Ar terapija gali jus pakenkti – ir kaip suprasti, kad ji neveikia?

Ar terapija gali būti kenksminga? Ar galite jausti, kad ji jums nepadeda? Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų terapija jums veikia ir ar ji duoda rezultatus. Kartais galime jausti, kad terapija neveikia, dėl įvairių priežasčių. Tačiau svarbu būti sąmoningiems, kada gydymas gali tapti žalingas. Suprasti, kad terapija neveikia, gali būti žingsnis link geriausio sprendimo savo sveikatai. Pažinti savo jausmus ir poreikius yra esminis norint gauti tinkamą pagalbą ir atrasti savo kelionę į gerovę.

Psichoterapija yra galinga. Geras terapeutas, kaip ir geras treneris, gali saugiai nukreipti jus į nepatogų pokyčių procesą. Tačiau kai kurie terapeutai daro klaidų, o kai kurios klaidos yra žalingesnės nei kitos.

Pavyzdžiui, jei terapijos metu jaučiatės neteisingai vertinamas, nepagrįstai kritikuojamas ar pažemintas – tai yra kai kurie dalykai, skatinantys žmones pirmiausia ieškoti pagalbos – tai nėra gerai, ir jums reikės susirasti kitą terapeutą.

Dar rimčiau, kai terapeutas peržengia ribas – užmezga fizinius ar romantiškus santykius arba elgiasi kaip su draugu, o ne su klientu. Tai visada žalinga, nes terapeutas turi per daug galios santykiuose. Peržengti tokias ribas yra neetiška, amoralu ir neteisėta, tačiau taip gali ir įvyksta.

Kartais terapija nėra žalinga, bet ir nepadeda. Pavyzdžiui, jei išeinate iš terapijos, kai jaučiatės geriau kelioms dienoms, bet neugdote naujų požiūrių, įgūdžių ar pokyčių strategijų, tai yra maloni parama, bet tai nėra psichoterapija. Tai nepadės rasti veiksmingesnių ir lankstesnių strategijų, kaip susidoroti su gyvenimo problemomis.

Terapija taip pat sukels nusivylimą, kai nejaučiate gero ryšio su savo terapeutu arba nesiekiate bendrų tikslų. Tokiais atvejais galima sakyti: „Man tai netinka. Ar galite man padėti susirasti kitą terapeutą? Visi geri terapeutai supranta, kad reikia rasti tinkamą variantą. Net talentingi terapeutai puikiai nedirba su visais.

Tinkamo terapeuto paieška gali užtrukti. Kartais iš karto atsiskaitote, bet kartais gali tekti pakviesti keletą terapeutų bandomajam važiavimui.

– psichologas Scott Bea, psichologė

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Terapija gali būti veiksminga gydant psichologinius sutrikimus, tačiau kartais gali atsitikti, kad ji neveikia ar netgi pakenkia. Svarbu suprasti, kad nesėkminga terapija nereiškia, jog esate prastos savijautos ar silpno asmenybės. Svarbu atvirai bendrauti su terapeuto ir jeigu pastebite, kad terapija nepadeda ar jums netinka, svarbu ieškoti alternatyvų ir galbūt pasirinkti kitą terapeutą ar terapijos metodą. Svarbiausia, kad jūsų gerovė yra prioritetas ir jums reikia rasti tinkamą būdą ją palaikyti.