta hipnozės metu. Jūs žinote, kas esate, kur esate, ir prisimenate, kas atsitiko per hipnozės seansą.

Mitas: kai esate užhipnotizuotas, jus kontroliuoja hipnoterapeutas.

• Jūsų hipnotizuotojas arba hipnoterapeutas vadovauja hipnozei, tačiau hipnozę darote patys. Jūs negalite būti priversti nieko daryti prieš jūsų valią. Neatskleisite jokios informacijos, kurią norėjote likti paslaptyje. Jūs neprarandate savo elgesio kontrolės. Hipnozė padeda lengviau patirti pasiūlymus, bet nepriverčia patirti tam tikros patirties.

Mitas: hipnozė yra ne kas kita, kaip gilus miegas.

• Hipnozė nėra miegas. Yra keletas gilesnių hipnozės formų, dėl kurių galite atrodyti, kad miegate, nes jūsų kūnas yra labai ramus ir tylus, bet jūs nemiegate.

Kokias sąlygas gydant padeda hipnozė?

Hipnoterapija gali padėti gydyti daugybę sveikatos būklių, kai psichologiniai veiksniai turi įtakos fiziniams simptomams.

Įprasti psichinės sveikatos naudojimo būdai:

• Stresas ir nerimas, ypač prieš medicinines ar odontologines procedūras; panikos priepuoliai; ir potrauminio streso sindromas (PTSD).
• Fobijos.
• Elgesio kontrolės problemos, įskaitant rūkymo metimą, svorio metimą ir enurezę (šlapinimąsi į lovą).

Įprastas medicinos naudojimas apima:

• Nemiga.
• Astma.
• Karščio bangos menopauzės metu.
• Virškinimo trakto sutrikimai, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą (IBS).
• Skausmo kontrolė, įskaitant po operacijos, gimdymo, vėžio, fibromialgijos, nudegimų ir galvos skausmų (migrenos ir įtampos).
• Odos ligos, įskaitant karpas ir psoriazę.
• Vėžio chemoterapijos arba spindulinio gydymo šalutinis poveikis, įskaitant pykinimą ir vėmimą.

Hipnozė ir toliau tiriama, kaip naudoti šias ir daugelį kitų sveikatos sutrikimų.

Kaip žmonės apibūdina hipnotizuojančią patirtį?

Žmonės hipnozę apibūdina įvairiais būdais. Galite jaustis tarsi „priskirti zonoje“ arba tarsi transo būsenoje – taip susikaupę, kad galite užblokuoti aplinkinius trukdžius. Ar kada nors buvote taip susikoncentravęs į televizijos laidą ar taip įsitvirtinęs geroje knygoje, kad negirdite, kaip aplink jus kalba jūsų šeima ar net jūsų šuo loja? Ši patirtis yra šiek tiek panaši į tai, kaip galite jaustis užhipnotizuoti. Daugelis žmonių sako, kad jaučiasi ramūs ir atsipalaidavę, nepaisant padidėjusios koncentracijos. Dauguma tai apibūdino kaip malonią patirtį.

Procedūros detalės

Kas paprastai nutinka hipnotizuojančio seanso metu?

Yra keturi hipnozės etapai: indukcija, gilinimas, pasiūlymai ir atsiradimas.

Indukcija

Šiame etape jūs pradedate atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį ir ignoruoti blaškymąsi. Jūsų hipnoterapeutas padės jums pereiti šį etapą, naudodamas specifinius metodus, pvz., kontroliuojamą kvėpavimą (įkvėpkite daugiau nei septynis, tada iškvėpkite daugiau nei 11) arba laipsnišką raumenų atpalaidavimą (raumenų įtempimas įkvėpus ir raumenų atpalaidavimas). iškvėpkite, tada pakartokite tam tikra raumenų grupių tvarka visame kūne) arba sutelkite dėmesį į vaizdinį vaizdą.

Gilintuvas

Šis etapas tęsia pirmąjį etapą, pakeldamas jūsų atsipalaidavimą ir susikaupimą į gilesnį lygį. Atliekant šį veiksmą dažnai reikia skaičiuoti atgal arba naudoti panašius besileidžiančius vaizdus, ​​pvz., vaikščioti laiptais arba lėtai grimzti į patogią lovą. Šiais pirmaisiais dviem etapais siekiama palengvinti jūsų atvirumą pasiūlymams.

