Ar Vaping mažina sportinius rezultatus?

Sveiki, esu gydytojas su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie vaping’ą ir jo poveikį sveikatai, ypač tarp jaunimo. Daugelis sportuojančių jaunuolių mano, kad vape’inimas yra nekenksmingas. Šiame straipsnyje aptarsime, ar vaping’as iš tiesų mažina sportinius rezultatus ir kokį poveikį jis daro plaučiams bei kvėpavimo sistemai. Pasidalinsiu savo įžvalgomis ir praktine patirtimi, kad padėčiau jums priimti sveikus sprendimus.

Cigarečių rūkymas veikia daugelį jūsų kūno aspektų, įskaitant jūsų fizinę ištvermę. Jei rūkote, mažiau deguonies patenka į širdį, plaučius ir raumenis. Tai sumažina jūsų fizinio pasirengimo lygį. Tai taip pat gali sukelti jūsų kaulų ir sąnarių uždegimą, kuris gali prisidėti prie kitų ligų, tokių kaip osteoporozė.

Priešingai kai kuriems populiariems įsitikinimams, garinimas nėra saugi rūkymo alternatyva. Tiesą sakant, mokslininkai teigia, kad dūmų plitimas „kelia grėsmę penkių dešimtmečių pažangai kovojant su tabako vartojimu“.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) tyrimai rodo, kad daugumoje JAV parduodamų garų yra nikotino, kuris jau seniai žinomas kaip pavojinga ir priklausomybę sukelianti cheminė medžiaga. Kadangi garai gali būti naudojami diskretiškiau, įskaitant patalpą ir kitas vietas, kur tradicinės cigaretės yra uždraustos, garinantys žmonės gali netyčia suvartoti dar daugiau nikotino ir kitų pavojingų cheminių medžiagų nei rūkantys cigaretes, sako pulmonologas Humberto Choi, MD.

Vapingo daugėja, ypač tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų. Tyrimai parodė, kad jaunų žmonių garai išaugo nuo maždaug 1 % 2011 m. iki milžiniško 21 % 2018 m.

„Tikrai žinome, kad garų naudojimas nėra saugus“, – sako daktaras Choi. „Klausimas, į kurį vis dar turime atsakyti, yra tai, kokios bus ilgalaikės garų naudojimo pasekmės. Tačiau mes žinome, kad trumpuoju laikotarpiu garinimas gali sukelti daug plaučių pažeidimų, daug plaučių traumų ir uždegimų.

Didėjant garų plovimui, jums gali kilti klausimas, kaip tai veikia jūsų savijautą. Ilgalaikiai tyrimai vis dar tik pradeda veikti – elektroninės cigaretės JAV buvo prieinamos tik maždaug nuo 2007 m., tačiau apie rūkymo pavojų reikia išmokti svarbių pamokų, susijusių su cigarečių rūkymo keliamais pavojais, kurie buvo suprantami dešimtmečius.

Dr. Choi padeda atskleisti fizinį rūkymo ir garavimo poveikį.

Koks yra ilgalaikis rūkymo ir garinimo poveikis?

Cigarečių keliami pavojai laikui bėgant gali kauptis, dažnai prasidėję kaip smulkesni rūpesčiai, o bėgant metams virsdami labai pavojingomis sveikatos būklėmis, sako daktaras Choi.

„Tai, ką matome su cigarečių rūkymu, yra tai, kad žmonės dažnai neturi didelių problemų iš karto“, – tęsia jis. „Tačiau matau daug pacientų, kurie vėliau serga lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL) arba plaučių vėžiu. Jie dažnai pasakoja istoriją, kad jie rūkė 20 ar 30 ir daugiau metų, dažnai pradedant nuo paauglystės, o tai dabar matome, kai tarp jaunų žmonių daugėja dūmų.

CDC teigia, kad ilgalaikis rūkymo poveikis padidina riziką:

• Vėžys, įskaitant plaučių vėžį, skrandžio vėžį, gimdos kaklelio vėžį ir kt.
• Katarakta.
• LOPL.
• Diabetas.
• Vaisingumo problemos.
• Širdies liga.
• Imuninės sistemos komplikacijos.
• Apatinės nugaros dalies skausmas.
• Osteoporozė.
• Nėštumo komplikacijos.
• Reumatoidinis artritas.
• Insultas.
• Dantų praradimas.
• Susilpnėję kaulai ir kaulų lūžiai.

Kaip rūkymas ar garavimas veikia fizinį aktyvumą?

Rūkymas daro tiesioginį ir ilgalaikį poveikį mankštai ir fiziniam aktyvumui. Kalbant apie pratimus ir fizinį aktyvumą, rūkantys žmonės dažniausiai turi:

• Mažesnė ištvermė.
• Blogesnis fizinis našumas.
• Padidėjęs traumų skaičius ir ilgesnis atsigavimo laikas.
• Mažiau raumenų jėgos ir lankstumo.
• Sutrikę miego įpročiai.
• Dusulys.

Panašus poveikis tikriausiai yra panašus daugeliui žmonių, kurie kvėpuoja. Kaip ir cigarečių dūmų įkvėpimas, garavimas gali sukelti kosulį, krūtinės skausmą ar spaudimą. (Ne visai tokie simptomai, kurie padėtų nubėgti tą papildomą ratą arba padidės jūsų energija, norint atlikti kelis pakartojimus sporto salėje.)

