Sveiki, mieli skaitytojai! Gydytoja esu jau daug metų, ir puikiai žinau, kaip svarbu sveika mityba. Tačiau tai nereiškia, kad turime atsisakyti gardžių desertų! Šiandien noriu pasidalinti receptu, kaip pasigaminti neriebų moliūgų pyragą su traškia plutele. Puikus rudens skanėstas, kuris nepakenks jūsų figūrai. Sužinokite, kaip lengvai ir greitai jį paruošti! Šio neriebaus traškaus moliūgų pyrago plutoje […]

Sveiki, draugai! Kaip gydytojas, nuolat ieškau greitų, sveikų ir skanių receptų. Šiandien noriu pasidalinti vienu favoritu – vieno puodo vištienos ir rudųjų ryžių troškiniu. Paprasta, maistinga ir puikiai tinka užimtoms dienoms. Per daugelį metų praktikos supratau, kaip svarbu tinkama mityba, o šis patiekalas – puikus pavyzdys. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip lengvai jį paruošti! Šis […]

Sveiki, draugai! Kaip gydytojas, ilgus metus stebiu, kaip svarbi sveika mityba. Šiandien noriu pasidalinti vienu paprastu, bet labai skaniu ir maistingu receptu – pinto pupelių, apanglėjusių kukurūzų ir svogūnų salsa. Lengvai paruošiama, puikiai tinka prie įvairiausių patiekalų ir daržovių. Iš savo patirties galiu pasakyti – šis receptas ne tik paskanins jūsų stalą, bet ir suteiks […]

Sveiki, draugai! Kaip gydytojas, nuolat kalbu apie sveiką mitybą. Šiandien noriu pasidalinti vienu savo mėgstamiausių ir, svarbiausia, sveiku receptu: vištienos ir aviečių salotomis! Netikėtas derinys, tiesa? Per ilgus darbo metus mačiau, kaip svarbu gauti reikalingų vitaminų ir baltymų. Šios salotos – puikus būdas tai padaryti. Lengvos, gaivios ir pilnos gerųjų medžiagų. Skaitykite toliau ir sužinokite, […]

Sveiki, draugai! Kaip gydytojas, nuolat kalbu apie sveiką mitybą, o šiandien noriu pasidalinti vienu savo mėgstamiausių receptų – skrudintu farro su avinžirniais ir daržovėmis. Per ilgus darbo metus mačiau, kaip svarbu tinkamai maitintis, ir šis patiekalas – puikus to pavyzdys. Sotus, pilnas vitaminų ir be galo skanus! Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip lengvai jį pasigaminti. […]

Sveiki, draugai! Kaip gydytojas, ilgus metus stebiu, kaip svarbi mūsų sveikatai yra mityba. Šiandien noriu pasidalinti paprastu, bet veiksmingu receptu, kuris ne tik gardus, bet ir naudingas: keptos cukinijos, pomidorai ir česnakas. Česnakas – tikras gamtos stebuklas, o kartu su cukinijomis ir pomidorais – puikus derinys imunitetui stiprinti ir savijautai gerinti. Išbandykite! Šis spalvingas ir […]

Sveiki, mieli skaitytojai! Esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi, ir šiandien noriu pasidalinti receptu, kuris ne tik pamalonins jūsų gomurį, bet ir bus naudingas širdžiai. Dažnai girdime, kad sveika mityba – nuobodi. Aš čia tam, kad paneigčiau šį mitą! Pristatome: saldžių ir pikantiškų, širdžiai sveikų užkandžių mišinį! Lengva pagaminti, skanu ir, svarbiausia – sveika! Skaitykite toliau […]

Sveiki, draugai! Kaip gydytojas, nuolat primenu apie sveikos mitybos svarbą. Šiandien noriu pasidalinti receptu, kuris ne tik gardus, bet ir maistingas – laukinių ryžių troškinys su kalakutienos likučiais. Puikus būdas panaudoti šventinius likučius ir gauti reikalingų vitaminų bei mineralų. Per daugelį praktikos metų mačiau, kaip tinkama mityba daro stebuklus, tad išbandykite ir įsitikinsite patys! Likučiai […]

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas. Dažnai girdime klausimų apie raudonojo vyno ir juodojo šokolado naudą sveikatai. Šiandien trumpai ir aiškiai pakalbėsime, kuris iš šių gardėsių iš tiesų sveikesnis. Abu turi antioksidantų, bet ar tai reiškia, kad galime mėgautis jais neribotai? Pasidalinsiu savo žiniomis ir padėsiu suprasti, kaip saikingai įtraukti juos į savo mitybą. Koks […]

Sveiki, bėgikai! Aš, gydytojas su ilgamete patirtimi, puikiai žinau, kaip svarbu tinkamai maitintis ir gerti pakankamai skysčių, ypač aktyviai sportuojant. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip paprastai ir efektyviai pasipildyti degalų atsargas bei išlaikyti tinkamą hidrataciją bėgiojant, kad galėtumėte mėgautis kiekvienu nubėgtu kilometru. Sužinokite, ką valgyti prieš, per ir po bėgimo, ir kaip išvengti dehidratacijos. […]