Daugiafunkcinis darbas: kodėl tai blogai jums ir jūsų vaikams

Sveiki, esu ilgametę patirtį turinti gydytoja. Pastaruoju metu vis dažniau susiduriu su daugiafunkcinio darbo pasekmėmis – tiek suaugusiųjų, tiek vaikų sveikatai. Nors atrodo, kad sugebėjimas daryti kelis darbus vienu metu yra privalumas, iš tiesų tai gali pakenkti jūsų dėmesiui, produktyvumui ir netgi emocinei būklei. Šiame straipsnyje papasakosiu, kodėl daugiafunkcinis darbas nėra toks efektyvus, kaip gali atrodyti, ir kaip tai veikia mūsų, o ypač mūsų vaikų, smegenis.

Kaip tėvai, jūs žongliruojate viskuo, pradedant karjera, darbais, draugyste, maisto gaminimu ir, svarbiausia, su vaikais.

Kol esate užsiėmęs žongliruodamas visais brangiausiais gyvenimo dalykais, imate turėti tokių pačių lūkesčių ir savo vaikams, nesvarbu, ar suprantate tai, ar ne.

„Technologijos padėjo vaikams lengviau atlikti kelias užduotis, tačiau tai gali neigiamai paveikti ir vaikus, ir tėvus“, – sako vaikų psichologas Ethanas Benore’as, BCB, ABPP mokslų daktaras.

Šiame sparčiai besivystančiame pasaulyje kelių užduočių atlikimas gali atrodyti kaip efektyviausias būdas viską atlikti. Tačiau kelių užduočių atlikimas signalizuoja apie problemą, o ne apie sprendimą, nes tai iš tikrųjų lėtina mus ir apsunkina viską, ką galime padaryti.

„Suskaidykite užduotis arba tapsite visų amatų lyderiu, bet nė vieno meistru“, – sako jis.

Daugiafunkcinis darbas skirtingais bangos ilgiais

Vaikai geriau renkasi ir sėkmingiau nustato užduotis prioritetus, kai sprendžia po vieną. Tačiau kelių užduočių atlikimas daro daugiau nei veikia vaikų produktyvumą – tai taip pat veikia jų smegenis.

Dėl kelių užduočių vis dar besivystančioms smegenims sunku įsisavinti informaciją ir sujungti mintis bei idėjas. Kad ir koks būtų žalingas smegenims kelių užduočių atlikimas, jis taip pat kenkia šeimos santykiams. Vaikai ar tėvai, nuolat prisijungę prie išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių, nešiojamųjų kompiuterių ar vaizdo žaidimų, prasmingai bendrauja su šeima.

„Vaikai, kurie praleidžia mažiau laiko bendraudami su tėvais, mažiau mokosi iš pavyzdžio“, – sako dr. Benore. „Jie negali matyti, kaip iš tikrųjų elgiasi suaugusieji.

Technologinis daugiafunkcinis darbas taip pat padidina kartų ribas. Tėvams ir vaikams darosi sunku jaustis esantys komandos, kuri yra šeima, dalimi, o tas priklausymo jausmas yra būtinas vaiko vystymuisi.

Vienas tyrimas padarė išvadą, kad išmanieji telefonai gali sumažinti pažinimo pajėgumą. Šio tyrimo metu studentai padėjo telefonus kitoje patalpoje geriau pažinimo testuose nei tie, kurie padėjo telefonus veidu žemyn ant stalo ir juos nutildė. Tai reiškia, kad jų telefonai blaškė jų dėmesį net nesąmoningai.

„Vaikai turi jaustis kaip vieneto dalis, prieš pradėdami atrasti, kaip jie pritampa prie viso pasaulio“, – sako jis.

Greiti pataisymai

Daugelio užduočių atlikimas niekur nedings, tačiau galite sumažinti jo poveikį šeimai net kelioms minutėms per dieną trimis būdais:

1. Uždrausti technologijas miegamajame. Jūsų vaikai gali savo kambariuose atlikti namų darbus kompiuteriu, bet kitu atveju miegamasis turėtų būti šventovė, kurioje jie galėtų žaisti, skaityti ar tiesiog atsipalaiduoti. (Tai taip pat tinka jūsų miegamajam!)
2. Retkarčiais atjunkite šeimą. Retkarčiais pailsėkite nuo technologijų ir pašalinkite tą foninį televizoriaus ar radijo triukšmą. Mėgaukitės ramiu laiku vienas arba kartu su vaikais ir sutuoktiniu. Suplanuokite veiklą, kurią galėtumėte atlikti kartu lauke, arba kassavaitinius žaidimų vakarus, kad užmegztumėte ryšį ir sukurtumėte prisiminimus.
3. Prisijunkite prie to, ką žiūri jūsų vaikai. Tačiau ne visi televizoriai yra blogi. Tiesą sakant, televizoriaus žiūrėjimas kartu gali būti puikus būdas šeimai atsipalaiduoti. Tačiau turėtumėte stebėti televizijos programas, kalbėtis apie jas su savo vaikais ir net žiūrėti laidas kaip šeima, tačiau stenkitės išlaikyti ekrano laiką vieną valandą ar mažiau, jei jūsų vaikas yra ikimokyklinio amžiaus.

„Nors gyvenimas retai sulėtėja, nustatykite tinkamas ribas savo darbų sąrašuose“, – sako jis. „Mes visi ir toliau dirbsime daugybe užduočių, bet stenkitės elgtis protingai ir vadovautis sveiku protu.

Žinot, per savo praktiką mačiau ne vieną pervargusį tėvą ar mamą, besistengiantį visur suspėti. Daugiafunkcinis darbas – tai iliuzija. Kenčiam ir mes, ir mūsų vaikai. Aš, kaip gydytoja, rekomenduoju sustoti, įkvėpti ir pagalvoti, kas iš tiesų svarbu. Juk kokybiškas laikas su šeima, poilsis ir dėmesys sau – tai investicija į sveikesnę ir laimingesnę ateitį. Nepamirškim to.