Egzistencinė terapija: kas tai yra, kaip ji gydoma ir apribojimai

Egzistencinė terapija yra psichoterapinė praktika, kuri siekia padėti žmonėms atrasti prasmę ir tikslą savo gyvenime. Ši terapija dažnai remiasi filosofiniais ir egzistenciniais principais, padedančiais pacientams suprasti save ir savo santykius su pasauliu. Gydytojai, praktikuojantys egzistencinę terapiją, bendrauja su pacientais, padeda jiems pasinerti į savo jausmus ir siekti gyvenimo tikslų. Tačiau, kaip ir bet kuri kita terapija, egzistencinė terapija taip pat turi savo apribojimų ir ribų, kuriomis reikia atsižvelgti gydant pacientus.

Apžvalga

Kas yra egzistencinė terapija?

Egzistencinė terapija yra psichoterapijos forma, kuri naudoja filosofijos teorijas ir praktikas, kad būtų sprendžiami su buvimu žmogumi susiję iššūkiai. Egzistencinė terapija padeda nustatyti, kaip esate asmeniškai atsakingas už savo elgesį. Tai taip pat gali padėti nustatyti jūsų tikruosius įsitikinimus ir tai, kas suteikia jūsų gyvenimui prasmę ir tikslą.

Nors kitos terapijos formos, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, sutelkia dėmesį į tai, kaip jūsų praeities patirtis įtakoja jūsų veiksmus, egzistencinė terapija sutelkia dėmesį į tai, kaip jūs asmeniškai įtakojate savo patirtį.

Kaip man gali padėti egzistencinė terapija?

Egzistencinė terapija gali padėti visiems, kurie nori daugiau sužinoti apie tai, kas jie yra ir supantį pasaulį. Tai gali padėti suprasti, kaip jūsų sprendimai lemia konkretų rezultatą. Tai padeda priimti geresnius asmeninius, jums reikšmingus pasirinkimus. Taip pat galite geriau suprasti, kas jus domina ir kas verčia jus jaustis pilnaverčiais.

Kam labiausiai tinka egzistencinė terapija?

Egzistencinė terapija gali būti naudinga žmonėms, kurie patiria:

• Medžiagų vartojimo sutrikimas.
• Alkoholio vartojimo sutrikimas.
• Priklausomybė nuo medžiagų ar elgesio.
• Nerimas ir baimė.
• Depresija.
• Potrauminio streso sutrikimas.
• Lėtinė fizinė ar psichinės sveikatos būklė.

Kokie yra egzistencinės terapijos tikslai?

Yra keturios pagrindinės egzistencinės terapijos sąvokos arba ramsčiai, kuriuos kiekvienas žmogus dirbs. Šie ramsčiai yra žmogaus patirties dalis ir apima:

• Mirtis: Kadangi mirtis yra gyvenimo dalis, jos egzistavimo priėmimas be baimės padeda gyventi visavertiškiau.
• Isolation: Jūs vienas valdote savo ateitį.
• Reikšmė: Nustatykite, kas suteikia jums tikslą ir kas galiausiai leidžia jaustis pilnaverčiais.
• Atsakomybė (laisvė): Jūsų pasirinkimai nukreipia jus konkrečiu keliu.

Egzistencinės terapijos tikslas yra sumažinti baimę ir nerimą dėl šių ramsčių, kad galėtumėte pripažinti, kad jie yra žmogaus patirties dalis. Terapeutas padės jums išspręsti šias sudėtingas temas, kad padėtų jums pasiekti asmeninius tikslus.

Procedūros detalės

Kaip veikia egzistencinė terapija?

Egzistencinė terapija yra panaši į kitas pokalbių terapijos rūšis. Praktika remiasi teorija ir dialogu. Terapijos aplinka yra saugi erdvė, kurioje galite dalytis savo mintimis ir jausmais be sprendimo.

Kai pirmą kartą susitiksite su savo terapeutu, jis užduos jums klausimų apie jūsų terapijos tikslus. Jūsų terapeutas susistemins dialogą, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus, kartu tyrinėdamas, kas daro jus žmogumi ir kaip jūsų pasirinkimai daro įtaką jūsų gyvenimui.

Egzistencinė terapija remiasi dabartimi. Jūsų terapeutas gali paklausti jūsų apie jūsų ankstesnę patirtį, kad padėtų jums geriau suprasti sprendimus, kurie jus atvedė.

