Blauzdų įtvarai: simptomai, priežastys ir gydymas

Blauzdų įtvarai gali būti nepatogus ir skausmingas simptomas, kurį patiria daug žmonių. Tai gali būti sukelti įvairios priežastys, įskaitant nutukimą, prastos mitybos ar per ilgą sėdėjimą. Svarbu suprasti šios bėdos priežastis, kad būtų galima ją efektyviai gydyti. Yra daugybė būdų, kaip palengvinti ar net išgydyti šį simptomą, tačiau svarbu ieškoti pagalbos ir konsultuotis su specialistais. Taigi, jeigu kenčiate nuo blauzdų įtvarų, neabejotinai verta susirūpinti savo sveikata ir ieškoti tinkamo gydymo.

Apžvalga

Blauzdų įtvarai reiškia skausmą priekinėje blauzdos dalyje (blauzdose).

Kas yra blauzdų įtvarai?

Blauzdų įtvarai reiškia skausmą priekinėje blauzdos dalyje (blauzdose). Šis skausmas atsiranda, kai uždegami raumenys, sausgyslės ir audiniai aplink blauzdos kaulą (blauzdikaulį). Sportininkams dažnai skauda blauzdas, nes jie nuolat patiria stresą blauzdos kaulams, raumenims ir jungiamiesiems audiniams. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai kartais blauzdų įtvarus vadina medialiniu blauzdikaulio streso sindromu.

Blauzdų įtvarai yra labai dažnas per didelio krūvio sužalojimas. Poilsio ir ledo metu dauguma žmonių atsigauna po blauzdų įtvarų be jokių ilgalaikių sveikatos problemų. Tačiau negydomi blauzdos įtvarai gali išsivystyti į blauzdikaulio įtempimo lūžį.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra blauzdos įtvaro simptomai?

Dažniausias blauzdos įtvarų simptomas yra blauzdos skausmas. Skausmas gali būti nuo lengvo iki stipraus, o jūsų blauzdos kaulas gali būti jautrus liesti. Taip pat gali atsirasti nedidelis patinimas.

Kaip jaučiasi blauzdų įtvarai?

Skausmas dėl blauzdos įtvarų gali:

• Paprastai jaučiamas vidinėje apatinėje kojos dalyje arba priekinėje blauzdos kaulo dalyje.
• Pradėkite kaip nemalonus pojūtis, atsirandantis ir išeinantis nuo veiklos, ir progresuokite iki nuolatinio ir nuolatinio skausmo net ir pasibaigus veiklai.
• Būkite aštrus arba nuobodus skausmas.
• Po veiklos pablogės.

Kas sukelia blauzdos įtvarus?

Blauzdų įtvarai atsiranda dėl pasikartojančio streso į blauzdos kaulą, traukiant ir traukiant blauzdos raumenis ir jungiamuosius audinius. Dėl dažno, pasikartojančio bėgimo ir šokinėjimo spaudimo jūsų blauzdos kaulas gali uždegti (ištinti arba sudirginti) ir susilpnėti. Kai kaulas nespėja užgyti, žala gali pablogėti ir sukelti stiprų skausmą. Toks pasikartojantis stresas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, įskaitant naujos mankštos pradžią arba per greitą fizinio aktyvumo padidėjimą.

Kam kenčia blauzdų įtvarai?

Nors blauzdos įtvarus gali gauti kiekvienas, tam tikri žmonės turi didesnę galimybę susirgti šia liga. Grupės, kuriose yra didesnė blauzdos įtvarų rizika, yra šios:

• Bėgikai, ypač tie, kurie bėgioja nelygiu paviršiumi arba staiga padidina bėgimo programą.
• Sportininkai, užsiimantys didelio poveikio sportu, sukeliančiu stresą jų kojoms.
• Šokėjai.
• Žmonės, turintys plokščias pėdas, aukštus skliautus arba labai standžius lankus. Tokiose situacijose jūsų raumenys ir kaulai taip pat gali nesugerti ar paskirstyti jėgos, atsirandančios dėl smūgio ir apkrovos.
• Kariškiai ir žmonės, kurie daug žygiuoja ar vaikšto.
• Žmonės, kurie sportuodami dėvi nepalaikančius batus.
• Žmonės, kurie vaikšto didelius atstumus.
• Visi, kuriems yra vitamino D trūkumas, valgymo sutrikimas arba normalių mėnesinių netekimas.
• Žmonės, sergantys osteopenija ar osteoporoze, kurių kaulai jau gali būti silpnesni.

Kokios yra blauzdos skilimo komplikacijos?

