Ar per didelis švarumas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą?

Sveiki! Esu gydytojas, jau daug metų dirbantis Lietuvoje. Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie per didelio švarinimosi žalą. Ar tikrai perdėtas sterilumas kenkia mūsų imunitetui? Savo ilgametę patirtį panaudosiu, kad paprastai ir aiškiai paaiškinčiau šį klausimą. Sužinosite, kaip rasti tą aukso viduriuką tarp švaros ir sveiko imuniteto.

Siekdami išvengti 2019 m. naujojo koronaviruso, perkame muilo butelius ir dezinfekuojančių servetėlių voneles greičiau, nei kai kurios parduotuvės gali jų papildyti.

Tuo pat metu socialinėje žiniasklaidoje pasigirdo spėlionių, kad visas rankų plovimas ir dezinfekavimas, kurį atliekame siekdami apsaugoti nuo koronaviruso, gali susilpninti mūsų imuninę sistemą.

Ar iš tikrųjų yra nešvarumų?

Alergologas ir imunologas Jamesas Fernandezas, medicinos mokslų daktaras, teigia, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad laikinai suaktyvinti valymosi žaidimą yra pavojinga jūsų imuninei sveikatai.

„Suaugusiesiems šiuo laikotarpiu, apie kurį kalbame, ir higienos priemones, kurių imamės, nemanau, kad mūsų imuninei sistemai yra didelė klinikinė rizika“, – sako jis.

Higienos hipotezė

Tikėjimas, kad gausus valymas ir rankų plovimas silpnina jūsų imuninę sistemą, tikriausiai gimė iš to, kas vadinama higienos hipoteze. Tai yra idėja, kad vaikai, kurie ankstyvame amžiuje susiduria su daugiau virusų, bakterijų ir kitų patogenų, sukuria stipresnę imuninę sistemą.

„Ši mintis kyla iš stebėjimų, kad kai kuriose besivystančiose šalyse, kuriose vaikai gali būti veikiami daugiau patogenų, tam tikrų ligų, tokių kaip alergija ir astma, dažnis yra mažesnis“, – pažymi dr. Fernandezas.

Tačiau vis dar diskutuojama apie šią hipotezę ir kokį vaidmenį atlieka asmeninė higiena. „Teoriškai tai prasminga, bet už tai nėra daug stipraus mokslo“, – pažymi dr. Fernandezas.

Tai taip pat neturėtų būti aiškinama kaip platus apibendrinimas, kad daugiau mikrobų ir mažiau švaros yra geriau.

Tyrimai ne kartą parodė, kad švarių rankų priežiūra yra viena geriausių mūsų turimų priemonių pavojingų infekcinių ligų plitimui mažinti.

Taip pat yra daug kitų veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų imuninei sveikatai, nesusijusių su higiena.

Taigi čia yra pagrindinis dalykas: nėra įrodymų, kad trumpalaikis rankų plovimo ir valymo padidinimas sumažins jūsų organizmo imuninę funkciją.

Scrub-a-dub-dub

Siekiant sumažinti koronaviruso ir kitų infekcinių ligų plitimą, CDC rekomenduoja nusiplauti rankas su muilu ir vandeniu po to, kai buvote viešoje vietoje arba išpūtus nosį, kosint ar čiaudint. Jei reikia nusiplauti rankas, bet nėra muilo ir vandens, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, pagamintą su mažiausiai 60 % alkoholio.

Daug plaunant ir dezinfekuojant rankas oda gali išsausėti arba sutrūkinėti, todėl galbūt norėsite į savo rankų plovimo rutiną įtraukti gerą drėkinamąjį losjoną.

CDC taip pat rekomenduoja reguliariai valyti dažnai liečiamus paviršius jūsų namuose, įskaitant durų rankenas, šviesos jungiklius, stalviršius ir maišytuvus.

Aktyviai saugokite savo imuninę sveikatą

Be higienos, yra daug veiksnių, turinčių įtakos jūsų imuninei sistemai, kad ji kovotų su infekcijomis. Kai kurių iš šių dalykų jūs negalite kontroliuoti, pavyzdžiui, amžius ir genetika. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustiprintumėte savo apsaugą, įskaitant:

• Raskite būdų, kaip susidoroti su stresu. Dėl streso jūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą kortizoliu. Laikui bėgant kortizolis gali sukelti uždegimą ir sumažinti jūsų organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis.
• Protingai pilkite kurą. Visapusiška dieta, turinti daug skaidulų ir sveikų riebalų, padeda išvengti uždegimo.
• Judėti toliau. Reguliarus pratimas padeda išlaikyti jūsų imuninę sistemą sklandžiai.
• Gaukite savo Zzzs. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia nuo septynių iki devynių valandų miego per naktį.
• Venkite kenksmingų medžiagų. Rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą.

Kaip ilgametė gydytoja, matau, kad perlenktas švarumas kartais gali pakenkti. Mūsų imuninė sistema stiprėja susidurdama su įvairiais mikrobais. Sterili aplinka gali atimti šią galimybę, ypač vaikams. Svarbu palaikyti švarą, bet nereikia tapti apsėstiems. Sveikas protas ir balansas – raktas į stiprią imuninę sistemą. Neleiskime baimei bakterijų užvaldyti mūsų gyvenimų!