Diagnozuotas metabolinis sindromas? Kodėl tai yra raginimas veikti, į kurį turėtumėte žiūrėti rimtai

Metabolinis sindromas yra rimta sveikatos būklė, kurioje susiduria žmonės, turintys didelį kraujo spaudimą, aukštą gliukozės kiekį kraujyje, antsvorį ir nutukimą. Ši būklė gali padidinti širdies ligų, diabeto ir insulto riziką. Svarbu atidžiai stebėti savo sveikatą, reguliariai tikrinti kraujo spaudimą, gliukozės kiekį kraujyje ir kūno masę, laikytis sveiko mitybos ir fizinio aktyvumo įpročių. Negydomas metabolinis sindromas gali turėti rimtų pasekmių, todėl raginu imtis veiksmų ši problema kovojant.

Galbūt jūsų diržas sutvirtėjo arba kelnės prigludusios prie juosmens. Tada sužinosite, kad jūsų kraujospūdis pakilo, cukraus kiekis kraujyje pakilo arba lipidų kiekis kraujyje yra nepakitęs. Ar turėtumėte nerimauti?

Visiškai, sako endokrinologas Betul Hatipoglu, MD. Ši radinių grupė vadinama metaboliniu sindromu, o jei nekontroliuojama, tai sukelia problemų.

„Žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu, širdies priepuolio ir insulto rizika yra dvigubai didesnė nei žmonėms, kurie neturi metabolinio sindromo. Tokia oficiali statistika. Mano nuomone, rizika daug didesnė“, – sako ji.

Atsparumas insulinui yra kaltininkas

Pagrindinė metabolinio sindromo priežastis yra atsparumas insulinui, pirmasis žingsnis diabeto link. Metabolinis sindromas penkis kartus padidina riziką susirgti diabetu.

„Didelis juosmuo yra parašo radinys. Riebalai, didinantys juosmens dydį, sukelia atsparumą insulinui“, – sako gydytojas Hatipoglu. „Nėra gero atsparumo insulinui testo, todėl mes ieškome didėjančio gliukozės kiekio.”

Pacientai, kuriems yra atsparumas insulinui, beveik visada turi aukštą trigliceridų kiekį ir mažą DTL cholesterolio kiekį. Rizikos veiksnių trejetas yra pagrindinis. „Kartu jie susitaria sukelti kraujagyslių uždegimą, kuris sukelia širdies ligas“, – aiškina ji.

Kurso atsukimas

Metabolinis sindromas gydomas sprendžiant individualius jo rizikos veiksnius. Kai kiekvienas iš jų normalizuojasi, mažėja atsparumas insulinui, o kartu ir širdies priepuolio, insulto ir diabeto rizika.

Gali prireikti vaistų. Vis dėlto, norint pakeisti metabolinį sindromą, svarbiausia yra svorio metimas ir mankšta, kurie kartu mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei padeda pagerinti atsparumą insulinui. Deja, dėl metabolinio sindromo svorio metimas gali apsunkinti.

„Pacientams sakau, kad jų kūnas mano, kad jie badauja ir laikosi kalorijų bei riebalų. Jūsų kūnas turi suprasti, kad yra gerai, kad leisti riebalus, ir nėra vieno tokio stipraus vaisto kaip mankšta, kuris duotų jūsų kūnui šį signalą“, – sako daktaras Hatipoglu. „Riebalai neištirps, bet mankšta atveria duris išpilti riebalus, kai laikotės dietos.

Receptas, kuris veikia

Nors mažai žmonių sveikina dietos ir mankštos receptą, Dr. Hatipoglu rekomendacijų laikytis nėra sunku:

Norėdami numesti svorio, venkite angliavandenių. „Kad angliavandeniai būtų metabolizuojami, reikia insulino. Net ir suvalgius nedidelį gabalėlį duonos, insulino poreikis didėja, o tai signalizuoja organizmui, kad reikia laikytis riebalų“, – aiškina ji. „Jei negaminate insulino, jūsų kūnas naudos turimus riebalus. Ji pataria valgyti liesus baltymus, riešutus, daržoves ir mažai angliavandenių turinčius vaisius, tokius kaip uogos ir melionai. Kai pasieksite norimą svorį, perėjimas prie Viduržemio jūros dietos padės išlaikyti sveiką svorį.

Perkelkite ir pakelkite. „Pacientams sakau, kad mankštintųsi bent 30 minučių per dieną penkias dienas per savaitę, bet to nepakaks. Rekomenduoju du kartus per savaitę treniruotis su svoriais, nes dėl raumenų masės esate jautresni insulinui“, – sako ji. Vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, šokiai ir net energingas sodo ar namų valymas yra aerobinė veikla, kuri gali būti laikoma mankšta. Treniruotes su svoriais lengva atlikti namuose. „Nusipirkite 2 ar 5 svarų svarmenis ir pakelkite juos žiūrėdami televizorių“, – pataria dr. Hatipoglu.

Sumažėjus svoriui, kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje ir lipidų kiekis kraujyje pradės normalizuotis. Laikui bėgant metabolinis sindromas išnyks.

„Nustebsite, kaip šis receptas veikia jūsų bendrą sveikatą“, – sako dr. Hatipoglu. „Tai greitai sugrąžina jūsų jaunystę“.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Metabolinis sindromas yra rimta sveikatos būklė, kuri gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis, diabetu ir kai kuriomis vėžio formomis. Todėl labai svarbu imtis veiksmų ir keisti savo gyvenimo būdą, kad būtų galima kontroliuoti šią būklę ir išvengti pavojingų pasekmių. Teisinga mityba, fizinis aktyvumas, reguliarus sveikatos tikrinimas – tai tik keletas svarbių veiksnių, kuriuos reikia pasirinkti siekiant išvengti metabolinio sindromo komplikacijų. Būtina žiūrėti rimtai į šią būklę ir ieškoti profesionalios pagalbos bei palaikymo.