Chionofobija (sniego baimė): apžvalga, priežastys ir gydymas

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Šiame straipsnyje noriu pakalbėti apie, ko gero, netikėtą, bet kai kuriems žmonėms labai realią baimę – chionofobiją, arba kitaip tariant, sniego baimę. Kartu panagrinėsime, kas ją sukelia ir kokios yra gydymo galimybės.

Chionofobija yra didžiulė sniego ir sniego oro baimė. Žmonės, turintys šį sutrikimą, galvoja apie sniegą ar jį mato, patiria stiprų nerimą ir panikos priepuolius. Kad išvengtų sniego, jie gali gyventi šiltesniame klimate arba žiemą likti patalpose. Poveikio terapija ir kognityvinio elgesio terapija (CBT) gali padėti žmonėms valdyti baimes ir sumažinti nerimą.

Apžvalga

Kas yra chionofobija?

Chionofobija yra stipri sniego baimė. Chionofobija sergantys žmonės labai reaguoja į sniegą ar žiemos orą. Net mintis apie lengvą sniegą gali sukelti didelį nerimą. Žodis chionofobija kilęs iš graikų kalbos žodžio, reiškiančio sniegas (chióni).

Ši fobija gali turėti didelės įtakos kasdieniam gyvenimui. Žmonės, turintys šį sutrikimą, gali pasirinkti persikelti į šiltą klimatą arba vengti keliauti į šaltesnes vietoves. Jei jie gyvena vietovėje, kurioje dažnai sninga, jie gali vengti išeiti iš namų žiemą. Chionofobija gali pakenkti santykiams ir sukelti finansinių problemų, jei žmogus negali eiti į darbą.

Kas yra fobija?

Fobija yra nerimo sutrikimo tipas. Fobijos sukelia žmonių ekstremalią reakciją arba neįprastą baimę to, kas iš tikrųjų nėra pavojinga. Jie gali turėti stiprų nerimą ar panikos priepuolius, kai jie yra situacijoje, kuri sukelia fobiją.

Chionofobija yra specifinis fobijos sutrikimas. Yra daug šių sutrikimų tipų. Jie sukelia nerealią baimę, nerimą ir ekstremalias reakcijas į tam tikrus objektus ar situacijas. Žmonės, turintys specifinių fobijų, vengia situacijų ar dalykų, kurie jiems kelia baimę.

Kaip paplitusi chionofobija?

Sunku tiksliai žinoti, kiek žmonių turi tam tikrą fobiją, pvz., chionofobiją (sniego baimę). Daugelis žmonių gali pasilikti šią baimę sau arba gali neatpažinti, kad ją turi. Mes žinome, kad maždaug 1 iš 10 suaugusiųjų amerikiečių ir 1 iš 5 paauglių tam tikru savo gyvenimo momentu susidurs su specifiniu fobijos sutrikimu.

Chionofobija yra natūralios aplinkos fobija. Aplinkos fobijos yra dažnos. Jie taip pat apima lilapsofobiją (tornadų ir uraganų baimę) ir niktofobiją (tamsos baimę).

Simptomai ir priežastys

Kam gresia chionofobija?

Žmonės, sergantys psichikos ligomis ar kitokiais nerimo sutrikimais, tokiais kaip generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), labiau linkę susirgti fobijomis. Jums yra padidėjusi fobijos rizika, jei turite:

• Panikos priepuolių ar panikos sutrikimo istorija.
• Psichikos liga, įskaitant obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS).
• Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija.
• Kitos fobijos.
• Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimas.

Kas sukelia chionofobiją?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nenustatė tikslios chionofobijos priežasties. Tačiau jie mano, kad tai atsiranda dėl genetikos, aplinkos veiksnių ir žmogaus istorijos derinio.

Žmonės, turintys šį sutrikimą, anksčiau galėjo turėti neigiamos ar traumuojančios sniego patirties. Jie galėjo būti įstrigę pūgoje, kai buvo jauni, arba neteko mylimo žmogaus snieguotoje automobilio avarijoje. Su sniegu susijęs trauminis įvykis gali sukelti chionofobiją žmonėms, kuriems jau yra padidėjusi nerimo sutrikimo rizika. Dėl šių baisių įvykių gali išsivystyti sutrikimas, panašus į potrauminio streso sutrikimą (PTSD).

Kokie yra chionofobijos simptomai?

Sniego baimės vaikai ir suaugusieji labai nerimauja, kai:

• Išgirsti orų pranešimą su sniegu.
• Matyti sniegą (asmeniškai, filme ar nuotraukoje).
• Galvoju apie sniegą.

Jie gali prarasti miegą dėl numatomo žiemos oro. Jie taip pat gali būti apsėsti kaupti bakalėjos atsargas prieš iškritus pirmai snaigei. Kartais šie žmonės priima svarbius gyvenimo sprendimus, kad išvengtų sniego. Jie netgi gali persikelti į šiltesnį klimatą, kur žiemiški orai yra reti.

Nerimas dėl chionofobijos gali sukelti:

• Šaltkrėtis.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies plakimas.
• Pykinimas.
• Dusulys (dusulys).
• Drebulys ar drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba virškinimo sutrikimas (dispepsija).

