Sveiki! Esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje, ir per daugelį metų mačiau daugybę riešo kanalo sindromo atvejų. Šiandien noriu pakalbėti apie tris paprastus, bet veiksmingus tempimo pratimus, kurie gali padėti išvengti šios problemos arba palengvinti jau esamus simptomus. Nuo paprasto riešo lenkimo iki specialių tempimo pratimų – šie pratimai gali ženkliai pagerinti jūsų savijautą. Skaitykite […]

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Jau daugelį metų stebiu, kaip stresas veikia mūsų sveikatą. Norėčiau pasidalinti paprastu, bet veiksmingu atsipalaidavimo metodu – 4-7-8 kvėpavimo technika. Ji puikiai tinka prieš miegą, norint greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę. Pabandykite – jausitės ramiau ir pailsėję! Velionis budistų vienuolis Thích Nhất Hạnh kartą rašė: „Įkvėpdamas aš […]

Sveiki! Daugelį metų, kaip gydytojas čia, Lietuvoje, mačiau, kaip svarbu rūpintis savo sąnariais. Juk sveiki sąnariai – aktyvus gyvenimas! Senstant tai darosi vis svarbiau. Šiame straipsnyje pasidalinsiu penkiais lengvai pritaikomais, bet labai veiksmingais būdais, kaip apsaugoti savo sąnarius ir džiaugtis judrumu ilgus metus. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip išvengti skausmo ir išlaikyti sąnarių sveikatą. Jei […]

Sveiki! Jau daugybę metų, kaip gydytoja Lietuvoje, matau vis daugiau žmonių, besirūpinančių savo svoriu. Noriu pasidalinti savo patirtimi ir patarimais, kaip sveikai ir efektyviai numesti svorio, nes griežtos dietos ir stebuklingos tabletės – ne išeitis. Kalbėsim apie ilgalaikius pokyčius, subalansuotą mitybą, judėjimą ir kaip rasti tai, kas tinka būtent jums. Pasiruošę pradėti? Jei jūsų pastangos […]

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turinti gydytoja ir puikiai žinau, kaip vargina per daug išpešioti antakiai. Daugelis moterų susiduria su šia problema. Taigi, šiandien pasidalinsiu penkiais patikimais būdais, kaip susigrąžinti natūralius, vešlius antakius. Nuo paprastų naminių priemonių iki profesionalių procedūrų – atrasime tinkamiausią variantą jums! Skaikykite toliau ir sužinokite, kaip vėl džiaugtis gražiais antakiais. Taigi pastaruoju […]

Sveiki, mieli tėveliai! Esu gydytoja [Your Name], ir per ilgus darbo metus konsultavau daugybę šeimų dėl vaikų mitybos. Žinau, koks iššūkis gali būti pripratinti mažylį prie sveiko maisto. Šiame straipsnyje pasidalinsiu penkiais praktiškais patarimais, kurie padės Jums lengviau ir be streso įtraukti daržoves, vaisius ir kitus sveikatai naudingus produktus į Jūsų vaiko valgiaraštį. Sekite toliau […]

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turinti gydytoja, dirbanti čia, Lietuvoje. Ar kada pagalvojote, kaip svarbu rūpintis savo akimis? Juk regėjimas – neįkainojama dovana! Šiame straipsnyje aptarsiu 5 paprastus, bet labai efektyvius būdus, kaip išlaikyti gerą regėjimą ir sveikas akis. Nuo mitybos iki pratimų – pasidalinsiu praktiniais patarimais, paremtais mano, kaip specialistės, žiniomis ir patirtimi. Skaitykite toliau […]

Sveikos, mielos moterys! Jau daugybę metų, kaip gydytoja, konsultuoju pacientes dėl menopauzės ir, žinoma, tų nemalonių karščio bangų. Aplink šį reiškinį sklando daugybė mitų, tad šiandien noriu trumpai ir aiškiai – kaip su kaimyne prie puodelio kavos – aptarti 8 dažniausiai pasitaikančius ir papasakoti, kur tiesa, o kur pramanas. Pasiruošusios išsklaidyti abejones ir sužinoti, kaip […]

Sveiki! Jau daugybę metų dirbu gydytoja Lietuvoje ir nuolat susiduriu su klausimais apie vaisingumą. Pastaruoju metu vis daugiau pacientų domisi akupunktūra. Ar ji iš tiesų gali padėti pastoti? Iš savo patirties galiu pasakyti, kad tyrimai šiuo klausimu dar nevienareikšmiai. Šiame straipsnyje atidžiau panagrinėsime akupunktūros poveikį vaisingumui, remdamiesi naujausiais moksliniais duomenimis ir praktine patirtimi. Jei bandote […]

Sveiki, esu ilgametę patirtį turinti gydytoja. Šiandien noriu pakalbėti apie tai, ko, manau, trūksta daugeliui mūsų – tylos. Taip, „Odė tylai”. Ar kada susimąstėte, kiek daug geros savijautos slypi ramiose akimirkose? Iš savo praktikos galiu pasakyti, kad tyla – ne prabanga, o būtinybė. Ji padeda atsigauti, sumažinti stresą ir netgi pagerinti sveikatą. Skaitykite toliau ir […]