Kiekvieno užsiėmimo tikslas – padėti jums priimti keturis egzistencinės terapijos ramsčius. Gydymo metu normalu patirti stiprių emocijų ir prisiminti sunkius prisiminimus.

Kiek trunka egzistencinės terapijos seansas?

Terapijos seansas yra laikas, kai susitinkate su savo terapeutu. Paprastai tai vyksta kartą per savaitę maždaug vieną valandą.

Rizika / nauda

Kokie galimi egzistencinės terapijos pranašumai?

Egzistencinė terapija gali padėti:

• Sužinokite daugiau apie save.
• Pagerinkite savo asmeninę atsakomybę.
• Sumažinkite baimę ir nerimą.
• Supraskite, kaip jūsų veiksmai jus veikia.
• Jaustis labiau kontroliuojantis savo gyvenimą.

Kokie yra egzistencinės terapijos apribojimai?

Egzistencinė terapija nėra išgydoma terapijos forma. Praktika gali turėti apribojimų, įskaitant:

• Tai labai filosofiška; kai kurios teorijos yra sudėtingos arba sunkiai suprantamos.
• Tai gali prieštarauti kai kuriems religiniams įsitikinimams.
• Tai gali atverti duris skausmingiems prisiminimams ar išgyvenimams.
• Kai kurios temos, apie kurias sužinojote, yra nepatogios ir sunkiai sprendžiamos.

Atkūrimas ir „Outlook“.

Kiek ilgai man reikės egzistencinės terapijos?

Egzistencinė terapija nėra ilgalaikė terapijos forma. Gydymą galite tęsti tol, kol pasieksite savo tikslus. Šis laikotarpis priklauso nuo kiekvieno asmens, tačiau tai gali užtrukti kelis mėnesius.

Ar galiu ką nors padaryti, kad egzistencinė terapija man būtų lengvesnė?

Pradėjus gydymą, gali būti sunku susisiekti su naujuoju terapeutu. Gali prireikti kelių seansų, kol pasijusite patogiai su jais pasidalinę savo asmenine istorija ar jausmais. Kai artėsite prie kiekvienos sesijos, būkite atviri ir supraskite, kad jūsų terapeutas yra tam, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus. Jei bet kuriuo metu jaučiatės nepatogiai arba nemėgstate tobulėti, išsakykite savo problemas terapeutui ar kitiems priežiūros komandos nariams. Jie gali padėti jums rasti sprendimus, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus.

Kada skambinti gydytojui

Kada turėčiau skambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?

Kreipkitės į savo terapeutą arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jūsų baimės ir nerimo simptomai pablogėja po dalyvavimo egzistencinėje terapijoje.

Terapija gali būti sudėtinga, nes kiekvienos terapijos sesijos metu galite spręsti sudėtingas temas. Jei galvojate apie savižudybę, surinkite 988, kad pasiektumėte „Suicide and Crisis Lifeline“. Kas nors gali jums padėti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Pradėti gydymą gali būti labai sunku. Galite jaustis nervingi ar nerimastingai atverdami save naujam žmogui, todėl galite jaustis pažeidžiami. Tai normali proceso dalis. Egzistencinė terapija – tai būdas daugiau sužinoti apie save ir savo vietą pasaulyje. Tai gali padėti jums rasti uždarumą, paguodą ir viltį sprendžiant sudėtingas temas, kurios yra žmogaus buvimo dalis. Pradėję egzistencinę terapiją galite susidurti su iššūkiais, tačiau jūsų terapeutas padės įveikti visas kliūtis, trukdančias siekti jūsų tikslų.

Egzistencinė terapija yra terapinė praktika, kuri padeda žmonėms rasti prasmę ir tikslą savo gyvenime. Ji dažnai susijusi su asmeninio augimo ir savivertės skatinimu. Ši terapija dažnai įtraukia refleksiją apie gyvenimo esminius klausimus, kaip mirtingumas, laisvės ir atsakomybės sąmonė. Tačiau, nors egzistencinė terapija gali būti naudinga daugeliui, taip pat svarbu pripažinti, kad ji gali turėti savo apribojimus ir nepavykimo galimybes. Svarbu rasti tinkamą terapeutą, su kuriuo galėtumėte pasitikėti ir dirbti siekiant savo asmeninių tikslų.