Diagnozė ir testai

Kaip sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai diagnozuoja chionofobiją?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai diagnozuoja chionofobiją ir kitus specifinius nerimo sutrikimus, įvertinę psichinę sveikatą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti apsilankyti pas psichikos sveikatos specialistą, pvz., psichologą, kad atliktų išsamesnį įvertinimą. Jūs galite turėti chionofobiją, jei turite:

• Nepaprastas nerimas galvojant, kalbant ar matant sniegą.
• Panikos priepuoliai ar nerimas, trunkantis mažiausiai šešis mėnesius.
• Didelis nerimas, susirūpinimas arba negalėjimas išeiti iš namų (agorafobija), jei šalta ar sninga.
• Simptomai, turintys didelę įtaką santykiams ar gyvenimo kokybei.

Valdymas ir gydymas

Kaip valdyti ar gydyti chionofobiją?

Nėra nustatyto chionofobijos gydymo plano. Tačiau kai kurios terapijos rūšys gali padėti žmonėms, sergantiems chionofobija ir kitomis specifinėmis fobijomis. Šios terapijos apima:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT)kad padėtų jums kitaip galvoti apie savo baimes ir geriau kontroliuoti, kaip į jas reaguojate.
• Ekspozicijos terapijakad palaipsniui padidintumėte kontaktą su sniegu (arba sniego nuotraukas) ir sumažintumėte jautrumą jam.
• Hipnoterapijasumažinti baimes vadovaujantis atsipalaidavimu ir intensyvia koncentracija. Tai atsitinka, kai jūsų protas yra hipnotizuojančios (atsipalaidavusios ir reaguojančios) būsenos.
• Psichoterapijakad padėtų jums išsakyti savo baimes, geriau jas suprasti ir rasti būdus, kaip susidoroti.
• Atsižvelgiant į jūsų simptomus, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali rekomenduoti vaistai. Vaistai nuo nerimo gali padėti suvaldyti panikos priepuolius. Tačiau jie negydo pačios fobijos. Jei turite kitą psichikos sveikatos sutrikimą, pvz., Depresiją, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vaistus.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali rekomenduoti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus, kurie padės jums išlikti ramiems. Norėdami sumažinti nerimą, galite išbandyti jogą, meditaciją ir sąmoningumo metodus.

Kokios yra chionofobijos komplikacijos?

Negydoma chionofobija gali sutrikdyti kasdienę veiklą ir paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Didelis nerimas ir panikos priepuoliai gali sukelti rimtų fizinių simptomų ir emocinių problemų.

Kai kurie chionofobija sergantys žmonės labai stengiasi išvengti sniego. Žmonės, gyvenantys šaltame klimate, gali likti patalpose kelias savaites ar mėnesius, nes nerimauja, kad gali snigti. Jie gali prarasti draugus, kovoti su šeima ar partneriais ir jiems gali būti sunku išlaikyti darbą. Žmonės, sergantys sunkia chionofobija, gali nuspręsti pasitraukti iš savo paramos tinklo į vietą, kur retai sninga.

Perspektyva / Prognozė

Kokia yra chionofobija sergančių žmonių prognozė (perspektyva)?

Gydydami daugelis žmonių valdo chionofobijos simptomus. Šiai fobijai gydyti gali prireikti ilgalaikės terapijos, ypač jei gyvenate vietovėje, kur įprastas žiemos oras.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl chionofobijos?

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jūs (ar jūsų vaikas) jaučiate baimę ar nerimą žiūrėdami į sniegą ar galvodami apie jį, ypač jei nerimas nepraeina. Susitarkite dėl įvertinimo, jei jūsų nerimas trukdo jūsų kasdienei veiklai arba jei turite miego sutrikimų. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei turite panikos priepuolių ar sunkių fobijų požymių.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Norėdami geriau suprasti šį sutrikimą, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją:

• Kas gali sukelti chionofobiją?
• Kokio tipo terapija ar gydymas man tinka?
• Kokios patirties turite su CBT, ekspozicijos terapija ir kitais gydymo būdais?
• Kaip sužinoti, ar man reikės trumpalaikio ar ilgalaikio gydymo?

Didelė sniego ir žiemiškų orų baimė gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Nepaprastas nerimas ir panikos priepuoliai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui užmegzti santykius, eiti darbą ir dalyvauti jūsų bendruomenėje. Jei jūs (ar jūsų vaikas) nelogiškai ir stipriai bijote sniego ir ledo, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Būkite sąžiningi su jais apie savo simptomus. Būtinai pasidalykite informacija apie kitus turimus nerimo sutrikimus ar fobijas. Nors šio sutrikimo išgydyti nėra, terapija gali sumažinti simptomus ir padėti gyventi su chionofobija.

Taigi, trumpai tariant, chionofobija, nors ir ne itin dažta, gali gerokai apsunkinti gyvenimą, ypač tokią snieguotą žiemą kaip ši! Svarbiausia, atsiradus šios baimės simptomams, nebijoti kreiptis pagalbos. Kaip gydytojas, galiu patikinti – šiuolaikinė psichologija siūlo daug veiksmingų būdų baimes įveikti ir vėl džiaugtis visais metų laikais, net ir žiema!