Komplikacijos dėl blauzdos įtvarų yra retos. Jei ir toliau bėgiojate ar sportuojate neleisdami kojoms išgyti, blauzdos įtvarai gali išsivystyti į stresinį lūžį. Įtemptas lūžis atsiranda, kai kaule susidaro nedideli įtrūkimai. Norėdami gydyti lūžį dėl streso, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dažnai rekomenduoja naudoti ramentus arba avėti vaikščiojimo batus, kol sugis kaulai.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojami blauzdos įtvarai?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai diagnozuoja blauzdos įtvarus sužinoję jūsų ligos istoriją ir atlikę fizinį egzaminą. Jūsų paslaugų teikėjas pažiūrės, kaip jūs vaikštote, ir apžiūrės jūsų blauzdą, kulkšnį ir pėdą. Visiškas tyrimas apims kulkšnies ir pėdos judinimą ir jautrumo jausmą išilgai kaulo. Stovėjimas ant skausmingos kojos arba šokinėjimas ant tos kojos gali padėti diagnozuoti blauzdos įtvarus arba stresinį lūžį.

Norėdami atmesti streso lūžį, jūsų paslaugų teikėjas pirmiausia užsisakys rentgeno nuotrauką, nors įtempių lūžių nematyti maždaug dviejuose trečdaliuose paprastų rentgeno spindulių. Todėl, jei jūsų paslaugų teikėjas yra susirūpinęs, jis gali užsisakyti magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) nuskaitymą arba kaulų nuskaitymą. Šie testai leidžia jūsų paslaugų teikėjui pamatyti, ar blauzdos įtvaras netapo streso lūžiu, nes sužalojimas nustatomas prieš rentgeno nuotrauką.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydote blauzdų įtvarus?

Norėdami palengvinti simptomus, turite duoti laiko kaulams ir raumenims sugyti. Blauzdų įtvarų gydymas paprastai apima:

• Poilsis: pailsėkite nuo sporto, bėgimo ir kitos veiklos, kad raumenys ir kaulai galėtų atsigauti. Gali tekti pailsėti ir pailsėti kelias savaites ar ilgiau.
• Ledas: Kas 10–20 minučių tris–keturis kartus per dieną kelias dienas dėkite blauzdas šaltu kompresu. Ledas padeda sumažinti blauzdų įtvarų patinimą ir skausmą.
• Skausmą malšinantys vaistai: Nereceptiniai (OTC) nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali sumažinti skausmą ir patinimą.
• Papildai: Vitamino D3 papildas (1000–2000 TV per dieną) gali padėti. Aptarkite papildus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
• Blauzdų įtvaras tempiasi: Gali būti naudinga švelniai ištempti ir sulenkti blauzdos raumenis.
• Lėtas aktyvumo padidėjimas: Kai vėl tapsite aktyvūs, pradėkite lėtai. Palaipsniui didinkite savo veiklą, kad sumažintumėte blauzdos įtvarų grįžimo riziką.
• Atraminiai batai ir batų įdėklai: Žmonėms, turintiems plokščią pėdą, batų įdėklai (ortotikai) gali būti veiksmingi blauzdų įtvarų skausmui malšinti. Ortozės palaiko jūsų lankus ir sumažina apatinių kojų raumenų ir kaulų įtampą.
• Fizinė terapija: fizinė terapija gali padėti vėl pradėti judėti, nes stiprina kojas ir sumažina pakartotinių sužalojimų tikimybę.

Koks šalutinis poveikis gydant blauzdos įtvarus?

Šalutinis NVNU poveikis yra retas, bet gali pasireikšti. Paprastai jie atsiranda tik po ilgo vaisto vartojimo. Turėtumėte vartoti mažiausią dozę trumpiausią laiką, kad sumažintumėte šalutinį poveikį.

Šalutinis NVNU poveikis gali būti:

• Rėmuo, skrandžio skausmas ir (retai) skrandžio opos.
• Galvos skausmai, galvos svaigimas ir apsvaigimas.
• Aukštas kraujospūdis (hipertenzija).

Prevencija

Kaip apsisaugote nuo blauzdų įtvarų?

