Ar sporto hipnozė gali pagerinti našumą?

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, daugelį metų dirbantis čia, Lietuvoje. Pastaruoju metu vis daugiau pacientų manęs teiraujasi apie sporto hipnozę ir jos naudą sportiniams rezultatams. Ar gali ši technika padėti pagerinti koncentraciją, valdyti stresą ir pasiekti savo potencialą? Šiame straipsnyje pasidalinsiu savo įžvalgomis ir atskleisiu, ką apie tai mano mokslas.

Daugelis iš mūsų girdėjo terminą „buvimas zonoje“. Sporte tai yra natūrali transo būsena, kai viskas aikštėje ar aikštėje tarsi sulėtėja ir žaidimas lengvai ateina į žaidėją. Kaip sportininkai ten patenka?

„Psichinis dėmesys, susikaupimas ir vizualizacija yra labai svarbūs siekiant sėkmės bet kokioje veikloje, įskaitant sportą“, – sako sveikatos ir sporto veiklos psichologas, mokslų daktaras Matthew Sacco. „Protinio mokymo režimo įtraukimas į fizinį ir specifinį sportą gali labai padidinti pasitikėjimą, nuoseklumą ir gebėjimus.”

Viena iš tokių terapijų sėkmės sporte yra klinikinė hipnoterapija. „Toks požiūris gali sustiprinti sportininką, kad jie galėtų būti zonoje protu, kūnu ir dvasia“, – sako dr. Sacco.

Žemiau jis padeda suprasti šį procesą ir kaip jis gali padėti sportininkams pagerinti bendrą našumą.

Sportinis ir protinis pasirengimas

Pasak daktaro Sacco, smegenų galios panaudojimas yra toks pat svarbus sportiniams rezultatams, kaip ir fizinis meistriškumas. „Sporto psichikos veiklai visada buvo skiriama daug dėmesio“, – sako jis. „Daugelis profesionalių sportininkų kalba apie tai, kaip jie repetuoja savo pasiruošimo rutiną, o tai gali žymiai pagerinti rezultatus.”

Tačiau tyrimai leido mums geriau suprasti, kiek psichologinė gerovė gali paveikti bendrą sportinę veiklą, priduria jis. „Geresnis psichikos sveikatos problemų gydymas ir valdymas turi didesnį poveikį, nei mes manėme, todėl rezultatai yra geresni”, – sako jis. Be to, papildomas psichologinis stresas taip pat gali turėti įtakos jūsų kūno gebėjimui pailsėti ir atsistatyti po pasirodymo.

Čia atsiranda hipnoterapija. Ji suteikia treniruočių elementą, padedantį geriau susikaupti ir sumažinti stresą, o tai leidžia labiau susitelkti į našumą. „Efektyvesnis darbas su „kitais dalykais“ galiausiai gali padėti pagerinti našumą“, – sako dr. Sacco.

Kas yra hipnoterapija?

Platus hipnoterapijos apibrėžimas yra pakitusi sąmonės būsena, kuriai būdingi tam tikri fiziologiniai požymiai, tokie kaip atsipalaidavimas, sulėtėjęs kvėpavimas ir padidėjęs imlumas įtaigoms. Tai taip pat gali suteikti daugiau prieigos prie nesąmoningų minčių, prisiminimų ir emocijų.

Hipnoterapija taip pat gali padėti sukurti didesnį supratimą apie tai, ką žmogus šiuo metu jaučia, o tai gali paskatinti didelį dėmesį sutelkti į tai, kas svarbu našumui ir kas yra perteklius, statiškumas ar triukšmas.

„Hipnozės panaudojimas su kitais terapijos modeliais, tokiais kaip sąmoningumas ir pažinimo terapija, hipnoterapija laikoma interaktyviu terapiniu procesu“, – sako Sacco.

Taip yra todėl, kad kol pacientas yra atsipalaidavęs, seanso metu jis išlaiko sąmoningumą ir prisiminimus apie seansą po to. „Tai nepanašu į tai, kas buvo išpopuliarinta žiniasklaidoje ir popkultūroje“, – priduria jis. „Jūs nebūsite „užhipnotizuojami“, kad loti kaip šuo ar čiulbėti kaip višta. Tai vertinga ir gerbiama priemonė, kuri kai kuriems pacientams gali būti labai naudinga.

Holistinis požiūris

Taikant hipnoterapiją kartu su treniruočių režimu, pagrindinis dėmesys skiriamas efektyvumo didinimui per koncentraciją ir streso mažinimą. Nors našumas yra pagrindinis sportininkų rūpestis, hipnoterapijos procesas išplečiamas ir daugiausia dėmesio skiriama augimui, gijimui ir transformacijai. Tai gali būti būdas sutelkti protą ir dvasią bei kūną.

Bet kuriuo metu įvairios problemos turi įtakos sportininko psichinei sveikatai ir funkcijoms. Tai apima tapatybės klausimus, asmeninę kompetenciją ir karjeros planavimą.

Sportininkai taip pat turi atsižvelgti į klausimus, susijusius su jų dalyvavimo lygiu ir pasiekimais. Sportininkų, kurių vienintelis dėmesys skiriamas sportui, tapatybė ir socialiniai ryšiai gali visiškai priklausyti nuo jų sportinio įsitraukimo ir sėkmės.

Kaip sportininkams gali būti naudinga hipnoterapija

Daugumai sportininkų, kurie nori sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją, gali būti naudinga hipnoterapija. Kai naudojamas kaip įprasta psichologinio lavinimo dalis, jis gali tapti eksponentiškai naudingesnis.

Tai gali būti ypač aktualu, kai sportininkai išgyvena įtemptą laiką arba atsigauna po traumos. Tai gali būti pirmas kartas, kai sportininkas susiduria su fiziniais apribojimais ir svarsto, kaip jiems seksis ateityje. Tai gali būti naudinga visų lygių sportininkams – nuo ​​profesionalų iki mokyklos sportininko iki „savaitgalio kario“ – sprendžiant atsigavimo problemas.

Šiandien daugumoje profesionalių sporto komandų dirba sporto psichologas, kuris padėtų sportininkams suteikti psichikos koncentracijos, reikalingos sėkmei. Tiriant geriausius sportininkus ir sporto žvaigždes, tampa akivaizdu, kad jų visų bendras pranašumas siekiant „buvimo zonoje“ būsenos iš tikrųjų prasideda psichiškai.

Tai dažnai yra daugialypis požiūris, susijęs su psichikos sveikatos problemų valdymu ir psichinių įgūdžių ugdymu, o tai galiausiai pagerina sportinius rezultatus.

Jei manote, kad hipnoterapija gali būti naudinga jūsų veiklai, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad išsiaiškintumėte galimybes. Tiesiog nepamirškite būti kantrūs. Gali prireikti kelių seansų, taip pat papildomo laiko ir pasiruošimo, kad iš tikrųjų pradėtumėte matyti poveikį.

Taigi, ar sporto hipnozė stebuklingai pavers jus olimpiniu čempionu? Vargu. Tačiau, kaip ilgametis gydytojas, galiu pasakyti, kad protas ir jo galimybės dažnai yra neįvertinami. Jei sporto hipnozė, kaip papildoma priemonė, padeda atletui sumažinti stresą, sustiprinti koncentraciją, įveikti psichologinius barjerus ir atskleisti dar neatrastą potencialą, kodėl gi nepabandžius?