Dirgliosios žarnos sindromas: 7 sukėlėjai

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi. Šiandien pakalbėsime apie dirgliosios žarnos sindromą – nemalonų sutrikimą, su kuriuo susiduria nemažai žmonių. Dažnai pacientai nežino, kas jį sukelia. Šiame straipsnyje aptarsime 7 pagrindinius dirgliosios žarnos sindromo sukėlėjus, padėsiančius geriau suprasti šią problemą ir galbūt rasti būdų, kaip ją suvaldyti. Tad pradėkime!

Jei dažnai skauda pilvą, pučia pilvą, viduriuoja mėšlungis ir (arba) užkietėja viduriai, galite nerimauti, kad sergate uždegimine žarnyno liga (IBD), pvz., opiniu kolitu ir Krono liga, ar net vėžiu. Tačiau dirgliosios žarnos sindromas (IBS) taip pat gali sukelti šiuos simptomus.

IBS dažniausiai ištinka jaunesnius nei 45 metų žmones ir paveikia dvigubai daugiau moterų nei vyrų. Gydytojai diagnozuoja IBS, kai tris mėnesius iš eilės pasireiškia trys ar daugiau nepaaiškinamo diskomforto / skausmo priepuolių pilve.

Jei jums diagnozuota IBS, yra ir teigiamų dalykų. DŽS iš tikrųjų keičia tuštinimosi įpročius, tačiau nepažeidžia virškinamojo trakto, kaip tai daro IBD.

„Nors simptomai gali būti reikšmingi, ramina žinoti, kad dirgliosios žarnos sindromas nekelia pavojaus gyvybei“, – sako gastroenterologas Brianas Kirshas, ​​MD.

Kas pablogina IBS?

IBS pablogėja stresas, nerimas ir depresija – ir individualūs veiksniai. „Sunku išskirti trigerius, ypač jūsų mityboje“, – sako dr. Kirsh. „Vieną dieną galite valgyti tam tikrą maistą, pavyzdžiui, salotas, ir jaustis gerai. Tačiau kitą dieną atrodo, kad tai sukels ataką.

Nors tai ne visada nuspėjama, tai nereiškia, kad negalite imtis veiksmų, kad sumažintumėte IBS įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Čia Dr. Kirsh siūlo septynis praktinius patarimus, kaip kompensuoti įprastus IBS sukeliamus veiksnius:

1. Venkite kofeino. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, jei geriate kavą, arbatą ir soda. Visa tai gali sukelti diskomfortą pilve.
2. Gerkite daugiau vandens. Vanduo yra svarbus, jei esate linkęs užkietėti ar viduriuoti, ir jis padeda, jei padidinate skaidulų suvartojimą.
3. Valgykite daugiau skaidulų. Svarbu valgyti vaisius, daržoves, pupeles/žirnius ir viso grūdo duoną bei dribsnius. Tačiau būtinai pridėkite skaidulų palaipsniui, kad sumažintumėte pilvo pūtimą!
4. Apriboti pieno produktų suvartojimą. Eksperimentuokite mažindami pieno produktų vartojimą, kad sužinotumėte, ar netoleruojate laktozės (būklė, dėl kurios pieno produktai sunkiai virškinami). Jei visam laikui atsisakote pieno produktų, įsitikinkite, kad kalcio gaunate iš papildytų pieno produktų, pavyzdžiui, migdolų, sojų ar kokosų pieno.
5. Sumažinkite savo streso lygį. Padarykite viską, ką galite, kad atsipalaiduotumėte, nesvarbu, ar skirkite laiko karštai voniai, trumpam pailsėkite per dieną ar naudokite atsipalaidavimo praktiką, pavyzdžiui, meditaciją ar jogą.
6. Reguliariai mankštinkitės. Pratimai padeda sumažinti tiek fizinį, tiek psichinį stresą.
7. Nustokite rūkyti. Kai kuriems žmonėms rūkymas pablogina IBS simptomus.

Kada kreiptis į GI specialistą dėl IBS

Dr. Kirsh sako, kad dietą ir gyvenimo būdą keiskite palaipsniui, kad jūsų kūnas turėtų galimybę prisitaikyti. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali pasiūlyti pakeisti dietą ir gyvenimo būdą, kad padėtų jums valdyti lengvą IBS. Taip pat gali būti naudinga apsilankyti pas registruotą dietologą.

Jei IBS simptomai išlieka, geriausia kreiptis į gastroenterologą. Šie specialistai gali skirti vaistus, kurie normalizuoja žarnyno veiklą ir pašalina kitas sąlygas.

„Yra daug gydymo strategijų, kad IBS būtų valdomas”, – sako dr. Kirsh.

Būtinai kreipkitės į gastroenterologą, jei kraujuoja, krenta svoris, ar jūsų šeimoje yra buvę virškinimo sutrikimų.

Taigi, mieli skaitytojai, kaip ilgametis gydytojas galiu pasakyti, kad dirgliosios žarnos sindromas – nemalonus, bet dažnai valdomas reikalas. Nereikia panikuoti pamačius šiuos 7 galimus sukėlėjus, greičiau tai žingsnis į problemos sprendimą. Svarbiausia – kreiptis į specialistą, kuris padės nustatyti Jūsų individualią priežastį ir parinks tinkamą gydymo planą. Nepamirškite, kad sveika mityba ir streso valdymas – Jūsų geriausi draugai kovoje su DŽS. Būkite sveiki!