Geriausi žiemos odos priežiūros patarimai

Šaltos žiemos metu svarbu rūpintis savo oda ir apsaugoti ją nuo ekstremalių oro sąlygų poveikio. Geriausi žiemos odos priežiūros patarimai padės jums išlaikyti odą sveiką, minkštą ir švytinčią net ir šalčiu. Naudodami optimalius drėkinimo produktus, vengdami karštų dušų ir reguliariai valydami odą, galėsite lengvai įveikti žiemos iššūkius. Atkreipkite dėmesį į savo odą šį sezoną ir pasiruoškite švytinčiai ir sveikai atrodyti net ir labiausiai šalto metų metu.

Keičiantis metų laikams keičiate daug dalykų – pavyzdžiui, vėsesnius vasarinius drabužius keičiate šiltesniais žiemos drabužiais arba lengvesnes vakarienės kainas sodresnėmis sriubomis ir troškiniais. Deja, žiema taip pat dažnai sukelia odos pokyčius. Sausa oda itin dažna atšalus orams.

Mūsų oda sulaiko drėgmę ar drėgmę dėl natūralių aliejų, kurie veikia kaip apsaugos ir drėkinimo barjeras. Apskritai, sausą odą sukelia susilpnėjęs odos barjeras, sako dermatologė Alejandra Estemalik, MD. Priežastis, dėl kurios jūsų oda neveikia taip, kaip turėtų, yra ta, kad dėl pernelyg didelio prausimosi ar odą sausinančių produktų naudojimo sumažėja šių natūralių aliejų.

Sausos odos simptomai gali būti niežulys, pleiskanojimas ir paraudimas, nors sunkesniais atvejais oda taip pat gali įtrūkti arba kraujuoti. Laimei, daktaras Estemalik turi keletą patarimų, kad jums nereikėtų visą žiemą jaustis apgailėtinai ir nepatogiai odoje.

Kodėl mano oda žiemą sausa?

Vadinkite tai tobula aplinkos sąlygų audra. Lauke ne tik mažesnė drėgmė, bet ir šalta temperatūra reiškia, kad viduje praleidžiate daugiau laiko, o tai ne visada idealiai tinka jūsų odai. „Žiemą aplinkos drėgnumas mažas“, – sako dr. Estemalik. „Tačiau mes taip pat esame veikiami priverstinio oro ar karščio, dėl kurio taip pat sumažėja drėgmė patalpose ir išsausėja oda.

Dėl natūralaus sezonų atoslūgio ir tėkmės žiemą taip pat mažiau saulės spindulių. Saulės šviesa yra ne tik geras vitamino D šaltinis, bet ir natūralus priešuždegiminis agentas, kuris gali padėti susidoroti su tam tikromis sveikatos būklėmis.

„Vasarą, kai esate baseine, esate veikiami chloro ir apsaugos nuo saulės, kurie dirgina odą“, – sako dr. Estemalik. „Bet tu taip pat esi saulėje. Žmonėms, sergantiems egzema ir kuriems žiemą paūmėja priepuoliai, skiriame šviesos gydymą arba fototerapiją, nes dėl to oda gali mažiau niežėti.

Be sezoninių pokyčių, genetika gali turėti įtakos tam, ar kas nors turi sausą odą. Kai kurių žmonių oda yra sausesnė, nes negamina pakankamai baltymo, vadinamo filagrinu, kuris vaidina svarbų vaidmenį formuojant ir drėkinant odos barjerą.

Patarimai, kaip kovoti su sausa oda žiemą

Sausos odos priežiūra žiemą apima įpročių keitimą, produktų keitimą ir atidžiai perskaitykite sudedamųjų dalių etiketes.

Apribokite dušo ilgį ir dažnumą

Ilgas karštas dušas jaučiasi puikiai, kai lauke vėsu, bet, deja, tai nėra puiku, jei jūsų oda yra sausa. „Šalta, todėl visi mano, kad karštas dušas yra gera priemonė“, – sako dr. Estemalik. „Tačiau per didelis prausimas išsausins ​​jūsų odą. Vandenyje esanti šiluma išdžiovina riebalus iš jūsų odos. Tačiau pats karštas vanduo taip pat išsausins ​​jūsų odą. Kuo šiltesnį vandenį naudosite, tuo sausesnė bus jūsų oda.

