Ar saugu sportuoti šią vasarą su COVID-19?

Sveiki, draugai! Kaip gydytojas su ilgamete patirtimi Lietuvoje, dažnai girdžiu klausimą: ar saugu sportuoti šią vasarą su COVID-19 vis dar aplinkui? Trumpas atsakymas – taip, bet su tam tikromis išlygomis. Pasidalinsiu savo žiniomis ir patarimais, kaip mėgautis aktyviu gyvenimu ir kartu saugoti savo bei kitų sveikatą. Sportuokime atsakingai!

Jei esate tėvai, galbūt nesijausite kaip vasara, jei jūsų vakarai nepraleidžiami žiūrint Mažosios lygos rungtynes ​​ir vežant vaikus į šokių ar plaukimo pamokas.

Vis dėlto koronaviruso pandemija daugelį tų vasaros rutinų paliko nuošalyje, o kitas paliko nežinioje, kai sprendžiame, kokia veikla šiuo metu iš tikrųjų saugu.

Kai kurios bendruomenės vėl pradeda sportuoti jaunimui, kaip galite nuspręsti, ar jūsų vaikams saugu žaisti?

„Aš raginčiau vaikus vėl tapti aktyviems, tačiau su įspėjimu, kad jie būtų saugūs ir kiek įmanoma sumažintų riziką“, – sako pediatras W. Kyle’as Muddas, DO. „Virusas vis dar labai paplitęs bendruomenėje, todėl negalime apsisaugoti.

Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai vertinate galimą riziką ir naudą jūsų vaikui.

Daugybė vaikų sporto pliusų

Draugystė ir socialinis bendravimas, kurį suteikia sportas, yra labai svarbūs vaikų vystymuisi, sako dr. Mudd. O fiziniai pratimai turi teigiamą poveikį vaikų fizinei ir psichinei sveikatai.

Be to, vaikai klesti dėl tokios struktūros ir rutinos, kokią sukuria organizuotas sportas. Taigi, nors atšaukti jaunimo sportą pirmaisiais pandemijos mėnesiais buvo „visiškai būtina“, siekiant sulėtinti COVID-19 plitimą, pažymi dr. Muddas, tačiau tai neapsiėjo be jokių neigiamų pasekmių vaikams.

Tyrimai rodo, kad vaikai dažniausiai sėdi, valgo mažiau maistingą maistą, o savaitgaliais ir ilgomis pertraukomis miega nereguliariai.

„Tas pats poveikis pastebimas dėl COVID-19 apribojimų ir įsakymų likti namuose“, – aiškina jis. „Jus gali dar pabloginti socialinio bendravimo trūkumas dėl mokyklų uždarymo ir sporto atšaukimų“.

Apklausoje daugiau nei 1700 vaikų, kurie buvo apriboti savo namuose Kinijoje, net kas penktas iš jų pranešė apie depresijos ar nerimo simptomus.

„Kadangi vėl atidarome savo bendruomenes, svarbu leisti dalyvauti atletikoje ir žaisti, kol rizika gali būti apskaičiuota ir, jei įmanoma, sumažinta, o grupinė veikla yra leidžiama pagal CDC rekomendacijas“, – sako dr. Muddas.

Rizikos ir naudos svėrimas

CDC teigimu, saugiausias būdas vaikams šią vasarą grįžti į sportą yra namuose atlikti įgūdžių lavinimo pratimus arba kondicionavimą.

Kitų žaidėjų įtraukimas į lygtį padidina riziką, kad virusas gali plisti tarp žaidėjų. Kai vertinate, ar jūsų vaikas turėtų dalyvauti komandinėje veikloje, atidžiai apsvarstykite šiuos veiksnius:

• Su kiek žmonių jūsų vaikas bendraus.
• Kaip glaudžiai jie bendrauja su kitais ir kiek laiko toji artima sąveika trunka.
• Kiek įrangos jie dalijasi su kitais.
• Kaip gerai jie sugeba socialiai atsiriboti nuo kitų, kai aktyviai nežaidžia.
• Nesvarbu, ar jie žaidžia viduje, ar lauke.

Sportas su dažnesniu ir ilgesniu kontaktu tarp žaidėjų, pavyzdžiui, futbolas, imtynės ar krepšinis, būtų laikomas didele rizika. Tie, kurie yra susiję su mažiau artimu kontaktu arba visai jo neturi, pavyzdžiui, beisbolas ar tenisas, yra mažesnė rizika.

„Sportas ir veikla taip pat gali būti laikomi saugesniais, jei jie vyksta lauke, o dar labiau, jei sportininkai gali dėvėti kaukę”, – priduria dr. Muddas.

Tai asmeninis sprendimas

Reikėtų atsižvelgti ne tik į sporto ar veiklos pobūdį. Tai taip pat asmeninė jūsų vaiko ir jūsų šeimos padėtis.

Šie veiksniai taip pat turėtų turėti įtakos jūsų sprendimui:

• Individuali rizika: Ar jūsų vaikas serga astma ar kita liga, dėl kurios jam kyla didesnė rizika susirgti COVID-19?
• Kiti šeimos nariai: Ar kas nors iš jūsų namų ūkyje yra vyresnis nei 65 metų arba turi padidėjusią COVID-19 riziką dėl esamos sveikatos būklės?
• Amžius: Vyresni vaikai gali geriau laikytis nurodymų, kaip vengti artimo kontakto su kitais, nešioti kaukes ir plauti rankas.

Imkitės veiksmų, kad užtikrintumėte saugumą

Jei nuspręsite leisti savo vaikui sportuoti šią vasarą, galite atlikti keletą pakeitimų, kad sumažintumėte riziką.

Jūsų vaiko treneriai turėtų turėti kai kurias arba visas šias praktikas, tačiau galite pakartoti savo vaikui, kad jie turėtų:

• Praleiskite aukštus penketukus ir rankos paspaudimus. Dr. Muddas pataria, kad vaikas džiugintų kitus žodžiu.
• Nespjaudykite šalia kitų ir laikykitės gero kosulio etiketo. Išmokykite vaiką kosėti ar čiaudėti į alkūnę ar rankovę, o ne į rankas.
• Jei įmanoma, dėvėkite medžiaginius veido apdangalus. Jei žaisdami jie negali dėvėti veidą dengiančios priemonės, jie vis tiek gali jį dėvėti sėdėdami ant suolo ir laukia žaidimo.
• Lengvai grįžk į jį. Jei jūsų vaikas pastaruoju metu nebuvo toks aktyvus, neskubėkite jo grįžti prie griežto pratybų ar žaidimų grafiko. „Panašiai kaip bėgikai treniruojasi maratonui, vaikai turėtų palaipsniui treniruotis, kad galėtų varžytis savo sporto šakoje“, – sako dr. Muddas.

Nėra knygelės, kaip naršyti kasdieniame gyvenime pandemijos metu, todėl jūs turite priimti geriausią sprendimą dėl savo vaiko ir šeimos sveikatos bei gerovės. Pasikliaukite savo instinktais ir nebijokite pasikalbėti apie bet kokius rūpesčius su savo vaiko treneriu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Taigi, ar sportas saugus šią vasarą su COVID-19? Kaip ilgametė gydytoja galiu pasakyti – taip, bet su saiku ir atsakingai. Laikykimės atstumų, vėdinamų patalpų, dezinfekuokime rankas. Svarbiausia – įsiklausykim į savo kūną. Jaučiatės prastai? Likite namie. Sportuojant lauke rizika mažesnė, bet atsargumas visada pravers. Sveikata – svarbiausia!