Epsom druska: galima nauda ir kaip ją naudoti

Sveiki, esu patyręs gydytojas, dirbantis Lietuvoje jau daugybę metų. Šiandien pakalbėsime apie Epsom druską – magnio sulfato kristalus. Turbūt girdėjote apie ją kaip apie stebuklingą priemonę nuo raumenų skausmo, bet ar tikrai žinote, kokia jos nauda ir kaip teisingai ją naudoti? Pasidalinsiu savo žiniomis ir patarimais, kaip saugiai ir efektyviai panaudoti Epsom druską savo sveikatai gerinti.

Integracinė medicina yra sveikatos priežiūros šaka, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas proto ir kūno gydymui ir jų glaudaus ryšio tyrinėjimui. Kai kurie integruotosios medicinos holistinio požiūrio taikomi gydymo būdai ir praktika apima akupunktūrą, hipnoterapiją ir reiki.

Kita priemonė, kurią integruojantys medicinos specialistai dažnai rekomenduoja dėl naudos fizinei ir psichinei sveikatai, yra Epsom druska. Nors jokie klinikiniai tyrimai nepatvirtino Epsom druskos naudos, daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų reklamuoja ją dėl jos naudojimo paprastumo, priimtinos kainos ir minimaliai invazinio pristatymo. Norėdami sužinoti daugiau, kreipiamės į integracinės medicinos specialistą Naoki Umedą, MD.

Kas yra Epsom druska?

Epsomo druska yra viena iš daugelio natūraliai susidarančių mineralinių druskų, magnio ir sulfato junginys į uolienas panašiose dariniuose. Pavadinimas „Epsom druska“ yra nuoroda į Epsom miestą, esantį už akmens metimo nuo Londono Anglijoje, kur druska tariamai buvo atrasta maždaug prieš 400 metų.

Nors jis primena valgomąją druską, jis yra labai kartaus skonio ir nėra skirtas vartoti. Dauguma vartotojų ištirpina jį šiltoje vonioje, kad pamirkytų, tikėdamiesi sumažinti stresą ar raumenų skausmą.

Kaip galite naudoti Epsom druską?

Idėja yra tokia, kad kai Epsom druska įpilama į šiltą vandenį, ji ištirpsta magnį ir sulfatą ir leidžia per odą absorbuotis į jūsų kūną. Šimtmečius trukę naudotojų atsiliepimai teigia, kad tokiu būdu naudojant Epsom druską, yra nuostabi.

Tačiau moksliniai tyrimai nėra tokie svarbūs. Nėra jokių galutinių tyrimų, rodančių, kad magnis gali būti absorbuojamas per odą pakankamais kiekiais, kad būtų pašalintas galimas mineralo trūkumas. Ir tai, kokie tyrimai buvo atlikti, kelia skeptišką požiūrį.

Vis dėlto integruoti medicinos ekspertai dažniausiai rekomenduoja Epsom druską žmonėms, kenčiantiems nuo raumenų skausmo ir psichinio streso. Jei norite tai išbandyti patys, procesas yra gana paprastas ir rizikingas.

• Į švarią vonią, kuri prisipildys karšto vandens, supilkite apie 300 gramų (1,25 puodelio) Epsom druskos. (Stenkitės nenaudoti Epsom druskos vonioje su purkštukais, sūkurinėje vonioje arba sūkurinėje vonioje, nebent gamintojas teigia, kad tai gerai.)
• Ištraukę vonią, patikrinkite vandens šilumos lygį ir, jei reikia, sureguliuokite. Nesinori savęs nusiplikyti.
• Lėtai įlipkite į vonią ir atsipalaiduokite. Turėtų pakakti 15 minučių mirkymo.

Pirkdami Epsom druską, įsigykite produktą, kurio sudėtyje yra 100 % magnio sulfato.

Epsom druskos vonios privalumai

Nepaisant turimų mokslinių duomenų trūkumo, pasakojimai apie gydomąją Epsom druskos galią sklando šimtmečius, sako daktaras Umeda. Naudotojai paprastai ištirpina Epsom druską vonios vandenyje, kad išsiskirtų magnio ir sulfato jonai ir gautų naudos.

Streso mažinimas

Kai kurie ekspertai teigia, kad stresą mažina pati šilta vonia, kiti mano, kad Epsom druska padeda stabilizuoti nuotaiką ir sumažinti stresą, nerimą ir depresiją. Tiesą sakant, kai kurie teigia, kad magnio vartojimas padidina serotonino (laimės ar atsipalaidavimo hormono) gamybą jūsų smegenyse.

Raumenų skausmas

Epsom druska naudojama raumenims atpalaiduoti ir pečių, kaklo, nugaros ir kaukolės skausmui malšinti. Pavyzdžiui, atpalaiduojant kaukolę supančius raumenis, Epsom druskoje esantis magnis gali padėti atsikratyti galvos skausmo ar migrenos. Ši nauda taip pat gali padėti skaudantiems raumenims atsigauti po treniruotės.

Uždegimas

Kai kurie ekspertai taip pat mano, kad magnis yra naudingas vidaus organų uždegimui mažinti. Tai gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerinti virškinimą / žarnyno judėjimą.

Šalutinis Epsom druskos vonios poveikis

Paprastai tokių nėra, bet yra atvejų, kai patariama būti atsargiems, sako dr. Umeda. Epsom druskos vonios nerekomenduojamos žmonėms, turintiems:

• Sunkus odos uždegimas.
• Odos infekcijos.
• Atviros žaizdos.
• Sunkūs nudegimai.

Be to, Epsom druskos gėrimas – kaip skelbia kai kurie internetiniai „detoksikacijos“ planai – gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, pavyzdžiui, stiprų viduriavimą, įspėja dr. Umeda. Nėra jokių tyrimų, įrodančių, kad Epsom druskos vartojimas per burną yra saugus ar naudingas. Vartojant per burną, gali atsirasti staigių ir dramatiškų žarnyno elgesio pokyčių; tai savo ruožtu gali būti labai pavojinga ir sukelti dehidrataciją bei diskomfortą.

Jei domitės Epsom druskos voniomis arba turite kokių nors rūpesčių, prieš naudodami Epsom druskas pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Taigi, epsomo druska – nebrangus ir lengvai naudojamas būdas atsipalaiduoti, numalšinti raumenų skausmus ar netgi pagerinti odos būklę. Per savo praktiką mačiau daug gerų rezultatų. Svarbiausia – saikas ir tinkamas naudojimas. Jei kyla klausimų, visada pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku, kad įsitikintumėte, jog epsomo druska jums tinkama. Sveikatos jums!