Dr. Estemalik rekomenduoja apsiriboti dušu iki 5–10 minučių ir praustis po dušu kas antrą dieną, jei mankštindamiesi neprakaituojate. „Jei mankštinatės tris kartus per savaitę, jums nereikia kasdien maudytis po dušu.

Iš karto po dušo užtepkite drėkinamąjį kremą

Kai drėkinate odą, taip pat svarbu. Po dušo nusausinkite odą rankšluosčiu ir nedelsdami patepkite drėkinamuoju kremu. „Daugelio drėkinamųjų priemonių funkcija yra sulaikyti drėgmę odoje“, – sako dr. Estemalik. „Kai tepate drėkinamąjį kremą ant odos, kuri tikrai labai išsausėjusi, tai nebus taip naudinga, nes nėra drėgmės, kuri sulaikytų. Drėkinamųjų kremų naudojimas ant drėgnos odos yra daug naudingesnis, ypač jei jūsų oda iš pradžių yra sausa.

Ieškokite produktų be kvapų

Galvodamas, kokius produktus pirkti, daktaras Estemalik laikosi geros taisyklės: „Kuo geriau jie kvepia, tuo labiau dirgina jūsų odą. Man patinka vadinti tuos mikrodirginimus. Mes kaupiame mikrodirginimus, dėl kurių jūsų oda gali išsausėti, niežti ir skilinėti. Drėkinamieji kremai be kvapų, pvz., senas vaistinės spintelės budėjimo režimas Vaseline®, yra puiki galimybė.

Taip pat svarbu, kad skalbimo dieną nebūtų kvapų. „Ploviklis turi kvapą, be to, naudojame džiovinimo paklodes“, – sako dr. Estemalik. „Jie jūsų drabužiai atrodo tikrai švarūs, tačiau jie yra dar vienas dirgiklis, kuris liečiasi su jumis 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Net ir tada, kai nedėvite kasdienių drabužių, dėvite pižamą. Taigi tai yra kažkas, ką jūs patiriate visą dieną.

Atidžiai perskaitykite ingredientų etiketes

Ne visi drėkinamieji kremai yra sukurti vienodai arba iš tų pačių ingredientų. „Losjonai yra daug populiaresni, nes juos lengviau tepti, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad tai geriausia priemonė odai drėkinti“, – sako dr. Estemalik. „Losjonuose yra daug alkoholio ir kvapiųjų medžiagų, kurie abu dirgina odą. Tačiau dermatologai teikia pirmenybę kremams, o ne losjonams.

Pavyzdžiui, ieškodami kremo, perskaitykite sudedamųjų dalių etiketę ir rinkitės produktus, kuriuose yra hialurono rūgšties ir keramido – tiek drėgmei nekenksmingų ingredientų, o ne augalinių medžiagų, tokių kaip levandų arbatmedžio aliejus ar kokosų aliejus.

Kai kurie kiti odos priežiūros produktai, kuriuos galite naudoti kasdien, taip pat gali turėti odą dirginančių ingredientų. Vaistuose nuo spuogų gali būti salicilo rūgšties ir benzoilo peroksido, o senėjimą stabdančiose priemonėse dažnai yra alfa hidroksi rūgšties, glikolio rūgšties arba retinolio.

Vienas iš sprendimų yra naudoti šiuos produktus rečiau. „Senėjimą stabdantys produktai gali būti naudingi vasarą, tačiau juose esantys ingredientai, skatinantys greitą odos ląstelių apykaitą, žiemą gali per daug sausinti“, – sako dr. Estemalik. „Kalbant apie žiemą ir tuos senėjimą stabdančius produktus, sumažinkite jų naudojimą iki trijų ar keturių kartų per savaitę, o ne kiekvieną dieną. Tas pats pasakytina ir apie vaistus nuo spuogų, priduria ji.

Nepersistenkite

Žinomas, kad muilas išsausina jūsų odos riebalus. Per didelis šveitimas taip pat gali pakenkti. „Ypač ant veido daugelis žmonių matys pleiskanojimą ir sausumą ir pagalvos: „O, man reikia nušveisti“, – sako dr. Estemalik. „Tačiau šveitimas yra labai stiprus. Jis pašalina iš jūsų odos drėgmę ar aliejus ir netgi dar labiau niežtinasi ir dar labiau išsausina odą. Ji rekomenduoja šveitimą kartą ar du per savaitę.

