Chronofobija (laiko baimė): simptomai, priežastys ir gydymas

Chronofobija tai baimė nuo laiko, kuri gali stipriai paveikti žmogaus gyvenimą ir gerovę. Simptomai gali pasireikšti nerimu, depresija, miego problemomis ir panikos priepuoliais. Priežastys gali būti praeities traumos, nuolatinis stresas arba genetiniai faktoriai. Svarbu ieškoti profesionalios pagalbos ir gydyti chronofobiją, kad būtų išvengta ilgalaikės žalos fiziniam ir psichologiniam sveikatai. Gydymas gali apimti terapiją, vaistus arba kitus psichologinius metodus, kad padėtų žmogui įveikti šią baimę ir gyventi laimingai bei produktviai.

Apžvalga

Kas yra chronofobija?

Chronofobija yra didžiulė laiko ar laiko tėkmės baimė. Žmonės, turintys šį nerimo sutrikimą, jaučia stiprų diskomfortą arba baimę, kai galvoja, kad laikas jiems prabėgs. Jie gali būti susirūpinę dėl savo mirtingumo arba nerimauti dėl senėjimo. Kai kurie žmonės yra apsėsti žiūrėti į laikrodį arba žymėti dienas iš kalendoriaus.

Chronofobija gali sukelti žmonių lenktynių minčių ar obsesinį elgesį. Sunkiais atvejais tai gali sukelti panikos priepuolius, socialinę izoliaciją ir santykių problemas. Psichoterapija gali padėti žmonėms valdyti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Kas yra fobija?

Dėl fobijų žmonės bijo situacijos ar objekto, kuris iš tikrųjų nėra pavojingas. Žmonės, turintys fobijų, turi nelogiškų, nerealių baimių ir neįprastų reakcijų į dalykus, kurių kiti žmonės neatrodo baisūs ar nerimą keliantys.

Chronofobija yra specifinis fobijos sutrikimas. Žmonės, turintys specifinių fobijų sutrikimų, reaguoja į tam tikrą objektą ar situaciją. Jie daro viską, ką gali, kad išvengtų to, kas sukelia diskomfortą, susirūpinimą ar baimę. Chronofobija yra ypač problematiška, nes neįmanoma sustabdyti laiko tėkmės. Žmonės su šia liga dažnai jaučiasi nekontroliuojami.

Kaip paplitusi chronofobija?

Sunku tiksliai žinoti, kiek žmonių turi tam tikrą fobiją, pavyzdžiui, chronofobiją (laiko baimę). Daugelis žmonių gali pasilikti šią baimę sau arba gali neatpažinti, kad ją turi. Mes žinome, kad maždaug 1 iš 10 suaugusiųjų amerikiečių ir 1 iš 5 paauglių tam tikru savo gyvenimo momentu susidurs su specifiniu fobijos sutrikimu.

Simptomai ir priežastys

Kam gresia chronofobija?

Kai kurie žmonės labiau linkę turėti chronofobiją. Jūsų rizika yra didesnė, jei:

• Esate pagyvenę arba sergate: Vyresnio amžiaus ir nepagydomų sveikatos sutrikimų turintys žmonės gali nerimauti dėl artėjančio gyvenimo pabaigos. Jie gali būti apsėsti dienų skaičiaus, kurį turi gyventi, sukeldami didžiulį nerimą.
• Yra kalėjime: Chronofobija dažniau pasitaiko tarp įkalintų žmonių. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai šią būklę vadina „kalėjimo neuroze“. Kaliniai, ypač atliekantys ilgą bausmę, laikui bėgant gali būti apsėsti. Jiems gali atrodyti, kad laikas slenka per lėtai arba per greitai, ir dažnai skaičiuoja dienas iki paleidimo. Jie taip pat gali jausti klaustrofobiją būdami kalėjime.
• Turėjo trauminę patirtį: Kai kurie žmonės suserga chronofobija po stichinės nelaimės, artimos mirties ar kito trauminio įvykio. Jie gali susirgti kaip potrauminio streso sutrikimo (PTSD) dalis. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai matė daug žmonių, sergančių chronofobija po karantino COVID-19 pandemijos metu. Jie buvo apsėsti laiko sekimo arba jautėsi taip, lyg nekontroliuotų laiko bėgimo.
• Turite psichikos ligų istoriją: Didesnė rizika yra žmonėms, sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD), anksčiau sirgusiems panikos priepuoliais ar panikos sutrikimu ar kitomis fobijomis. Taip pat padidėja fobijos rizika, jei sergate depresija ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimu.

Kas sukelia chronofobiją?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai mano, kad chronofobija ir kitos fobijos atsiranda dėl aplinkos veiksnių ir genetikos derinio. Įkalinimas, mirtina liga ar išgyvenimas po trauminio įvykio gali sukelti chronofobiją.

Žmonės, turintys nerimo problemų ir psichikos ligų, labiau linkę susirgti fobija. Psichikos ligos, nuotaikos sutrikimai ir fobijos dažniausiai pasitaiko šeimose. Šių būklių rizika yra didesnė, jei turite giminaičių, kurie jomis serga.

Kokie yra chronofobijos veiksniai?

Chronofobijos baimė, baimė ir nerimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Tokie etapai kaip šventės, gimtadieniai, išleistuvės ir jubiliejai gali sukelti šią fobiją. Šie veiksniai sukelia susirūpinimą dėl:

• Nekontroliuojant to, kad laikas jiems bėga.
• Jų pačių mirtingumas. Jie taip pat gali labai bijoti mirties ar mirties (tanatofobija).
• Laikas jaučiasi „didžiulis“ (labai didelis) arba didžiulis.
• Laikas slenka per lėtai.

