Berberinas svorio netekimui ir atsparumui insulinui

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie berberiną – natūralų preparatą, kuris, kaip teigiama, padeda mesti svorį ir gerina atsparumą insulinui. Šiame straipsnyje aptarsiu, ką apie berberiną sako moksliniai tyrimai ir ar jis išties toks veiksmingas, kaip teigia gamintojai. Pasidalinsiu savo praktine patirtimi ir atsakysiu į dažniausiai kylančius klausimus. Skaitykite toliau ir sužinokite, ar berberinas galėtų būti tinkamas pasirinkimas jums.

Praleiskite bet kurį laiką internete ir būsite užpulti informacijos apie naujausius madingus papildus. Šios „natūralios“ priemonės žada skaistesnę odą, ramų miegą, plokščią pilvą, geresnę atmintį… sąrašas yra begalinis.

Problema ta, kad šiuose teiginiuose dažnai trūksta reikšmingų duomenų. Sunku žinoti, kurie iš jų yra tikrai naudingi.

Tačiau berberinas, tradicinė kinų medicina, gali būti daug žadantis papildas.

„Žmonės pradeda ieškoti natūralesnių metodų ir gydymo būdų. Tačiau ne visi „natūralūs“ dalykai neturi šalutinio poveikio arba yra veiksmingi“, – sako funkcinės medicinos specialistė Elizabeth Bradley, MD. „Tačiau berberinas daugeliu atžvilgių veikia panašiai kaip vaistai.”

Kas yra berberinas?

Berberinas yra biologiškai aktyvus junginys – cheminė medžiaga, galinti paveikti žmonių ir kitų gyvų būtybių funkcionavimą. Jis gaunamas iš augalų ir yra azoto turinčių junginių, vadinamų alkaloidais, grupės dalis. Kiti gerai žinomi alkaloidai yra morfinas, nikotinas ir kofeinas.

Nors berberinas gali būti ne taip gerai žinomas kaip kofeinas, tai nėra nauja medžiaga. Jis buvo tradicinės kinų medicinos (TCM) pagrindas daugiau nei 400 metų, daugiausia naudojamas viduriavimui ir kitoms virškinimo trakto infekcijoms gydyti.

Tyrimai rodo, kad jis gali būti veiksmingas sergant keliomis lėtinėmis ligomis, įskaitant diabetą, širdies ir kraujagyslių sutrikimus ir uždegimines ligas.

Tačiau dauguma tyrimų yra nedideli, netinkamai suplanuoti ir juos reikia interpretuoti atsargiai. Ir su visais papildais JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja berberino saugumo ir veiksmingumo.

Kaip veikia berberinas?

Kai vartojate berberiną kaip piliulę ar miltelius, jis patenka į jūsų kraują ir keliauja į jūsų ląsteles, prisijungdamas prie skirtingų molekulių. Tačiau užuot sukūręs vieną pokytį, berberinas sąveikauja su keliais taikiniais, paveikdamas daugiau nei vieną ligą vienu metu.

„Berberinas veikia ląstelių lygmeniu ir keičia ląstelių darbą išjungdamas ir įjungdamas daiktus“, – aiškina dr. Bradley. „Jo pagrindinė sąveika apima tiek daug skirtingų procesų organizme.”

Svarbu pažymėti, kad berberinas, kaip ir bet kuris papildas, neturėtų pakeisti jokio medicininio gydymo. Dr. Bradley rekomenduoja pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradedant vartoti berberiną ar bet kurį kitą priedą.

Berberino vartojimo privalumai

Berberino nauda rodo potencialą kiekvienam, kuriam diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas arba metabolinis sindromas – rizikos veiksnių, dėl kurių didesnė tikimybė susirgti rimtomis sveikatos problemomis, pvz., diabetu, širdies ligomis ir insultu, rinkinys.

„Berberinas gali padėti diabetui, aukštam kraujospūdžiui ir lipidų kiekiui“, – pažymi dr. Bradley. „Derinkite berberiną su gyvenimo būdo pokyčiais, pavyzdžiui, svorio metimu, ir tai gali teigiamai paveikti šias sąlygas.”

Yra įrodymų, kad berberinas gali:

Sumažinti ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje

Labiausiai ištirta berberino nauda yra jo poveikis cukraus kiekiui kraujyje ir diabetui. Jis gali būti vartojamas kartu su vaistais nuo diabeto, tačiau dr. Bradley labai įspėja, kad berberino negalima vartoti vieta Jūsų vaistų nuo diabeto.

Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, dažnai būna aukštas gliukozės kiekis kraujyje (hiperglikemija), kuri gali atsirasti, jei:

1. Jūsų organizmas neturi pakankamai insulino – hormono, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje, signalizuodamas ląstelėms paimti gliukozę iš jūsų kraujo.
2. Ląstelės yra atsparios insulinui, o tai reiškia, kad jos nereaguoja į insuliną, kai jis signalizuoja paimti gliukozę iš jūsų kraujo.

Atsparumas insulinui yra kaltas dėl daugiau nei 80% gliukozės problemų sergant 2 tipo cukriniu diabetu. Aukštas gliukozės kiekis kraujyje gali sukelti sunkių sveikatos būklių, įskaitant akių ligas, pėdų problemas, dantenų ligas ir širdies ligas. Tačiau berberinas reguliuoja gliukozės apdorojimą, kad padėtų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai padidina jūsų organizmo gaminamo insulino kiekį ir sumažina ląstelių atsparumą, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje.

„Berberinas padeda dviem dalykais“, – sako dr. Bradley. Jis pagerina:

• Jūsų atsparumas insulinui, siekiant padidinti gliukozės judėjimą į jūsų ląsteles.
• Kaip jūsų ląstelės naudoja gliukozę.

Sukelti svorio kritimą

Ankstyvieji tyrimai rodo, kad berberinas gali padėti sumažinti kūno riebalus. Viename nedideliame klinikiniame tyrime, kuriame buvo nagrinėjamas nealkoholinės suriebėjusios kepenų ligos gydymas, dalyviai, kurie tris mėnesius vartojo berberiną kiekvieną dieną, patyrė didelį svorio kritimą.

Berberinas skiriasi nuo žolelių svorio metimo produktų, apie kuriuos dažnai trūksta reikšmingų duomenų. Jo poveikis svorio netekimui kyla dėl jo poveikio insulinui ir gliukozei. Kai dauguma žmonių galvoja apie insuliną, jie galvoja apie cukraus kiekio kraujyje valdymą. Tačiau insulinas taip pat reguliuoja riebalų ir baltymų apykaitą.

„Jei turite atsparumą insulinui, ląstelės neturi pakankamai gliukozės, todėl jaučiatės alkanas – signalai perduodami netinkamai“, – aiškina dr. Bradley. Kai ir toliau valgote norėdami numalšinti alkį, jūsų kūnas kaupia gliukozės perteklių kaip riebalus.

Tačiau berberinas pagerina ląstelių reakciją į insuliną (jautrumą insulinui), skatina geresnį gliukozės judėjimą į ląsteles (gliukozės įsisavinimą). Tai taip pat turi įtakos gliukozės panaudojimui. Kai jūsų ląstelės turi gliukozės, jaučiatės mažiau alkanas, todėl mažiau valgote.

Berberinas taip pat aktyvuoja fermentą, vadinamą AMP aktyvuota baltymų kinaze (AMPK). AMPK yra kiekvienoje ląstelėje. Jo pagrindinė užduotis yra reguliuoti medžiagų apykaitą, padedant kontroliuoti, kaip jūsų kūnas skaidosi ir naudoja energiją. Tačiau AMPK taip pat gali turėti įtakos kūno riebalų sudėčiai ir vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant apetitą.

Tačiau nepasitikėkite „TikTok“ teiginiais, kad berberinas yra „gamtos Ozempic“. Svarbu pažymėti, kad dr. Bradley teigia, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, kaip berberinas veikia svorio metimą.

Sumažinti širdies ligų riziką

Jūsų kraujyje yra riebiųjų medžiagų (lipidų), tiesiogiai susijusių su jūsų širdies sveikata. Didelis kai kurių šių lipidų – cholesterolio (hiperlipidemija) ir trigliceridų – kiekis padidina širdies ligų riziką.

Tyrimai rodo, kad berberinas gali sumažinti lipidų kiekį. Tyrimai, skirti berberinui ir širdies sveikatai, taip pat rodo, kad papildas gali padidinti gerojo (DTL) cholesterolio kiekį, tuo pačiu sumažinant bendrą cholesterolio, blogojo (MTL) cholesterolio ir kraujo trigliceridų kiekį.

Tačiau lipidų kiekio mažinimas nėra vienintelis būdas, kaip berberinas gali apsaugoti jūsų širdį. Tyrimai rodo, kad berberino ir hipertenzijos vaistų vartojimas sumažino kraujospūdį labiau nei vien tik vaistai.

