Blauzdos raumuo: anatomija, funkcijos ir bendros sąlygos

Blauzdos raumuo, arba tricepso raumuo, yra svarbus kūno dalis, atsakinga už rankos judesių stabilizavimą ir stiprumą. Šis raumuo turi sudėtingą anatomiją ir atlieka įvairias funkcijas, įskaitant lenkimą, ištiestą ir pasukimą. Jo stiprumas ir sąlygos taip pat gali atspindėti bendrą sveikatą ir fizinę formą. Suprantant blauzdos raumens struktūrą ir funkcijas, galima sukurti efektyvų treniruočių planą, siekiant geriau išnaudoti šį svarbų raumenį ir pagerinti kūno sveikatą.

Apžvalga

Kas yra blauzdos raumuo?

Jūsų blauzdos raumuo yra užpakalinėje blauzdos dalyje, už blauzdos kaulo (blauzdikaulio). Iš tikrųjų jį sudaro trys skirtingi raumenys: jūsų gastrocnemius, soleus ir plantaris. Kartu šie blauzdos raumenys padeda vaikščioti, bėgioti, šokinėti, stovėti ant kojų pirštų ir sulenkti pėdą (nustumti pirštus žemyn link žemės).

Funkcija

Kokia yra blauzdos raumenų paskirtis?

Blauzdos raumuo palaiko jus stovint ir leidžia judinti pėdą bei blauzdą. Jis stumia (stumia) jus į priekį, kai einate ar bėgate. Taip pat galite šokinėti, pasukti kulkšnį, sulenkti pėdą ir „užrakinti“ kelį.

Anatomija

Kur yra blauzdos raumuo?

Jūsų blauzdos raumuo yra užpakalinėje blauzdos dalyje, ty užpakalinėje dalyje.

Kokios yra blauzdos raumenų dalys?

Jūsų blauzdos raumenys susideda iš dviejų pagrindinių raumenų – gastrocnemius ir pado. Kadangi šie du raumenys susilieja virš kulno ir sudaro Achilo sausgyslę, kai kurie teikėjai gastrocnemius ir soleus vadina vienu dideliu raumeniu su dviem skyriais.

Gastrocnemius

Jūsų gastrocnemius raumuo yra tiesiai po oda, blauzdos gale. Kadangi jūsų gastrocnemius yra arti jūsų odos paviršiaus, dažnai galite matyti jo kontūrus. Jis sudaro didžiąją dalį jūsų blauzdos raumenų.

Viršutinė jūsų gastrocnemius dalis turi dvi galvas, kurios prasideda šlaunikaulio (šlaunikaulio) vidinėje ir išorinėje pusėje. Jūsų gastrocnemius nusileidžia kojos gale ir prisitvirtina prie Achilo sausgyslės. Gastrocnemius patempimai yra dažni, nes raumuo jungiasi prie dviejų sąnarių (kelio sąnario ir čiurnos sąnario).

Soleus

Jūsų padas raumuo yra platus ir plokščias, sėdi šiek tiek giliau nei gastrocnemius raumuo. Jis prasideda tiesiai po keliu, eina žemyn blauzda ir jungiasi prie Achilo sausgyslės virš kulno. Pado sužalojimai yra retesni, nes raumuo kerta tik čiurnos sąnarį.

Jūsų padas jungiasi su blauzdikauliu ir šeivikauliu (blauzdos kaulais). Kartu su gastrocnemius jūsų padas padeda vaikščioti, bėgti ir šokinėti. Tai taip pat padeda jūsų kojoms palaikyti jus, kad galėtumėte išlaikyti gerą laikyseną.

Plantaris

Be šių dviejų didelių raumenų, tarp jūsų gastrocnemius ir soleus eina mažas raumuo, vadinamas padu. Teikėjai šiuos tris raumenis vadina tricepsu surae. Tačiau ne visi turi padų raumenis. Maždaug 10% žmonių turi tik du didesnius raumenis.

Kaip atrodo blauzdos raumuo?

Kaip jūsų raumenų ir kaulų sistemos dalis, jūsų gastrocnemius ir soleus yra griaučių raumenys. Daugelis atskirų skaidulų sudaro skeleto raumenis. Šie pluoštai susijungia ir sukuria dryžuotą (dryžuotą) išvaizdą.

Sąlygos ir sutrikimai

Kodėl gali skaudėti blauzdos raumenis?

Daugelis būklių ir sutrikimų gali paveikti jūsų blauzdos raumenis. Jie apima:

• Raumens patempimas: Dažniausias blauzdos sužalojimas yra patempimas. Taip atsitinka, kai jūsų raumenų skaidulos per toli išsitempia arba plyšta. Paprastai tai atsiranda dėl sunkaus fizinio krūvio ar per didelio naudojimo. Ši trauma dažnai pasitaiko tokioje veikloje kaip bėgimas ir sportas, kai reikia šokinėti arba greitai sustoti ir pradėti, pavyzdžiui, futbolas, krepšinis, futbolas ir tinklinis.
• Kojų mėšlungis: Raumenų mėšlungis ir raumenų spazmai jūsų blauzdose gali būti labai skausmingi. Kojų mėšlungis gali atsirasti dieną arba naktį. Jie gali atsirasti dėl kelių veiksnių, įskaitant nėštumą, dehidrataciją, kai kuriuos vaistus ir tam tikras sveikatos sąlygas.
• Teniso koja: Šio tipo raumenų įtempimo pažeidimas paveikia jūsų gastrocnemius raumenis. Teikėjai tai vadina teniso koja, nes tai dažniausiai atsitinka, kai koja ištiesiama ir pėda sulenkiama. Tenisininkai, paduodami teniso kamuoliuką, pastato kojas į šią padėtį ir staiga „nustumia“ į judėjimą. Bet tai gali atsitikti bet kuriame sporte.
• Skyriaus sindromas: Rimta, gyvybei pavojinga būklė, skyriaus sindromas atsiranda, kai raumenyse atsiranda spaudimas. Dėl slėgio sumažėja kraujo ir deguonies srautas. Sužalojimas gali atsirasti dėl traumos (pvz., lūžio) arba sunkaus fizinio krūvio.