Nors ne visada galite išvengti blauzdų įtvarų, galite sumažinti ligos išsivystymo ar pablogėjimo riziką. Norėdami sumažinti riziką, galite:

• Sportuodami dėvėkite atraminius batus. Bėgimo batus reikia keisti kas 300 mylių. Apsvarstykite galimybę dėvėti ortopedinius įdėklus, kurie palaiko jūsų lankus. Užsukite ir pasikalbėkite su kuo nors bėgimo batų parduotuvėje, kur jie gali padėti suderinti jūsų pėdos tipą su tinkamais bėgimo bateliais ar ortopediniais bateliais. Taip pat galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su pedortistu. Pedortistas yra batų ir kitos avalynės specialistas, sprendžiantis problemas, susijusias su jūsų blauzdomis ir pėdomis.
• Pradėkite lėtai ir laikui bėgant padidinkite savo aktyvumo lygį ir intensyvumą. Venkite staigaus aktyvumo padidėjimo. Laikykitės 10% taisyklės – nedidinkite aktyvumo daugiau nei 10% per savaitę. Pavyzdžiui, jei iš viso nubėgate 5 mylias (8 kilometrus) per savaitę, kitą savaitę prie bendros ridos turėtumėte pridėti tik pusę mylios (5,5 mylios arba 8,85 kilometro).
• Prieš mankštą ištempkite raumenis, kad juos sušildytumėte.
• Bėgdami venkite kietų, nelygių ar kalvotų paviršių. Jei dažnai bėgiojate, apsvarstykite galimybę į savo pratimų programą įtraukti nedidelio poveikio pratimus (pvz., plaukimą), kad kojos pailsėtų nuo bėgimo patiriamo streso. Apsvarstykite galimybę atlikti kryžmines treniruotes ir pasiimti poilsio dienas.
• Pailsėkite tarp veiklų, kad raumenys ir kaulai atsigautų.
• Naudokite skausmą kaip savo vadovą. Jei pastebite blauzdos skausmą, sumažinkite savo aktyvumo lygį, kol jis pagerės. Nebandykite įveikti skausmo.

Perspektyva / Prognozė

Kokios yra žmonių, turinčių blauzdos įtvarus, perspektyvos?

Dauguma žmonių, turinčių blauzdų įtvarus, atsigauna pailsėję nuo sporto ir veiklos. Blauzdų įtvarai dažnai išnyksta, kai tik jūsų kojos sugyja, paprastai per tris ar keturias savaites. Daugelis žmonių gali tęsti mankštos programą po to, kai jų kojos išgydomos. Atsigauti po streso patyrusio lūžio užtrunka ilgiau, todėl blauzdos įtvarus geriausia gydyti anksti.

Kiek laiko laikosi blauzdų įtvarai?

Blauzdų įtvarai nėra nuolatiniai. Turėtumėte sugebėti palengvinti skausmą dėl blauzdų įtvarų ilsėdamiesi, keisdami pratimų skaičių ir būtinai avėdami atraminę avalynę. Jei jūsų blauzdos įtvarai nepraeina per ilgą laiką, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jums gali tekti pasitikrinti dėl stresinių lūžių ar kitų būklių, kurios gali sukelti skausmą. Kad blauzdos įtvarai neatsistatytų, gali tekti įvertinti savo avalynę, tempimą ir lankstumą.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Turėtumėte paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei blauzdos skausmas yra stiprus arba nepraeina po kelių savaičių poilsio. Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei jūsų kojos labai patinusios, paraudusios ar skausmingos. Šie simptomai gali reikšti, kad turite infekciją ar kitą būklę.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?

Klausimai, kuriuos galite užduoti savo paslaugų teikėjui, yra šie:

• Kaip aš gavau blauzdų įtvarus?
• Kaip galiu atsikratyti blauzdų įtvarų?
• Kiek jie truks?
• Ar tinka vaikščioti su blauzdų įtvarais?
• Kaip ateityje išvengti blauzdų įtvarų?

Kaip visada, bėgate medžiais apsodintu taku parke. Vėjas jūsų plaukuose, melodijos jūsų ausyse, verčia save eiti tik šiek tiek toliau. Staiga pajuntate stiprų skausmą kojoje – gali būti, kad turite blauzdos įtvarą. Nors ir nepatogūs, blauzdų įtvarai paprastai nėra rimti. Bet kurį laiką turėtumėte nusiraminti, kol jie pasveiks. Norėdami atmesti streso lūžio galimybę, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei skausmas tęsiasi.

Išvada: Blauzdų įtvarai gali sukelti diskomfortą ir skausmą, tačiau dauguma atvejų tai yra lengvai gydoma būklė. Svarbu atkreipti dėmesį į simptomus ir laiku kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali nustatyti priežastį ir paskirti tinkamą gydymą, kuris gali apimti vaistus, pratimus ar net chirurginį gydymą. Svarbu laikytis gydytojo nurodymų ir atlikti visus reikiamus veiksmus norint pasveikti nuo blauzdų įtvarų. Buvo svarbu laikytis gydytojo nurodymų ir atlikti visus reikiamus veiksmus norint pasveikti nuo blauzdų įtvarų.