Dieta nuo inkstų akmenų: 7 eksperto patarimai

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje ir padedantis žmonėms įveikti inkstų akmenų problemas. Šiame straipsnyje pasidalinsiu 7 svarbiausiais patarimais, kaip tinkama mityba gali padėti išvengti šių nemalonių darinių arba sumažinti jų susidarymo riziką. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip maistas gali tapti jūsų sąjungininku kovoje su inkstų akmenimis!

Inkstų akmenligė gali būti tokia pat intensyvi, kaip gimdymo skausmas, atėmus žavingą džiaugsmo pluoštą. Jei tai išgyvenote, tikriausiai trokštate, kad tai nepasikartotų. Geros naujienos yra tai, kad jūsų mityba gali labai pakeisti.

„Vaistai, genetiniai sutrikimai ir sveikatos būklės gali turėti įtakos akmenų formavimuisi”, – sako urologas Smita De, MD, PhD. „Tačiau dieta yra esminis daugelio pacientų komponentas.”

Geriausia dieta, skirta inkstų akmenligei išvengti, priklauso nuo paciento gaminamo akmens tipo, nes kiekvienas turi skirtingus rizikos veiksnius. Yra keturios pagrindinės inkstų akmenų rūšys, tačiau dažniausiai yra kalcio oksalato akmenys.

Sveikatos problemos, tokios kaip diabetas ar osteoporozė, taip pat gali turėti įtakos akmenų vystymuisi ir mitybos rekomendacijoms. Taigi, kuriant geriausią inkstų akmenų dietos planą, būtina atsižvelgti į šiuos veiksnius.

Tačiau šios septynios bendrosios gairės yra naudingos daugumai žmonių, kurie sirgo akmenimis, sako dr. De.

1. Gerkite daugiau skysčių

Kai šlapimas susikoncentruoja, skystyje esančios atliekos pradeda kristalizuotis. Geriausias būdas su tuo kovoti – gerti daugiau skysčių, kad sušlapintumėte šlapimą. „Dauguma žmonių yra labiau dehidratuoti, nei jie mano esantys“, – sako daktaras De. „Jie negeria beveik pakankamai skysčių.”

Siekite bent 2,5 litro skysčio per dieną. Tai yra apie 10 puodelių. Vanduo yra sveikiausias pasirinkimas, tačiau dauguma gėrimų, įskaitant kavą ir alkoholį, yra svarbūs.

Išimtys? Saldūs gėrimai, tokie kaip punšas ir kola, kurie, kaip rodo tyrimai, gali padidinti inkstų akmenų riziką. Be to, kai kurios arbatos rūšys gali būti ne pačios geriausios, atsižvelgiant į akmenų tipą.

2. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio

Žmonės, turintys kalcio oksalato akmenų, dažnai mano, kad turi atsisakyti pieno produktų. Taip būna labai retai, sako daktaras De. „Jums reikia kalcio, kad palaikytumėte stiprius kaulus ir raumenis. Problema kyla, jei vartojate daug kalcio papildų.

Stenkitės patenkinti kalcio poreikį maistu, o ne papildais, nebent gydytojas rekomenduoja kitaip.

3. Sumažinkite druskos suvartojimą

Didesnis druskos kiekis šlapime skatina akmenų susidarymą. „Amerikietiškos dietos yra siaubingos, kai kalbama apie druskos suvartojimą, ir tai nėra tik žmonių druskos į maistą reikalas“, – sako dr. De. „Daugelyje mūsų valgomų maisto produktų yra daug natrio.”

Daktaras De sako, kad stebina, kiek druskos yra net sveikame maiste. „Pavyzdžiui, neriebiame varškės sūryje yra trečdalis jūsų dienos druskos.”

Apribokite druskos kiekį iki 1500–2000 miligramų per dieną. Tai yra maždaug pusė arbatinio šaukštelio druskos. Be maisto nesūdykite, atkreipkite dėmesį į tai, kiek natrio yra paruoštuose maisto produktuose, įskaitant:

• Salotų padažas.
• Grūdai.
• duona.
• Sriubos.
• Makaronų padažai.
• Užkandžiai.