O daktaras Bradley sako: nepamirškite, kad diabetas, nutukimas ir aukštas kraujospūdis yra širdies ligų rizikos veiksniai. Kai berberinas pagerina šiuos veiksnius, jis gali tiesiogiai paveikti jūsų širdies sveikatą.

Padidinkite „gerųjų“ žarnyno bakterijų skaičių

Jūsų žarnyno mikrobiota – virškinamojo trakto mikroorganizmai – teigiamai ir neigiamai sąveikauja su daugeliu jūsų organizmo sistemų. Tai gali pagerinti imuninį atsaką ir padėti išvengti uždegiminių ligų. Tačiau žarnyno bakterijų disbalansas – daugiau blogųjų nei gerųjų – yra susijęs su daugeliu ligų, įskaitant diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas bei vėžį.

Tyrimų apžvalga rodo, kad žarnyno mikrobiotos subalansavimas taip pat gali sumažinti storosios žarnos vėžio, uždegiminės žarnyno ligos (IBD) ir nutukimo riziką.

Berberinas gali padėti subalansuoti arba reguliuoti žarnyno sveikatą, sumažindamas kenksmingų bakterijų skaičių ir skatindamas gerųjų bakterijų augimą. Tai taip pat suteikia jūsų žarnynui apsaugą.

„Berberinas padeda pagerinti žarnyno barjero veikimą“, – paaiškina dr. Bradley. „Mes nustatėme, kad jis apsaugo žarnyno barjerą nuo visų šių uždegiminių dalykų, vykstančių kūne.”

Į ką reikia atsižvelgti prieš vartojant berberino priedą

Dr. Bradley sako, kad berberinas gali būti patogus papildas. Tačiau yra keletas dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti prieš įtraukiant berberiną į savo kasdienybę:

• Tai nėra reglamentuota. Kaip ir kiti papildai, FDA neperžiūri ir nereglamentuoja berberino. Tai reiškia, kad niekas netikrina, kas parduodama, kad įsitikintų, jog tai saugu ir veiksminga. Daktaras Bradley rekomenduoja rinktis aukštos kokybės papildus be papildomų užpildų.
• Jis gali sąveikauti su kitais vaistais. Jei vartojate receptinius vaistus, prieš vartodami berberiną pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Būkite ypač atsargūs, jei vartojate vaistus, kurie sąveikauja su kepenimis. Berberinas gali sumažinti kai kurių vaistų veiksmingumą.
• Tam reikalingas griežtas dozavimo režimas. Berberino pusinės eliminacijos laikas yra trumpas, kelias valandas – pusė dozės bus metabolizuojama ir pašalinama iš jūsų sistemos per kelias valandas. Norėdami išlaikyti stabilų kiekį kraujyje ir gauti naudos iš berberino, paskirstykite paros dozę (iki 1,5 gramų arba 1500 miligramų per dieną) per dieną. Dr Bradley rekomenduoja vartoti tris kartus per dieną prieš valgį.

Šalutinis berberino poveikis

Berberinas yra naudingas jūsų žarnynui, tačiau ironiška, kad dažniausiai jo šalutiniai poveikiai yra susiję su virškinimo sistema ir apima:

• Pilvo diskomfortas arba pūtimas (patinimas).
• Vidurių užkietėjimas.
• Viduriavimas.
• Pykinimas.

Ne visi patiria šalutinį poveikį, kuris turėtų tapti toleruojamas, jei sumažinsite dozę.

„Paprastai liepiu pacientams pradėti lėtai ir žemai“, – pataria dr. Bradley. „Įprastinė dozė yra 500 miligramų (0,5 gramo) tris kartus per dieną prieš valgį. Bet galbūt norėsite pradėti nuo vienos dozės per dieną ir pažiūrėti, kaip su ja elgiatės, prieš pradėdami lėtai vartoti tris kartus per dieną.

Per savo ilgametę praktiką mačiau nemažai pacientų, bandančių sulieknėti ir pagerinti jautrumą insulinui. Berberinas išties rodo daug žadančių rezultatų šiose srityse. Nors tai nėra stebuklinga piliulė ir reikalauja sveikos gyvensenos, jis gali būti vertingas pagalbininkas metant svorį ir kovojant su atsparumu insulinui. Visgi, prieš pradedant vartoti berberiną, būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus. Jūsų sveikata – svarbiausia!