„Kai kurie žmonės galvoja, kad nikotinas gali būti naudojamas kaip beveik kaip stimuliatorius, siekiant pagerinti pratimų efektyvumą – tai tikrai klaidinga nuomonė“, – sako daktaras Choi. „Rūkymas ir garavimas iš viso nėra skatinami naudoti, ypač jei nerimaujate dėl savo pratimų.

Kodėl rūkantys žmonės yra mažiau tinkami nei nerūkantieji?

Norint pasiekti didžiausią našumą, jūsų širdžiai, plaučiams ir raumenims reikia deguonies prisotinto kraujo. Kai įkvepiate tabako dūmų, anglies monoksidas prisijungia prie raudonųjų kraujo kūnelių. Dėl to deguonis išstumiamas, o tai sumažina deguonies, tiekiamo į jūsų raumenis ir kitus kūno audinius, kiekį. Dėl to padaugėja pieno rūgšties (medžiagos, dėl kurios raumenys jaučiasi taip, tarsi jie degtų), nuovargis ir sunkesnis kvėpavimas, taip pat padidėja skausmas po fizinio krūvio.

Šis deguonies kiekio sumažėjimas mažina jūsų fizinę ištvermę, todėl sportuoti tampa sunkiau. Taip pat sunkiau atlikti kasdienius dalykus, pavyzdžiui, lipti laiptais. Be to, jei rūkote, jūsų ramybės būsenos pulsas yra didesnis nei nerūkančio žmogaus, nes sumažėja deguonies tiekimas. Tai reiškia, kad jūsų širdis turi dirbti sunkiau, kad į jūsų kūną tiektų pakankamai deguonies, todėl mankštindamiesi ar sportuodami greičiau pavargsite.

Tyrimai rodo, kad „Vepe“ gaminiai naudotojams paprastai sukelia mažesnį anglies monoksido kiekį nei tradicinės cigaretės. Tačiau jie taip pat nustatė, kad garinimas vis tiek gali sukelti didesnį anglies monoksido kiekį nei rekomenduojama.

Atliekant tyrimą, kuriame dalyvavo JAV armijos kariai, „Vape“ vartotojų dviejų mylių bėgimas buvo 27 sekundėmis lėtesnis nei nerūkančių žmonių. Jie taip pat atliko mažiau atsisėdimų ir atsispaudimų nei žmonės, kurie nerūko.

Ar garavimas ar rūkymas padeda man atsikratyti antsvorio?

Kai kurie žmonės pradeda arba tęsia rūkyti kaip svorio kontrolės priemonę. Tačiau realybė tokia, kad neigiamas rūkymo poveikis gerokai nusveria bet kokį rūkymo galimą svorio netekimą. Tai ypač aktualu, nes rūkantys žmonės yra mažiau fiziškai aktyvūs.

Dr. Choi sako, kad tinkama mityba ir mankšta yra geriausias būdas pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį.

„Mes žinome, kad dėl cigarečių, kai kas nors bando mesti rūkyti, vienas iš galimų šio proceso šalutinių poveikių yra svorio padidėjimas, bet nebūtinai dėl to, kad jį vartojate, numesite svorio“, – priduria jis. . „Toli galima manyti, kad svorio metimas yra rūkymo ar garinimo privalumas.

Ar garavimas turi įtakos paauglių ir paauglių fizinei veiklai?

Paauglių ir paauglių rūkymas ir garavimas taip pat gali sulėtinti plaučių augimą, pabloginti plaučių funkciją ir priversti jų širdis plakti greičiau nei nerūkančiųjų.

Paaugliai ir paaugliai, kurie rūko ir garuojasi, dažniausiai patiria tą patį neigiamą tabako poveikį kaip ir rūkantys suaugusieji, pavyzdžiui:

• Kosulys.
• Dažnos ir sunkios kvėpavimo takų ligos.
• Dažnesnės traumos ir traumų komplikacijos, kurios atitolina sugrįžimą į sportą ir kitą fizinę veiklą.
• Mažesnė fizinė ištvermė ir našumas, palyginti su nerūkančiais bendraamžiais.
• Dusulys.
• Prasta bendra sveikata.

Kaip mesti rūkyti ar rūkyti

Nikotinas yra pavojinga ir labai priklausoma cheminė medžiaga. Mesti rūkyti ir rūkyti nėra lengva. Daugeliui rūkančių žmonių reikia kelių metodų, kad surastų tai, kas jiems tinka, o atkryčiai yra dažni, pažymi daktaras Choi.

„Net kai kas nors nustoja rūkyti, tai dažnai yra aktyvus tęstinis procesas, kad ir toliau nevartoti cigarečių. Tas pats pasakytina ir apie garavimą“, – priduria jis.

Vis dėlto tai galima padaryti. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie geriausias galimybes mesti rūkyti ar rūkyti. Jie gali skirti vaistus, pakaitinę nikotino terapiją ar kitas galimybes.

Kaip ilgametis gydytojas, galiu drąsiai teigti, kad nors tyrimai dar vyksta, vape’inimas tikrai nepadeda sportiniams rezultatams. Nikotinas, dažnai randamas vape skysčiuose, neigiamai veikia plaučių funkciją ir ištvermę. Plius, priklausomybė – kam to reikia, kai sieki geriausios formos? Mano patarimas? Sveikam gyvenimui ir sportui – renkiesi švarų orą.