Pasiūlymai

Tai yra tikrojo patirties, elgesio ar suvokimo pasikeitimo etapas. Jūsų hipnoterapeutas naudos vaizdus ir kruopščiai pasirinktą kalbą. Pasiūlymai dažniausiai yra orientuoti į simptomus (simptomui pašalinti) arba tiriamieji (siekiant ištirti patirtį, susijusią su simptomų atsiradimu). Siūlomi pokyčiai gali būti suvokimo, pojūčių, emocijų, atminties, minčių ar elgesio.

• Pavyzdys: Norėdami mesti rūkyti, išmoksite nustatyti norą rūkyti skatinančius veiksnius, išmoksite teigiamų pokyčių būdų, suprasite išteklius, padedančius pakeisti, sutrikdyti jūsų modelį, pridėti geresnį atsakymą, pastebėti skirtumą ir įdiegti pasikeitusį elgesį. Galite būti paskatinti pamatyti savo „senąjį“ su juodais plaučiais veidrodyje už savęs ir pamatyti savo „naują“ sveiką save su švariais plaučiais veidrodyje priešais. Tada būsite nukreipti pasirinkti, kuris aš jums patinka, ir eiti link to.

Atsiradimas

Šiame etape jūs išeinate iš hipnozės. Jūsų hipnotizuotojas gali naudoti atvirkštinius gilintuvus, pavyzdžiui, pasiūlyti lipti laiptais arba skaičiuoti aukštyn.

Ar hipnozė naudojama kaip vienintelis gydymo būdas?

Hipnozė paprastai naudojama kartu su kitais gydymo būdais ir gydymu, kaip viso gydymo plano dalis. Sprendimas naudoti hipnoterapiją klinikinėje aplinkoje kaip vienintelį gydymą arba kaip papildomą gydymą psichoterapijoje ar tradicinėje medicinoje priimamas pasikonsultavus su kvalifikuotu specialistu, apmokytu naudoti hipnoterapiją ir jos apribojimus.

Kokia yra tipinė hipnoterapijos gydymo trukmė?

Nėra tipinio ilgio. Gydymas skiriasi priklausomai nuo to, kokia ir kokia rimta problema. Hipnoterapija gali užtrukti daug seansų.

Rizika / nauda

Ar veikia hipnoterapija?

Nepaisant to, kad hipnoterapija buvo naudojama nuo 1700-ųjų, medicinos bendruomenė ir toliau turi skeptikų. Tačiau tai tampa vis labiau priimta ir pripažinta terapijos forma. Sertifikuotų ir licencijuotų medicinos specialistų, į savo praktiką įtraukiančių hipnoterapiją, daugėja.

Mokslinių įrodymų, patvirtinančių hipnoterapijos naudą, buvo nedaug, tačiau jų daugėja. Kai kurie tyrimai rodo „daug žadančius“ rezultatus arba „gali būti naudingi“ išvadoms. Stipriausi įrodymai, patvirtinantys migdomojo gydymo naudojimą, gaunami iš hipnozės, skirtos skausmui, IBS ir PTSD simptomams gydyti, tyrimai. Dauguma medikų asociacijų ir organizacijų teigia, kad norint padaryti reikšmingas išvadas apie hipnoterapijos veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Ar kas nors gali būti užhipnotizuotas?

Kiekvienas žmogus skiriasi savo gebėjimu užhipnotizuoti. Asmens baimės ar susirūpinimas dėl hipnozės gali trukdyti jo gebėjimui būti užhipnotizuotam.

Kokiam žmogui hipnozė labiausiai naudinga?

Labiausiai tikėtina, kad naudos gaus asmuo, kuris yra labai motyvuotas įveikti problemą. Kaip ir bet kuris kitas gydymas, hipnozė gali būti naudinga esant tam tikroms ligoms arba tam tikriems žmonėms, tačiau ji taip pat gali būti nenaudinga.

Ar hipnoterapija netinka kai kuriems žmonėms arba tam tikrose situacijose?

Hipnozė gali būti netinkama žmonėms, turintiems sunkių psichikos sveikatos problemų, tokių kaip psichoziniai simptomai, įskaitant haliucinacijas ir kliedesius. Tai taip pat gali būti netinkama tiems, kurie vartoja narkotikus ar alkoholį. Hipnozės naudojimas atminčiai atkurti iš esmės neparemtas moksliniais tyrimais. Taip pat patartina būti atsargiems dėl jo naudojimo valdant stresinius įvykius nuo ankstyvo gyvenimo. Hipnozės naudojimas tokiose situacijose gali sukelti klaidingus prisiminimus, ypač jei pateikiami nenumatyti pasiūlymai, ir gali sukelti daugiau kančios ir nerimo.