Apsaugokite rankas

Labai dažnai išsausėja rankų oda. „Ypač COVID-19 laikais naudojame daug alkoholio turinčių dezinfekcinių priemonių“, – sako ji. „Tai džiovinanti ir dirginanti priemonė.” Jums nereikia nustoti dezinfekuoti – tiesiog kiek galite drėkinkite kažkuo, kuriame yra dimetikono – silikono pagrindu pagamintu produktu, kuris puikiai tinka nuo išsausėjusios odos.

Mūvėkite pirštines, kai einate į lauką žiemą, taip pat kai darote ką nors, kur sušlampa rankos, pavyzdžiui, plaunate indus ar plaunate automobilį. Patekus į cheminius tepalus ir kitus stipresnius mikrodirgiklius, išsausinsite ir jūsų rankas.

Naudokite drėkintuvą

Drėkintuvo naudojimas kambaryje, kuriame miegate, gali padėti sumažinti daug laiko praleidimo sausoje ir mažai drėgnoje aplinkoje padarinius. Dr. Estemalik rekomenduoja nustatyti aparato drėgmę nuo 30 % iki 50 %.

Ar tai gali būti daugiau nei tik sausa žiemos oda?

Kartais. Pavyzdžiui, vyresni nei 40 metų suaugusieji turi sausesnę odą ir turėtų reguliariai tepti drėkinamąją priemonę. „Kaip jūsų plaukai nėra tokie pat, taip ir oda po tokio amžiaus nėra tokia pati“, – sako dr. Estemalik. „Kai mes senstame, mūsų oda natūraliai gamina mažiau riebalų.”

Sezoniniai pokyčiai, kurie nebūtinai yra susiję su oru, taip pat gali turėti įtakos tam tikroms sąlygoms. Daktaras Estemalikas sako, kad atostogų stresas ir kofeino vartojimas gali pabloginti rožinę. Priešuždegiminei psoriazei įtakos turi ir saulės šviesos trūkumas. Be to, egzema gali paūmėti ir pablogėti vasarą, nes jūsų odą labiau dirgina prakaitas arba dėl to, kad daug plaukiate, priduria ji.

Tačiau išsausėjusi oda taip pat gali būti visiškai nesusijusios sveikatos būklės požymis, pavyzdžiui, diabetas, hipotirozė, inkstų nepakankamumas ar mitybos trūkumas. Svarbiausia išsiaiškinti, kas vyksta, yra stebėti tam tikrus simptomus.

„Saugokitės stipraus niežėjimo“, – sako dr. Estemalik. „Jei jūsų oda tampa tamsesnė tose vietose, kur kasinėjate, ir jei yra sričių, kurios yra nuolat šiurkštios, pleiskanojančios ir raudonos, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.

Uždegusi oda, kuri pradeda formuotis, yra dar viena raudona vėliavėlė, nes tai gali reikšti bakterinę infekciją. „Mes matome bakterines ir virusines infekcijas žmonėms, sergantiems egzema”, – sako dr. Estemalik. „Jei jūsų oda paraudusi, uždegusi ir pleiskanojanti, o be to matosi pluta, ypač jei ji geltona, laikas kreiptis į gydytoją. Jei jaučiate stiprų niežulį, o oda kraujuoja, laikas kreiptis į gydytoją.

Kai kuriais atvejais gali padėti nereceptinis hidrokortizono kremas. Tačiau jei kyla abejonių, geriausia išeitis yra kreiptis į gydytoją. Juk būna situacijų, kai vaistinis kremas ar losjonas yra geriausias pasirinkimas. „Matau daug žmonių, kurie galvoja: „O, aš sergu egzema, ir aš vis dažniau drėkinsiu“, – sako dr. Estemalik. „Būna atvejų, kai drėkiklio tiesiog neužtenka ir reikia kažko gydomojo. Tau reikia pagalbos.”

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinis mūsų žiemos odos priežiūros patarimų tikslas yra palaikyti odos drėgmę, apsaugoti ją nuo šalčio ir apsaugoti nuo kenksmingų aplinkos veiksnių. Svarbu rinktis tinkamą odos priežiūros produktą, naudoti kokybiškus produktus bei kruopščiai stebėti odos būklę. Nepamirškite vartoti daug vandens ir vengti pernelyg karštų dušų, kad išlaikytumėte odą sveiką ir drėgną. Taigi, laikykitės šių patarimų ir mėgaukitės sveika, minkšta ir švytinčia oda ištisą žiemos sezoną.