Geriausios strategijos, padedančios išvengti odos vėžio

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turinti gydytoja ir noriu pasidalinti svarbia informacija apie odos vėžio prevenciją. Per savo praktiką mačiau, kaip svarbu rūpintis oda ir imtis priemonių apsaugai nuo žalingų saulės spindulių. Šiame straipsnyje aptarsime pačias geriausias strategijas, padėsiančias išvengti šios ligos – nuo tinkamo apsauginio kremo naudojimo iki reguliarių odos patikrinimų. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip galite apsaugoti savo odą ir sveikatą!

Odos vėžys yra labiausiai paplitusi vėžio forma Jungtinėse Valstijose. Kiekvienais metais tai diagnozuojama daugiau nei 1 milijonui žmonių JAV. Ir vis dėlto, kai teka saulė, mes taip dažnai traukiame prie jos ir išbėgame į lauką nesiimdami tinkamų atsargumo priemonių.

Ne paslaptis, kad saulės spinduliai gali būti kenksmingi. Saulės šviesoje yra ultravioletinės (UV) spinduliuotės, kuri gali sukelti odos vėžį. Bet jūs neturite tapti atsiskyrėliu ir slėptis nuo saulės spindulių kaip vampyras. Vėžio slaugytoja Josette Snyder, RN, MSN, AOCN, siūlo veiksmus, kurių galite imtis, kad sumažintumėte odos pažeidimo nuo saulės ir odos vėžio riziką.

1. Naudokite kremą nuo saulės

Apsauginis kremas nuo saulės yra svarbi apsaugos nuo saulės dalis ištisus metus, tačiau ypač ji turėtų būti pagrindinė jūsų vaistinėlės dalis vasaros mėnesiais. Ieškokite gaminio, kurio apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra 30 ar didesnis. Taip pat norite plataus spektro, o tai reiškia, kad jis apsaugo jus nuo UVA ir UVB spindulių.

„Maždaug 30 minučių prieš išeidami į lauką užtepkite storą dangą ir būtinai tepkite dažnai, nes visi kremai nuo saulės suyra saulėje po dviejų ar trijų valandų“, – aiškina Snyderis.

Jei einate į vandenį, išdžiūvę pakartotinai patepkite kremu nuo saulės, net jei tai yra vandeniui atspari priemonė. Ir tai yra gera nykščio taisyklė pakartotinai tepti kremą nuo saulės kas dvi valandas, net jei ant jo parašyta „apsauga visą dieną“.

Būtinai pasitepkite kremu nuo saulės tose vietose, kurių dažnai trūksta. Tai apima jūsų ausis, pėdų viršūnes ir galvos odą.

2. Venkite eiti į lauką saulėtomis valandomis

Venkite saulės spindulių, ypač vidurdienį nuo 10 iki 15 val., kai saulė yra aukščiausiai ir jos spinduliai yra tiesiausi. Norėsite ieškoti pastogės po skėčiu, medžiu ar kitu šešėliu, kol jums prireiks palengvėjimo nuo jo spindulių. Jei esate saulėje, stebėkite, ar jūsų oda nepasidaro rausva arba netaps jautri.

Tačiau šiuo metu žinokite, kad jūsų odai jau daroma žala. Ultravioletiniai spinduliai vis tiek gali jus pasiekti pavėsyje, kai esate lauke, todėl turite naudoti apsaugos nuo saulės priemones arba dėvėti apsauginius drabužius, kad ir kaip būtų.

3. Dėvėkite apsauginius drabužius

Nuo UV spindulių gali apsaugoti marškiniai ilgomis rankovėmis ir ilgos kelnės bei sijonai. Nors šiltuoju metų laiku populiarūs šviesūs, laisvo audinio drabužiai, galite nustebti sužinoję, kad tamsios spalvos arba iš tankiai austo audinio drabužiai labiau apsaugo nuo saulės. Apsauginiai nuo saulės drabužiai fiziškai blokuoja saulės spindulius, o tamsi spalva juos sugeria. Be to, šlapi drabužiai suteikia daug mažesnę apsaugą nuo UV spindulių nei sausi.

