Hidroterapijos rūšys ir nauda sveikatai

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Per savo praktiką mačiau ne vieną stebuklą, kurį gali padaryti hidroterapija. Šiandien noriu su jumis pasidalinti savo žiniomis apie įvairias hidroterapijos rūšis ir jų neįtikėtiną naudą mūsų sveikatai. Nuo atpalaiduojančių vonių iki stimuliuojančių vandens procedūrų – atraskite, kaip vanduo gali padėti jums jaustis geriau ir gyventi sveikiau.

Vanduo yra būtinas mūsų kasdieniame gyvenime. Vanduo padeda mums išlikti sveikiems ir gydyti ligas nuo jo gėrimo ir maudymosi. Hidroterapija, taip pat žinoma kaip vandens terapija arba vandens terapija, yra vandens kaip terapijos naudojimo praktika. Yra daug būdų, kaip naudoti hidroterapiją – ir karštas, ir šaltas vanduo turi skirtingą naudą.

Integraliosios medicinos gydytoja Irina Todorov, medicinos mokslų daktarė, paaiškina, kaip veikia hidroterapija ir kokia jos nauda.

Kas yra hidroterapija?

Vanduo turi daug savybių, todėl jis yra geras gydymo būdas. Hidroterapija gali gydyti įvairias ligas ir ligas. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip atsipalaidavimo forma ir jūsų sveikatai palaikyti.

„Hidroterapija – tai vandens naudojimas įvairiais būdais, siekiant paveikti organizmą“, – sako daktaras Todorovas. „Tai gali būti panardinimas į vandenį – mirkymo vonią arba garų vonią.”

Vandens terapijos grožio dalis yra ta, kad ji gali apimti bet kokią vandens formą, pavyzdžiui, ledą, skystį ar garus. Be to, jis gali nešti šilumą ir energiją bei ištirpinti kitas medžiagas, tokias kaip mineralai ir druskos.

Hidroterapijos rūšys

Nesvarbu, ar tai būtų šalto kompreso naudojimas ant patemptos kulkšnies, ar dalyvavimas grupinėje vandens aerobikos pamokoje, yra daug įvairių hidroterapijos formų. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių:

• Vandens mankšta. Vandens aerobika, plaukimas ratu ir grupinės mankštos užsiėmimai patenka į vandens pratimus.
• Vandens fizinė terapija. Šio tipo terapija, kurią atlieka licencijuotas fizioterapeutas, apima specializuotą programą kiekvienam asmeniui.
• Šilto vandens vonios. Šilto vandens vonia gali padidinti kraujotaką, taip pat sumažinti skausmą ir uždegimą.
• Sitz vonia. Geras pasirinkimas turintiems hemorojus, išangės plyšį ar gyjantiems po epiziotomijos, sėdėjimas šiltame vandenyje apie 15 minučių gali sumažinti skausmą.
• Pirtys. Mažoje patalpoje su mediniu interjeru vanduo paprastai pilamas ant įkaitusių akmenų arba kitais būdais naudojamas garui sukurti. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad pirtis gali padėti atsipalaiduoti, pagerinti psichinę sveikatą ir miegoti.
• Panardinimo terapijos. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad panardinimas į šaltą vandenį, pavyzdžiui, ledo vandens vonia ir kontrastinio vandens terapija (trumpų panardinimų į šiltą ir šaltą temperatūrą), gali pagerinti trumpalaikį sportininkų atsipalaidavimo jausmą, kuris gali pagerinti jų pasirodymą ir gerovę. .

Hidroterapijos privalumai

Hidroterapija gali būti naudojama įvairioms ligoms gydyti. Tyrimai rodo, kad nutukusiems žmonėms mankšta vandenyje yra naudingesnė ir efektyvesnė nei pratimai ant žemės. Vandens pratimai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų ir sumažinti nuovargį.

„Nutukimas dažniausiai pasireiškia kartu su sąnarių skausmais“, – sako daktaras Todorovas. „Vandens pratimai yra geras pasirinkimas, nes nėra gravitacijos, o žmonės gali mankštintis daug ilgiau ir mažiau skauda sąnarius.”

Štai kitos sąlygos ir ligos, kurias gali padėti gydyti hidroterapija:

• Spuogai.
• Artritas.
• Peršalimas.
• Depresija.
• Galvos skausmai.
• Sąnarių problemos.
• Raumenų sutrikimai.
• Nervų sistemos sutrikimai, tokie kaip išsėtinė sklerozė (MS).
• Nutukimas.
• Stresas.

Šaltas prieš šiltą vandenį

Ar turėtumėte naudoti šaltą ar šiltą vandenį? Tikriausiai vieną ar kitą naudojote traumoms ar negalavimams gydyti.

„Kai turite traumą, pavyzdžiui, patempimą, rekomenduojama naudoti šaltą kompresą, nes dėl to susitraukia arterijos ir gali sumažėti skausmas“, – sako dr. Todorovas. „Tačiau jei norime, kad kažkas išgydytų, pavyzdžiui, lėtinis nugaros skausmas, jums reikia šilto panardinimo, nes tai atpalaiduoja raumenis ir gali pagerinti gijimą.”

Šalto vandens privalumai:

• Sumažina skausmą.
• Mažina uždegimą.
• Sumažina raumenų skausmą.
• Mažina kūno temperatūrą.
• Stiprina jūsų imuninę sistemą.

Šilto vandens privalumai:

• Sumažina skausmą.
• Skatina kraujotaką.
• Atpalaiduoja raumenis.
• Išvalo toksinus.
• Palengvina vidurių užkietėjimą.

Ar hidroterapija jums tinka?

Yra daug priežasčių išbandyti hidroterapijos formą. Tai gali pagerinti jūsų judesių diapazoną, padėti susidoroti su depresija ir nerimu ir netgi suteikti didelę socialinę naudą, jei dalyvaujate grupėje ar klasėje.

Dr. Todorov sako, kad jei neturite galimybės lankytis baseine ar saunoje, net tiesiog išsimaudymas gali turėti privalumų.

„Sėdėjimas vonioje su tam tikra aromaterapija, pavyzdžiui, ramunėlėmis ar levandomis, norint atsipalaiduoti, gali būti puiki savęs priežiūros forma“, – sako ji.

Taigi, mieli skaitytojai, kaip matome, hidroterapija siūlo platų procedūrų spektrą, tinkamų įvairiems negalavimams palengvinti ir sveikatai gerinti. Per ilgus praktikos metus savo akimis mačiau, kaip vanduo gali padėti atgauti jėgas ir pagerinti gyvenimo kokybę. Svarbiausia atrasti jums tinkamiausią hidroterapijos rūšį ir pasikonsultuoti su specialistu.