Desertų receptai, kurie nesugadins jūsų dietos

Sveiki, esu gydytoja, daug metų dirbanti Lietuvoje. Žinau, kaip sunku atsispirti saldumynams, ypač laikantis dietos. Šiame straipsnyje pasidalinsiu keliais gardžių desertų receptais, kurie ne tik pamalonins jūsų gomurį, bet ir padės išlaikyti norimą svorį. Nereikia atsisakyti malonumų, tereikia rinktis protingai! Skaitykite toliau ir atraskite sveikus bei skanius desertus, kurie nesugadins jūsų dietos.

Kaip patenkinti smaližius, kai stengiatės maitintis sveikiau? Išbandykite savo jėgas kurdami skanėstus su ingredientais tu kontroliuoti – o ne pirkti perdirbtus saldumynus iš parduotuvės. Štai penki receptai, mūsų manymu, jums ir jūsų šeimai patiks:

1. Mažai kalorijų turintys kepti cinamono obuoliai

Šis receptas tiks visus metus, bet ypač skanus su šviežiais obuoliais. Geriausias dalykas: šiame penkių ingredientų užkandyje yra tik 100 kalorijų – vienoje porcijoje yra tiek pat, kiek šviežio Granny Smith obuolio!

2. Braškių pietelių kvadratėliai

Šiam populiariam gaminiui reikia 30 % mažiau cukraus nei pagal standartinį receptą. Neriebūs pieno produktai ir šviežios braškės suteikia visą skonį su perpus mažiau kalorijų ir riebalų. Padarykite tai šeimai ar užkandžiui.

3. Sveikesni šokoladiniai sausainiai

Jūsų širdis įvertins šį visų mėgstamo sausainio, kuriame gausu omega-3 turtingų graikinių riešutų, avokadų aliejaus, avižų ir viso grūdo miltų, posūkį. (Ir, žinoma, truputis tamsaus šokolado niekada nepakenks!)

4. Vyšnių šokoladiniai ledai

Jūsų šeima pasimėgaus šio skanaus, be pieno skanėstu, pagamintu be lašelio pieno ar pridėto cukraus! Natūraliai pasaldintas šaldytais bananais ir vyšniomis, skanus minkštas patiekiamas ir kietai supakuotas.

5. Fudgy Black Bean Brownies

Vengti kviečių ar glitimo? Pagamink šokoladą pagal šį dekadentišką receptą. Juodosios pupelės – nuostabus ingredientas – suteikia skaidulų, maistinių medžiagų ir tekstūros. Miltų nereikia!

Taigi, mieli skaitytojai, kaip ilgametė gydytoja galiu drąsiai teigti – saldumynų ir sveikos mitybos draugystė įmanoma! Šie desertų receptai – puikus to įrodymas. Nepamirškite saiko, įsiklausykite į savo kūną ir mėgaukitės gardžiais, bet nekaltais skanėstais. Juk sveikata ir malonumas gali eiti koja kojon! Atraskite savo mėgstamiausią ir gyvenkite saldžiai, bet sveikai!