Kokie yra chronofobijos simptomai?

Chronofobija sergantys žmonės kartais jaučiasi taip, lyg būtų atitrūkę nuo savo kūno. Tai būklė, vadinama depersonalizacijos / derealizacijos sutrikimu. Jie gali jausti, kad laikas atsitiktinai greitėja arba sulėtėja. Jie taip pat gali turėti:

• Šaltkrėtis.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies plakimas.
• Pykinimas.
• Dusulys (dusulys).
• Drebulys ar drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba virškinimo sutrikimas (dispepsija).

Diagnozė ir testai

Kaip sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai diagnozuoja chronofobiją?

Norėdami diagnozuoti chronofobiją, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai naudoja psichinės sveikatos vertinimą. Nėra konkretaus testo chronofobijai diagnozuoti. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paklaus jūsų apie simptomus, psichinės sveikatos istoriją ir ar turite kitų fobijų. Jie gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą, kuris specializuojasi fobijų ir nerimo sutrikimų srityje.

Valdymas ir gydymas

Kaip valdyti ar gydyti chronofobiją?

Chronofobijos gydymas apima:

• Psichoterapija, arba pokalbio terapija. Tai yra pagrindinis chronofobijos nerimo gydymas. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas padeda suprasti jūsų baimes ir padeda jas įveikti.
• Kognityvinė elgesio terapija (CBT) moko jus kitaip galvoti apie fobiją. Tai taip pat padeda labiau kontroliuoti, kaip į tai reaguojate.
• hipnoterapija, kuri padeda iš naujo suformuluoti savo rūpesčius ir suvaldyti baimę. Kol jūsų protas yra ramus, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas siūlo atsipalaidavimo strategijas.
• Meditacija ir joga, kuri gali kontroliuoti nerimą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali suteikti jums dėmesio ir kvėpavimo pratimų.

Nėra vaistų chronofobijai gydyti. Tačiau kai kurie vaistai gali padėti kontroliuoti panikos priepuolius arba gydyti psichikos sveikatos sutrikimus. Jei sergate depresija ar kitais nuotaikos sutrikimais, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie vaistus, kurie jums gali būti tinkami.

Kokios yra chronofobijos komplikacijos?

Negydoma chronofobija gali turėti rimtą poveikį kasdieniam gyvenimui. Žmonėms, sergantiems sunkia chronofobija, gali kilti santykių problemų. Jiems gali būti sunku būti savo bendruomenės dalimi.

Būklė taip pat gali pabloginti psichinės sveikatos problemas. Chronofobiją turintys žmonės yra apsėsti laiko. Ir jie gali tapti labai prislėgti, nerimauti ir izoliuoti.

Perspektyva / Prognozė

Kokia yra žmonių, sergančių chronofobija, prognozė (perspektyva)?

Terapija gali padėti valdyti chronofobiją ir pagerinti gyvenimo kokybę. Tačiau perspektyva priklauso nuo kiekvieno asmens situacijos ir sveikatos istorijos. Kaip ir bet kurio psichikos sveikatos sutrikimo atveju, jums gali prireikti nuolatinės terapijos (arba kelių terapijos rūšių), kad palengvintumėte simptomus ir pasijustumėte geriau.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl chronofobijos?

Normalu retkarčiais nerimauti dėl bėgantio laiko ar savo mirtingumo. Tačiau turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei chronofobijos simptomai yra sunkūs. Nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei nerimas, obsesinis elgesys ar panikos priepuoliai paveikia jūsų kasdienį gyvenimą.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Norėdami suprasti šį sutrikimą, galite paklausti:

• Kas gali sukelti mano simptomus?
• Kokio tipo terapija ar gydymas man tinka?
• Kokią turite psichoterapijos, KBT ir hipnoterapijos patirties?
• Kokius atsipalaidavimo būdus galiu atlikti pats, kad suvaldyčiau savo nerimą?
• Ar chronofobija padidina mano galimybes susirgti kitais nerimo sutrikimais ar psichinėmis ligomis?

Chronofobija gali sukelti stiprų nerimą, sutrikusias mintis, obsesinį elgesį ir pabloginti psichinę sveikatą. Sunkiais atvejais dėl šios būklės žmonės gali tapti izoliuoti, o tai gali sukelti darbo ar santykių problemų. Kaip ir kitų fobijų atveju, gydymas gali padėti. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali išmokyti jus būdų, kaip suvaldyti nerimą. Būkite atviri ir sąžiningi su jais apie savo simptomus. Pasidalykite informacija apie kitas fobijas, nuotaikos sutrikimus ar psichines ligas savo šeimoje.

Chronofobija yra psichologinė būsena, kurioje žmogus bijo arba vengia sąmoningai susidurti su laiku arba jo praeities, dabarties ir ateities aspektais. Ši būsena gali turėti įvairių priežasčių, nuo traumų iki sveikatos problemų. Gydymas gali įvairiuoti nuo psichoterapijos iki vaistų vartojimo, priklausomai nuo individualaus atvejo. Svarbu suprasti, kad chronofobija yra įveikiama būsena ir su tinkama pagalba galima ją įveikti ir gyventi laisvai ir be baimės.