Sveiki! Esu gydytojas, jau ne vienerius metus dirbantis Lietuvoje. Šiandien trumpai pakalbėsim apie 90/90 tempimą – puikų būdą pagerinti klubų mobilumą. Iš savo praktikos žinau, kaip svarbu palaikyti judrias sąnarius. Šis tempimas ne tik padės atpalaiduoti įsitempusius klubus, bet ir pagerins jūsų bendrą savijautą. Pabandom! Ar jaučiate, kad su kiekvienu gimtadieniu jūsų klubai stangrėja ir […]

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas. Noriu trumpai pakalbėti apie žalią pieną. Daugelis galvoja, kad tai natūralu ir sveika, bet iš tiesų nepasterizuotas pienas gali būti pavojingas. Mano, kaip mediko, pareiga perspėti – jame gali būti bakterijų, tokių kaip salmonelės, E. coli ir listerijos, kurios sukelia rimtas ligas. Tad verčiau rinkitės pasterizuotą pieną – saugumas […]

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas. Žinau, koks iššūkis gali būti prikalbinti mažuosius išgerti vaistus. Tad šiame straipsnyje – „Geriausios gudrybės, kaip priversti jūsų vaiką vartoti vaistus“ – dalinuosi praktiškais patarimais, kurie padės šį procesą paversti lengvesniu ir mažiau stresą keliančiu tiek jums, tiek jūsų vaikui. Nuo kūdikystės iki paauglystės – čia rasite tinkamų sprendimų. […]

Sveiki, esu gydytojas, jau daug metų dirbantis Lietuvoje. Stresas – dažnas svečias mūsų gyvenime. Šiandien noriu pasidalinti paprastu, bet veiksmingu atsipalaidavimo metodu – penkių pirštų kvėpavimu. Jį lengva išmokti ir pritaikyti bet kur ir bet kada. Išbandykite – pajusite, kaip greitai nusiraminsite ir atgausite jėgas. „Go-go-go“ pasaulyje pernelyg lengva įstrigti „kovok arba bėk“ režime, net […]

Sveiki, esu gydytojas, Lietuvoje dirbantis jau daug metų. Šiandien pakalbėsime apie pakabos treniruoklio pratimus, skirtus pilvo presui stiprinti. Nors šie pratimai atrodo paprasti, išties jie labai efektyvūs, tačiau svarbu juos atlikti taisyklingai, kad išvengtume traumų. Tad aptarsime pagrindinius pratimus ir kaip juos atlikti saugiai bei efektyviai, siekiant tvirto ir plokščio pilvo. Ar jūsų traškėjimas pasensta? […]

Sveikos, būsimos mamos! Esu ilgametę patirtį turinti gydytoja ir noriu pasidalinti mintimis apie gimdymo kamuoliuko naudą nėštumo metu ir gimdymo procese. Pati savo praktikoje nuolat matau, kaip šis, atrodytų, paprastas prietaisas gali palengvinti nėštumo keliamus nepatogumus ir padėti pasiruošti gimdymui. Tad skaitykite toliau ir sužinokite, kaip gimdymo kamuolys gali jums padėti! Kai esate nėščia, gali […]

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, dirbantis Lietuvoje, ir jau daugybę metų gydau venų varikozę. Šiandien noriu paneigti septynis dažniausiai girdimus mitus apie šią ligą. Žmonės tiki visokiausiais dalykais, nuo kompresinių kojinių žalos iki varikozės nepagydomumo. Skaitykite toliau ir sužinokite tiesą – galbūt nustebsite, ką išgirsite! Niekas nenori išsipūtusių, violetinių venų varikozės ant kojų ar kulkšnių. Tačiau […]

Sveiki, esu gydytoja, Lietuvoje dirbanti jau daugelį metų. Pastaruoju metu daug kalbama apie vitamino D ir krūties vėžio sąsają. Ar tikrai yra ryšys? Savo ilgametę patirtį panaudosiu, kad paprastais žodžiais paaiškinčiau, ką apie tai žinome šiandien, remdamasi naujausiais tyrimais. Pakalbėsime apie vitamino D svarbą ir ar jo trūkumas gali padidinti riziką susirgti krūties vėžiu. Skaitykite […]

Sveiki, esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Šiandien pakalbėsim apie kai ką, su kuo susiduriam kiekvieną dieną – pažinimo šališkumą. Tai mūsų mąstymo „trumpiniai”, kurie kartais gali pakišti koją. Kaip patyręs specialistas, noriu pasidalinti praktiniais patarimais, kaip atpažinti šiuos šališkumus ir priimti objektyvesnius sprendimus. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pagerinti savo mąstymo įgūdžius! Turbūt […]

Sveiki, esu gydytojas, Lietuvoje dirbantis jau ne vienerius metus. Pastaruoju metu vis dažniau susiduriu su pacientais, kenčiančiais nuo vienatvės ir jos neigiamo poveikio sveikatai. Nuo širdies ligų iki depresijos – vienatvė gali būti rimta problema. Tad pakalbėkime atvirai – kaip vienatvė veikia mūsų savijautą ir ką galime su tuo daryti? Pasidalinsiu savo patarimais, paremtais ilgamete […]