Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Pastaruoju metu daug kalbama apie cirkadinį ritmą – mūsų vidinį biologinį laikrodį. Ar kada susimąstėte, ar Jūsų ritmas išsiderinęs? Nuovargis, miego sutrikimai, koncentracijos stoka – tai gali būti požymiai, rodantys, kad vertėtų atkreipti dėmesį. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie tai, kada ir kaip galime padėti savo organizmui „persukti laikrodį“ […]

Sveiki, esu gydytojas (-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Turbūt pastebėjote, kad seneliai kartais keistai pasūdo barščius ar mažiau jaučia saldumą? Tai ne išsigalvojimai – su amžiumi mūsų skonio receptoriai tikrai keičiasi. Pakalbėkime, kodėl taip nutinka ir ką daryti, norint išlaikyti apetitą ir sveiką mitybą vyresniame amžiuje. Skaitykite toliau ir sužinokite! Kl.: Ar senstant keičiasi jūsų […]

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi čia, Lietuvoje. Pastaruoju metu vis dažniau susiduriu su „empatijos nuovargio“ problema, tiek tarp kolegų, tiek ir pacientų tarpe. Šiame straipsnyje papasakosiu, kaip empatijos perdegimas, kitaip tariant, „užuojautos nuovargis“, gali paveikti jūsų sveikatą – tiek fizinę, tiek emocinę –, ir ką daryti, norint to išvengti. Pasidalinsiu praktiniais patarimais, paremtais mano, […]

Sveiki! Esu gydytojas, jau daug metų dirbantis Lietuvoje. Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie energetinius gėrimus – ar jie iš tiesų tokie žalingi? Iš savo patirties galiu pasakyti, kad taip, per didelis jų vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Šiame straipsnyje trumpai ir aiškiai aptarsime, kodėl verta susimąstyti prieš siekiant dar vieno skardinės. Skaitykite toliau […]

Sveiki! Daugelį metų dirbu gydyju čia, Lietuvoje, ir dažnai susiduriu su klausimais apie padidėjusią širdį, ypač sportininkų tarpe. Ar tai visada blogas ženklas? Ne visada. Šiame straipsnyje paprastai ir aiškiai paaiškinsiu, kada padidėjusi širdis sportuojantiems yra normalu, o kada reikėtų sunerimti ir kreiptis į specialistus. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip atskirti sveiką širdį nuo potencialiai […]

Sveiki, esu gydytojas, jau ne vienerius metus konsultuojantis pacientus mitybos klausimais. Šiandien pakalbėkim apie lašišą – laukinę ir išaugintą. Ką rinktis? Ar iš tiesų laukinė geresnė? Kaip gydytojas, galiu pasidalinti savo žiniomis ir patarimais, padėsiančiais jums apsispręsti, kuri lašiša geriausiai tinka jūsų sveikatai ir piniginei. Taigi, „Žuvų dvikova: laukinė lašiša vs. išauginta lašiša” – pradėkime! […]

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi. Šiandien pakalbėsime apie maisto gėdinimą – reiškinį, kai žmonės kritikuojami dėl savo mitybos įpročių. Nors atrodo kaip menkavertis dalykas, šis psichologinis spaudimas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Kaip atpažinti maisto gėdinimą ir kaip su juo kovoti – aptarsime drauge. Pasidalinsiu praktiniais patarimais, paremtais medicininėmis žiniomis, kaip atgauti sveiką santykį […]

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Šiandien pakalbėsime apie glikemijos indeksą (GI) – skaičių, kuris parodo, kaip greitai tam tikras maistas pakelia cukraus kiekį kraujyje. Suprasti GI yra svarbu norint tinkamai subalansuoti mitybą, ypač sergant diabetu ar tiesiog norint palaikyti gerą savijautą. Pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip GI gali padėti jums pasirinkti sveikesnius […]

Sveiki! Kaip gydytojas, daug metų patariu pacientams rūpintis savo sveikata ir mityba. Šiandien noriu pasidalinti gardžiu ir sveiku desertu – ant grotelių keptais persikais su jogurtu, medumi ir mėtomis. Šis skanėstas ne tik pamalonins jūsų gomurį, bet ir suteiks organizmui naudingų medžiagų. Lengvai paruošiamas, gaivus ir idealiai tinka karštą vasaros dieną. Išbandykite! Sudėkite keturis tiesiog […]

Sveiki, aš esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Nuolat susiduriu su stresu ir jo poveikiu mūsų sveikatai. Šiandien noriu atkreipti jūsų dėmesį į keturis pagrindinius streso veiksnius, kuriuos dažnai ignoruojame. Ignoravimas – ne išeitis! Pakalbėkime atvirai ir paprastai, kaip atpažinti ir suvaldyti stresą, kad gyventume sveikiau ir laimingiau. SUSTABDYKITE ir skirkite kelias minutes savo gerovei. […]