„Tipinių marškinėlių SPF reitingas yra žemesnis nei 15, todėl nepasikliaukite vien drabužiais – naudokite ir kitokias apsaugos priemones, pavyzdžiui, apsaugos nuo saulės priemones“, – pataria Snyder. Kelios įmonės parduoda drabužius su ultravioletinių spindulių apsaugos faktoriumi (UPF), į drabužius įmontuotu apsaugos nuo saulės faktoriumi, įskaitant maudymosi kostiumėlius, marškinėlius ir kepures.

Dėvėkite skrybėlę

Rinkitės skrybėlę su plačiu krašteliu, aplenkiančią visą galvą, kad užtemdytų veidą, ausis ir kaklą. Geriausiai tinka tvirtai austas audinys, pvz., drobė, o tamsesnė skrybėlė gali suteikti daugiau apsaugos nuo UV spindulių. Venkite šiaudinių skrybėlių su skylutėmis, kurios praleidžia saulės šviesą.

„Jei dėvite beisbolo kepuraitę, apsaugokite ausis ir sprandą dėvėdami drabužius, dengiančius tas vietas, naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis kaip 30, arba būkite pavėsyje“, – sako Snyderis.

Dėvėkite akinius nuo saulės

Akiniai nuo saulės ne tik apsaugo jūsų akis nuo UV spindulių ir sumažina kataraktos riziką, bet ir apsaugo jautrią odą aplink akis nuo saulės poveikio. Dauguma Jungtinėse Valstijose parduodamų saulės akinių, nepaisant jų kainos, blokuoja UV spindulius.

„Apvyniojami akiniai nuo saulės veikia geriausiai, nes jie blokuoja UV spindulius, kurie gali patekti iš šono“, – pažymi Snyderis.

4. Nenaudokite soliariumų

Plačiai žinoma, kad soliariumai yra susiję su odos vėžiu, įskaitant melanomą – mirtiniausią odos vėžio tipą.

Žmonėms, kurie naudojasi soliariume, 2,5 karto didesnė tikimybė susirgti plokščiųjų ląstelių karcinoma ir 1,5 karto didesnė bazinių ląstelių karcinoma. Ir ne tik jūsų odai gresia pavojus: UV spinduliuotės, kurią skleidžia soliariumai, poveikis taip pat gali sukelti kataraktą ir akių vėžį. Snyderis sako, kad net retkarčiais naudojimasis gultais beveik trigubai padidina melanomos išsivystymo tikimybę. Jaunesni žmonės, įskaitant paauglius, yra ypač jautrūs UV spinduliams, kuriuos skleidžia soliariumai.

Jei jums tikrai labiau patinka „sveikas“ įdegusios odos spindesys, yra daug saulės spindulių ir bronzantų, kurie sukuria saulės nubučiuotą išvaizdą be odos vėžio rizikos. Tai yra kosmetika, tepama ant odos, pavyzdžiui, kremas ar purškalas, ir gali suteikti laikiną dirbtinį įdegį. Vienintelis šiuo metu JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) šiam tikslui patvirtintas spalvinis priedas yra dihidroksiacetonas (DHA).

„Jei naudojate įdegį be saulės, būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kai išeisite į saulę, nes daugumoje saulės neįdegio produktų nėra apsaugos nuo saulės“, – sako Snyderis.

5. Reguliariai tikrinkite odą

Galų gale, norėdami išvengti odos vėžio, turite išlikti budrūs. Tai apima odos tono ir tekstūros pokyčių patikrinimą. Jei esate vyresnis nei 30 metų, neturėtumėte vystytis naujų apgamų, todėl kartą per mėnesį patikrinkite, ar pastebėjote kokių nors naujų pokyčių. Taip pat norėsite patikrinti esamas vietas, ar nepasikeitė jų dydis, spalva ar forma. Ir jei matote ką nors „juokingo“, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Žinot, per daugybę metų, praleistų gydant pacientus Lietuvoje, mačiau visko. Odos vėžys – rimta liga, bet gera žinia ta, kad jo dažnai galima išvengti. Paprasta: saugokitės saulės, reguliariai tikrinkitės odą, ir pastebėję ką nors neįprasto – kreipkitės. Nesigydykit patys, geriau pasitarkit su specialistu. Jūsų oda – jūsų rūpestis, o mes, gydytojai, čia tam, kad padėtume.