„Cry It Out“ metodas: ar jis skirtas jums ir jūsų kūdikiui?

Sveiki, esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Jau daug metų konsultuoju tėvus dėl kūdikių miego. Šiandien pakalbėsime apie „Cry It Out“ metodą. Ar girdėjote? Daugelis tėvų svarsto, ar jis tinkamas. Trumpai tariant – nėra vieno atsakymo. Kiekvienas vaikas skirtingas, kaip ir kiekviena šeima. Pasidalinsiu savo žiniomis ir patirtimi, kad padėčiau jums apsispręsti, ar šis metodas tinka jums ir jūsų mažyliui.

Verksmas prasideda akimirksniu po to, kai paguldote kūdikį miegoti. Tada aimanos stiprėja… ir GARSIAU… ir tada kažkaip net GARSIAU.

Taigi, koks jūsų kitas žingsnis?

Galbūt norėsite nedelsdami įbėgti ir paimti savo mažylį guodžiančiam apkabinimui, kad viskas būtų geriau. Kita vertus, jūs taip pat girdėjote apie galimą naudą leisti kūdikiui tiesiog verkti, kol jis užmigs.

Apsispręsti, ką daryti, gali būti sunku, ypač atsižvelgiant į tai, kad tikriausiai esate išsekęs ir vos veikiate dėl savo miego trūkumo. (Galų gale gali būti sunku gyventi su kūdikiu.)

Pažvelkime į kai kurias galimybes su pediatre Heidi Szugye, DO, IBCLC.

Kas yra „iššaukti“ metodas?

Nė vienas iš tėvų nenori dykinėti ir klausytis savo kūdikio šurmulio, tačiau toks yra žaidimo planas taikant visišką „Cry it out“ (CIO) metodą. Tai reiškia, kad jūs NEGALIMA atsiliepti į jų verkiantį skambutį, kai tik jis užges. Vietoj to, jūs suteikiate jiems galimybę savarankiškai tai išsiaiškinti ir linktelėti.

Tačiau daugeliui toks griežtas požiūris be atsako atrodo niekšiškas ir netgi žeidžiantis. „Nemanau, kad tai gera idėja kūdikiui ar tėvams“, – sako dr. Szugye.

Taigi, reaguoti į kiekvieną šauksmą?

Pradėjus veikti kiekvienam protrūkiui, sukuriamas modelis, kurį ilgainiui gali būti sunku sulaužyti. Jūs nenorite, kad jūsų kūdikis priklausytų nuo jūsų atsakymo, norėdamas nuklysti į svajonių šalį.

Nuolatinis įėjimas ir išėjimas iš kambario kiekvieną kartą žvilgtelėjus nepadės jūsų kūdikiui išmokti miegoti. Dar blogiau, tai tikriausiai jums kainuos ZZZ – ir yra tikimybė, kad jums reikia sugauti kiekvieną mirktelėjimą.

Pageidautina: laipsniško išnykimo metodas

Švelnesnis miego mokymo metodas, patvirtintas Amerikos pediatrų akademijos (AAP), vadinamas graduotu išnykimo metodu.

Taikydami šį metodą pamažu padidinate laukimo laiką, kol reaguosite į verkiantį kūdikį. Ši koncepcija skatina paguodą ir ryšį, kai jūsų vaikas mokosi, kaip nusiraminti ir užmigti pats.

„Pamažu leiskite jiems dar šiek tiek verkti“, – sako daktaras Szugye. „Jei lauksite dvi minutes tą pirmą naktį, galbūt palaukite tris ar keturias minutes po kelių naktų ir toliau pratęsite laiką.

Galų gale jūsų kūdikis išmoks užmigti pats be apsilankymo.

2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad kūdikiai, išmokę nusiraminti, galiausiai užmigo 15 minučių greičiau nei vaikai, nenaudodami miego mokymo metodų. Tyrėjai taip pat nustatė, kad išnykimo metodas nesukėlė neigiamo streso atsako ar ilgalaikio poveikio vaikams.

Kaip tvarkyti savo atsakymą

Kai atidarote duris, stenkitės judėti slaptu režimu. Tai reiškia:

• Paliekant išjungtas šviesas. Palikdami kambarį šiek tiek tamsesnę pusę, siunčiate žinią, kad vis dar laikas miegoti (tai yra pagrindinis tikslas).
• Tyli. Kalbėkite švelniu, raminančiu balsu, kad neskatintumėte kūdikio.

Stenkitės neužsibūti kambaryje, bet naudokite laiką, kad išsiaiškintumėte, ar yra problema, kurią reikia išspręsti. „Pažiūrėkite, ar nevyksta kažkas nerimą keliančio, pavyzdžiui, karščiuoja, ar jie atrodo alkani, ar reikia pakeisti vystyklą“, – pataria dr. Szugye.

Pasiūlykite kontroliuojamą komfortą, pvz., švelniai glostykite kūdikį arba kalbėkite raminančiais tonais, kol jis nurims ir vėl pradės miegoti. Tada greitai (ir, žinoma, tyliai) išeikite.

Miego tono nustatymas

Žinoma, verksmas nėra toks, kaip norite, kad jūsų kūdikis užmigtų – ir yra būdų, kaip sumažinti ašarų tikimybę. Tai prasideda nuo nuoseklaus miego ar miego režimo nustatymo, kuris gali apimti:

• Kūdikio vystyklų keitimas.
• Maitinimas.
• Skaityti knygą.
• Išmaudyti kūdikį.

Taip pat atkreipkite dėmesį į savo mažylio mieguistuosius signalus. Ieškokite žiovulio arba kai jūsų kūdikis pradeda trinti akis arba traukti ausis. Jie taip pat gali šiek tiek prilipti ir nustoti bendrauti.

„Kai pradėsite pastebėti šiuos dalykus, norėsite juos įtraukti į miego aplinką“, – pažymi dr. Szugye. „Norite juos nuleisti, kai jie pradeda pavargti, o ne tada, kai yra pervargę.

Ką daryti, jei jūsų kūdikis tiesiog neužmigs?

Prieš miegą iš tikrųjų gali būti sunku su kūdikiais, kaip tai puikiai žino bet kuris neišsimiegojęs tėvas. Pasitarkite su savo pediatru arba vaikų miego specialistu, jei miego problemos išauga tiek, kad trukdo jums arba jūsų kūdikio gebėjimui visiškai pabusti dienos metu.

Apskritai siūloma, kad miego treniruotės gali prasidėti maždaug nuo 4 iki 6 mėnesių amžiaus.

„Jūsų vaikas ilgainiui įveiks visas bėdas ir išmoks miegoti“, – sako dr. Szugye. „Ir tai reiškia, kad jūs taip pat vėl galėsite miegoti.”

Norėdami išgirsti daugiau iš daktaro Szugye šia tema, klausykite „Health Essentials Podcast“ epizodo „Kūdikiai ir laikas miegoti“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai pasiekiami kiekvieną trečiadienį.

Kaip ilgametė pediatrė Lietuvoje, galiu pasakyti, jog „Cry It Out“ metodas nėra vieno atsakymo klausimas. Kiekvienas kūdikis ir šeima unikalūs. Nors kai kuriems tėvams šis metodas gali pasiteisinti, kitiems jis gali sukelti daugiau streso ir nerimo. Svarbiausia – įsiklausyti į savo intuiciją, stebėti savo mažylį ir, kilus abejonėms, pasitarti su savo gydytoju. Yra daugybė kitų būdų padėti kūdikiui išmokti užmigti savarankiškai. Rinkitės tai, kas tinka jūsų šeimai ir nebijokite prašyti pagalbos.