Kaip dažnos šios sąlygos?

Blauzdos raumenų patempimas yra viena iš labiausiai paplitusių sportininkų raumenų patempimo traumų. Žmonėms, užsiimantiems sportu, kuriam reikalingas sprintas ir greitas kojų darbas, padidėja tokio tipo traumų rizika.

Kojų mėšlungis taip pat yra labai dažnas reiškinys ir labiau tikėtina, kad jie atsiras senstant. Paslaugų teikėjai apskaičiavo, kad maždaug 75% vyresnių nei 50 metų žmonių tam tikru momentu patyrė kojų mėšlungį.

Kokie yra bendri blauzdos raumenis veikiančių būklių požymiai ar simptomai?

Blauzdos raumenų problemos gali sukelti:

• Blauzdos raumenų skausmas, įtempimas ir standumas. Skausmas gali būti aštrus arba nuobodus. Jis gali prasidėti kaip lengvas skausmas ir lėtai pablogėti.
• Ribotas mobilumas (gebėjimas judėti), sumažėjęs judesių diapazonas arba raumenų silpnumas.
• Pastebimas iškilimas arba gumbas blauzdos gale.
• Blauzdos jautrumas arba mėlynės.

Priežiūra

Kaip galiu išlaikyti sveikus blauzdos raumenis?

Kad išvengtumėte blauzdos raumenų problemų, turėtumėte:

• Išlaikykite sau sveiką svorį: Žmonės, kurie nešioja papildomą svorį, labiau linkę tempti raumenis. Pertekliniai kilogramai spaudžia kojas ir padidina traumų, pavyzdžiui, įtempimo, riziką. Jei turite antsvorio (kūno masės indeksas arba KMI, didesnis nei 25) arba nutukę (KMI didesnis nei 30), pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie jums sveiką svorį.
• Laikykitės hidratacijos: Geriant daug vandens ir kitų skysčių, sumažėja kojų mėšlungio tikimybė ir išvengiama dehidratacijos.
• Prieš mankštą ištempkite ir apšilkite: Įšilę blauzdos raumenys yra mažiau linkę per toli išsitempti arba plyšti. Prieš pradėdami fizinę veiklą, būtinai atlikite apšilimo programą, kad ištemptumėte blauzdas ir padidintumėte lankstumą. Treniruotės metu intensyvumą didinkite palaipsniui.
• Stebėkite savo vaistus: Kai kurie vaistai gali sukelti kojų mėšlungį. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie kito vaisto, kuris nesukelia šio šalutinio poveikio, vartojimą.

Papildomi bendri klausimai

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl mano blauzdos raumenų?

Jei jaučiate stiprų ar staigų blauzdos skausmą, kuris nepagerėja po dienos ar dviejų poilsio, kreipkitės į savo paslaugų teikėją. Blauzdos skausmas ir kiti raumenų patempimo simptomai gali būti rimtos sveikatos būklės, pvz., kraujo krešulio, giliųjų venų trombozės (GVT), nervų pažeidimo ar Achilo sausgyslės uždegimo, požymiai.

Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei turite:

• Blauzdos edema (patinimas), šiluma, spalvos pasikeitimas (raudona, violetinė, ruda arba juoda) arba jautrumas.
• Tirpimas ar dilgčiojimas.
• Sunkus raumenų silpnumas arba blauzdos judėjimo sutrikimas.

Jūsų blauzdos raumuo padeda judinti blauzdas, pėdas ir kulkšnis. Tai leidžia jums sulenkti kojas, vaikščioti, bėgti ir šokinėti. Jis taip pat palaiko ir stabilizuoja kojas ir leidžia atsistoti tiesiai. Blauzdos skausmas dėl raumenų patempimo ir kojų mėšlungio yra labai dažnas. Išlikdami aktyvūs, gerdami daug vandens ir apšildami prieš mankštą, galite išlaikyti blauzdos raumenis stiprius. Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei jaučiate blauzdos jautrumą, kuris nepagerėja per dieną ar dvi, arba jei turite patinimą, spalvos pakitimą ar stiprų skausmą.

Išsamiai apsvarstę blauzdos raumens anatomiją, funkcijas ir bendras sąlygas, galime daryti išvadą, kad šis raumuo yra svarbus judėjimo ir stabilumo užtikrinimo atžvilgiu. Jo sudėtis ir veikimas lemia kiekvieno žingsnio, bėgimo ar kitų judesių efektyvumą. Be to, būtina išlaikyti tinkamą raumens būklę, kad išvengti sužeidimų ir stiprinti jį reguliariai sportuojant ar atliekant specialias pratimus. Supratingai ir teisingai suvokę blauzdos raumens svarbą, galime išlaikyti gerą kūno sveikatą bei fizinę formą.