4. Į vandenį įpilkite citrinos ir laimo sulčių

Citrinų ir laimo sultys yra kriptonitas tam tikrų tipų inkstų akmenims gydyti. Juose yra citrato, kuris neutralizuoja rūgštį šlapime ir gali sustabdyti kalcio akmenų susidarymą.

„Pavyzdžiui, šlapimo rūgšties kristalai susidaro ir rūgščioje aplinkoje virsta akmenimis“, – aiškina daktaras De. „Taigi, jei jūsų šlapimas yra šarminis [the opposite of acidic]tada šlapimo akmenys nesusidarys, o šlapimo rūgšties akmenis iš tikrųjų galite ištirpinti didelėmis citrato dozėmis.

Kai tik galite, į vandenį įpilkite citrinos arba laimo. Siekite, kad per dieną į geriamąjį vandenį iš viso būtų pusė puodelio citrinos arba laimo sulčių koncentrato.

5. Pasitarkite su gydytoju dėl papildų

Kai kurie įprasti papildai, tokie kaip vitaminas C, ciberžolė ir kalcis, gali padidinti inkstų akmenų riziką. Kiti, pavyzdžiui, žuvų taukai ir vitaminas B6, gali padėti sumažinti galimybę jų gauti.

Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie nesukels akmenų susidarymo.

6. Pergalvokite kai kuriuos sveikus maisto produktus

Gydytojas gali rekomenduoti jums daugiau mitybos pokyčių, atsižvelgdamas į akmenų tipą ir 24 valandų šlapimo tyrimo rezultatus, kad nustatytų jūsų šlapimo sudėtį – iš esmės, iš ko susideda jūsų šlapimas.

Pavyzdžiui, jei jūsų šlapime yra daug oksalatų, gydytojas gali patarti vengti maisto produktų, kuriuose gausu oksalatų, pavyzdžiui, rabarbarų ir špinatų. Arba jie gali rekomenduoti tuos maisto produktus valgyti su pieno produktais, nes pieno produktų kalcis jungiasi su oksalatais ir patenka į jūsų išmatas, o ne šlapimą.

„Oksalatų yra daugelyje tikrai sveikų maisto produktų, tokių kaip žalumynai, daržovės, pupelės ir riešutai“, – sako dr. „Taigi mes juos apribosime tik ištyrę paciento akmenų tipą ir šlapimo tyrimo rezultatus.”

7. Ribokite mėsos vartojimą

Jei turite inkstų akmenų, sumažinti mėsos kiekį dietoje yra gera idėja, sako dr. De. Gyvūniniai baltymai gali sukelti padidėjusį rūgšties kiekį šlapime. Didelis rūgšties kiekis skatina šlapime esančių junginių, kurie gali virsti akmenimis, kristalizaciją.

Didelis gyvulinių baltymų kiekis taip pat gali sumažinti citrato kiekį šlapime, o tai, kaip minėta aukščiau, padeda išvengti akmenų susidarymo.

Jūs neturite visiškai išbraukti mėsos iš savo bakalėjos prekių sąrašo, bet pabandykite ją sumažinti. Tai reiškia apriboti:

• Žuvis.
• Vištiena.
• Kiauliena.
• Raudona mėsa.

Apatinė eilutė apie inkstų akmenų prevenciją

Dietos pokyčiai gali turėti didelės įtakos inkstų akmenų susidarymui. Tai pirmoji gynybos linija – ir gali būti labai veiksminga – nuo ​​inkstų akmenų susidarymo.

Taigi, atlikę keletą mitybos koregavimų, galbūt galėsite uždrausti inkstų akmenis visam gyvenimui. (Kokia laiminga mintis!)

Taigi, mieli skaitytojai, inkstų akmenys – ne juokų darbas, bet tinkama mityba gali padėti jų išvengti arba palengvinti simptomus. Prisiminkite šiuos patarimus, gerkite daug vandens ir, žinoma, pasitarkite su savo gydytoju. Sveikatos jums ir iki kitų susitikimų!