Papildomi bendri klausimai

Ar hipnoterapija pavojinga?

Hipnoterapija yra saugi procedūra, kai ją atlieka apmokytas terapeutas. Hipnoterapija nėra proto kontrolė ar smegenų plovimas. Jūsų terapeutas negali priversti jūsų daryti kažko gėdingo ar to, ko nenorite daryti.

Ar įmanoma savihipnozė?

Taip, galima užsiimti savihipnoze. Gilus kvėpavimas, vaizdiniai, progresyvus raumenų atpalaidavimas ir sąmoningumo metodai gali veikti panašiai kaip hipnozės aspektai. Tai gali būti ypač naudinga kontroliuojant šalutinį chemoterapijos poveikį arba valdant pasikartojančias (pasikartojančias) sveikatos problemas, tokias kaip galvos skausmas.

Kas yra miego hipnozė?

Miego hipnozei naudojama hipnoterapija, skirta miego problemoms, tokioms kaip nemiga ir miego nerimas, valdyti. Tai nėra padėti jums užmigti per hipnoterapijos seansą. Miego hipnoterapija padeda išspręsti pagrindines problemas, trukdančias kokybiškai miegoti. Miego hipnoterapija gali būti naudojama kartu su kitais gydymo būdais, pavyzdžiui, kognityvine elgesio terapija nuo nemigos.

Kaip pasirinkti hipnoterapeutą?

Pirma, ieškokite sveikatos priežiūros specialisto, kuris būtų tinkamai apmokytas, licencijuotas ir turintis kvalifikaciją tokiose sveikatos priežiūros srityse kaip medicina, odontologija, psichiatrija, psichologija, socialinis darbas ar slauga. Šis specialistas turėtų papildomai išmokti hipnozės ir hipnoterapijos metodų. Hipnozė turėtų būti naudojama kartu su jų psichine sveikata ir medicininiu mokymu kaip papildoma gydymo priemonė. Paklauskite gydytojo, kurį ketinate sužinoti apie jo mokymą, įgaliojimus ir licenciją praktikuoti hipnoterapiją. Taip pat paklauskite, ar jie yra patyrę tokio (-ių) būsenos (-ių), kuria (-ėmis) ieškote priežiūros.

Norėdami rasti šalia jūsų esantį hipnoterapeutą, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba skambinkite arba ieškokite Amerikos klinikinės hipnozės draugijos, Klinikinės ir eksperimentinės hipnozės draugijos arba Amerikos profesionalių hipnoterapeutų asociacijos svetainėse.

Norėsite rasti terapeutą, su kuriuo jausitės patogiai ir kuriuo pasitikite. Nedvejodami kreipkitės į kitą terapeutą, jei manote, kad hipnoterapeutas jums netinka.

Ar draudimas padengia hipnozės gydymo išlaidas?

Visada susisiekite su savo sveikatos draudimo bendrove prieš paskyrimą ir paklauskite, ar hipnoterapija yra padengta nauda. Daugelis draudimo kompanijų padengia 50–80% hipnoterapijos išlaidų, jei ją atlieka licencijuotas medicinos specialistas.

Hipnozė yra sąmonės pokytis, leidžiantis įsigilinti į pagrindines mintis, emocijas, suvokimą, įsitikinimus ir vadovaujant apmokytam hipnoterapeutui pakeisti savo mąstymo modelį, kad galėtumėte geriau valdyti savo sveikatos problemą. Hipnoterapija tinka ne visiems, tačiau ji gali būti naudinga jums. Tai gali būti galinga ir sėkminga kitų tradicinių psichinės sveikatos ar medicininės terapijos formų priedas. Jei jus domina, būtinai paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie hipnoterapiją ir hipnoterapeuto siuntimą, jei jis nesuteikia šios gydymo priemonės.

Išvada yra ta, kad hipnozė yra galingas psichologinis metodas, kuris gali būti naudingas gydant įvairias problemas nuo streso iki priklausomybių. Tačiau reikia būti atsargiam, nes hipnozė taip pat turi rizikų, pavyzdžiui, galimas netikslios informacijos įsipaišymas į sąmonę arba nekontroliuojamos veiklos atsiradimas. Svarbu rinktis patyrusį specialistą, kad būtų išvengta nepageidaujamų pasekmių. Taigi, hipnozė gali būti veiksmingas gydymo būdas, bet svarbu įvertinti visus privalumus ir trūkumus prieš pradedant šį gydymo metodą.