Deltinis raištis: medialinis čiurnos raištis, deltinio raiščio patempimas

Deltinis raištis yra esminis elementas sveikai veikiančiam kūnui, o medialinis čiurnos raištis yra vienas iš svarbiausių deltinio raiščio dalys. Šis raištis yra atsakingas už kojų stabilumą ir judrumą bei yra nuolat patempiamas ir apkraunamas įvairiais fiziniais pratimais. Todėl svarbu žinoti, kaip tinkamai priežiūrėti ir pasirūpinti šiuo raiščiu, kad išvengtume galimų traumų ar sužalojimų. Leerås ir ekspertai siūlo patarimų, kaip išlaikyti stiprų ir sveiką deltinį raištį bei kaip saugiai apsaugoti šią svarbią kūno dalį.

Apžvalga

Kas yra deltinis (medialinis) kulkšnies raištis?

Deltinis arba medialinis raištis yra stipri jungiamojo audinio juosta, kuri padeda stabilizuoti vidinę kulkšnį. Tai vienas iš daugelio kulkšnies raiščių, palaikančių šį sudėtingą sąnarį.

Keturių raiščių grupė (medialiniai šalutiniai raiščiai) sudaro deltinį raištį. Medialas reiškia jūsų kulkšnies vidų. Deltoidas reiškia trikampio formos.

Kas yra raiščiai?

Raiščiai yra pluoštų juostos, sujungtos stipriomis, į virvelę panašiomis virvėmis. Paprastai raiščiai jungia kaulus vienas prie kito sąnaryje. Tokiose vietose kaip alkūnė, kulkšnis ar kelias, raiščiai sudaro kryžmines jungtis, kurios padeda išlaikyti sąnario stabilumą.

Kai kuriose jūsų kūno vietose raiščiai nesujungia kaulų. Pavyzdžiui, kai kurie jūsų dubens raiščiai padeda palaikyti vidaus organus.

Funkcija

Kokia deltinio raiščio paskirtis?

Deltinis arba medialinis raištis yra svarbi jūsų kulkšnies struktūros dalis. Jis sujungia ir laiko kelis jūsų pėdos ir kulkšnies kaulus.

Šis raištis padeda išvengti pernelyg didelio pėdos sukimosi ar kulkšnies į vidų. Jis veikia kaip atsvara šoniniams raiščiams jūsų kulkšnies išorėje.

Anatomija

Kur yra medialinis raištis?

Deltinis raištis yra pagrindinis vidinės kulkšnies raištis. Jis pritvirtinamas prie jūsų kojų, pėdos ir kulkšnies kaulų, įskaitant:

• Medialinis kauburys, kaulinis guzas vidinėje kulkšnies pusėje.
• Blauzdikaulis arba blauzdikaulis.
• Navikulinis kaulas, esantis jūsų pėdos viršuje.
• Kulno kaulas arba kulno kaulas.
• Talus, kaulas, esantis tarp blauzdos ir kulno.

Jį sudaro du audinio sluoksniai – vienas giliai kulkšnies viduje, kitas paviršutiniškesnis (arčiau paviršiaus). Kartu jie suteikia jūsų kulkšnies sąnariui tvirtumo ir stabilumo.

Sąlygos ir sutrikimai

Kas yra kulkšnies patempimai?

Kulkšnies patempimas yra labai dažna trauma, kuri retais atvejais gali paveikti vidurinį raištį. Patempus kulkšnį, sąnarį palaikantys raiščiai išsitempia, įsitempia ar net plyšta.

Daugeliu atvejų žmonės patempia kulkšnį, ją išriečiant į išorę (supinacija). Šis judesys pažeidžia šoninius raiščius jūsų kulkšnies išorėje. Šie įprasti patempimai gali atsirasti tiesiog užlipus ant nelygaus paviršiaus arba praradus pusiausvyrą.

Kas sukelia deltinio raiščio patempimą?

Deltinio raiščio patempimas yra nedažnas kulkšnies patempimo tipas. Deltinio raiščio patempimas arba plyšimas atsiranda dėl kulkšnies pasisukimo į vidų (pronacija).

Medialinis raištis yra stipresnis nei šoniniai raiščiai. Dėl tokio stiprumo jis mažiau įsitemps ar plyš. Deltinio ar vidurinio raiščio patempimai sudaro tik apie 15 % kulkšnies patempimų.

Dauguma deltinio raiščio sužalojimų atsiranda dėl tiesioginio smūgio į kulkšnį. Kulkšnies lūžis (kaulo lūžis) kulkšnies išorėje yra dažniausia deltinio raiščio patempimo priežastis.

Kas greičiausiai patirs deltinio raiščio patempimą?

Deltoidinių raiščių patempimai dažniausiai pasitaiko futbolininkams, futbolininkams ir gimnastams.

Priežiūra

Kaip galiu išlaikyti sveiką deltinį raištį?

Raumenų, palaikančių kulkšnį, stiprinimas gali padėti išvengti deltinės kulkšnies patempimų. Pratimai, kurių metu išlaikoma pusiausvyra ant vienos kojos, pagerina stabilumą, todėl sumažėja tikimybė, kad čiurna susisuks.

Žaidžiant sportą, pvz., futbolą ar futbolą, būtinai dėvėkite tinkamus batus ir dėvėkite apsaugines priemones, kad išvengtumėte atsitiktinių sužalojimų.

Papildomi bendri klausimai

Kada turėčiau pasikalbėti su gydytoju?

Turėtumėte paskambinti savo paslaugų teikėjui, jei patiriate:

• Skausmas kulkšnies vidinėje pusėje po to, kai ją paverčiate į vidų.
• Patinimas arba mėlynės vidinėje kulkšnies pusėje.
• Sunku užmesti svorį ant pažeistos pėdos.

Medialinis raištis yra labai stipri audinio juosta, kuri apgaubia vidinę kulkšnies dalį ir prisitvirtina prie pėdos kaulų. Tai padeda stabilizuoti kulkšnį ir neleisti jai riedėti į vidų. Galite patempti deltinį raištį, tačiau tai daug retesnė trauma nei išorinių čiurnos raiščių patempimas.

Ilgiau esant toliau aprašytame tekste įvardytos temos, galima daryti išvadą, kad deltinių raumenų ir jų raiščių tinkama priežiūra yra svarbi norint išvengti įvairių traumų ir sužalojimų. Medialinis čiurnos raištis bei deltinio raiščio patempimas yra labai dažnai pasitaikančios problemos, kurias reikia atidžiai stebėti ir gydyti specialistų pagalba. Svarbu atkreipti dėmesį į įvairias pratimus ir prevencines priemones, kad išvengtume neigiamų pasekmių. Tad, rūpindamiesi savo kūnu ir laikydamiesi tinkamos fizinės veiklos rekomendacijų, galime išvengti daugybės sunkumų susijusių su deltinių raumenų būkle.