Ar nerimas gali sukelti širdies plakimą?

Sveiki! Aš esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Dažnai pacientai manęs klausia: „Gydytojau, ar nerimas gali sukelti širdį plakimą?”. Atsakymas trumpas – taip, gali. Šiame straipsnyje papasakosiu plačiau apie šį ryšį ir ką daryti, jei jaučiate, kad jūsų širdis daužosi dėl nerimo.

Kai jaučiame nerimą, mūsų kūnas reaguoja fiziškai. Gali pradėti prakaituoti delnai, drebulys ir skrandžio sutrikimas. Neretai jaučiamas daužymas ar plazdėjimas krūtinėje, dar žinomas kaip širdies plakimas.

Širdies elektrofiziologas Johnas Bibawy, medicinos mokslų daktaras, paaiškina, kodėl taip nutinka ir ką daryti, jei nerimaujant pastebite širdies plakimą.

Kas yra širdies plakimas?

„Kai ilsitės, dažniausiai nejaučiate, kaip plaka širdis“, – sako dr. Bibawy. „Kai jaučiate savo širdies plakimą, jaučiate širdies plakimą. Kartais jų tikimasi, pavyzdžiui, po mankštos. Tačiau kartais širdies plakimas užklupo be įspėjimo.

Galite jausti širdies plakimą krūtinėje, kakle ar gerklėje, o tai tarsi jūsų širdis:

• Plazdantis.
• Punkčiojimas.
• Lenktynės.
• Praleidimas.

Ar nerimas sukelia širdies plakimą?

Nerimastingi jausmai įtraukia jūsų kūno reakciją „kovok arba bėk“. „Kovok arba bėk“ jūsų kūne sukelia daugybę įvykių, įskaitant tam tikrų hormonų išsiskyrimą. Ekspertai mano, kad šis atsakas buvo naudingas senovės civilizacijose, kai žmonės turėjo kovoti arba bėgti nuo grėsmių, kad išgyventų.

Šiandien jūsų reakcija „kovok arba bėk“ veikia taip pat, kaip ir visada. Ji tiesiog nežino skirtumo tarp grizlio lokio atakos ar artėjančio darbo pristatymo. Taigi tie patys hormonai, kaip adrenalinas, įsijungia, kad apsaugotų jus.

„Kovok arba bėk atsakas pagreitina jūsų širdies ritmą, todėl jūsų kūnas gauna daugiau kraujo, – aiškina dr. Bibawy. „Padidėjęs kraujo tekėjimas suteikia energijos pliūpsniui kovoti ar bėgti nuo pavojaus. Štai kodėl daugelis žmonių pastebi širdies plakimą, kai yra išsigandę, nervingi ar sunerimę – ir tai visiškai normalu. Tai nereiškia, kad jūsų širdyje kažkas negerai.

Kai širdies plakimas sukelia nerimą

„Kovok arba bėk“ nėra vienintelis atvejis, kai širdies susitraukimų dažnis ir nerimas gali sutapti. Kai kurie žmonės pastebi, kad jų širdis pagreitėja arba plaka, o tai sukelia baimę ar nerimą.

„Žmonėms, kuriems yra aritmija – nenormalus širdies ritmas – gali atsirasti staigus širdies plakimas“, – sako dr. Bibawy. „Suprantama, kad jie nervinasi, nes nežino, kodėl taip atsiranda širdies plakimas. Palpitacija gali sukelti nerimą, o nerimas sukelia daugiau širdies plakimų. Taip susidaro ciklas, kurį sunku nutraukti.

Ar nerimas kenkia jūsų širdžiai?

Beveik kiekvienas žmogus tam tikru metu patiria nerimą ir stresą. Sveika širdis gali atlaikyti širdies plakimą, kartais patiriant nerimą ir stresą.

Bet jei sergate širdies liga, pvz., vainikinių arterijų liga ar širdies nepakankamumu, susisiekite su gydytoju, kad ją valdytumėte. Tokiomis aplinkybėmis nerimas ir greitas širdies susitraukimų dažnis gali sukelti krūtinės skausmą.

„Žmonės, sergantys tam tikromis širdies ligomis, gali vartoti receptinius vaistus, kurie sumažina širdies susitraukimų dažnį“, – sako daktaras Bibawy. „Vaistai apsaugo nuo greito širdies susitraukimų dažnio ar palpitacijos, jei, pavyzdžiui, išsigandote. Jei jūsų širdies būklė yra kontroliuojama, kartais nerimas nesukels problemų.

Dažnas nerimas yra kita istorija. Lėtinis stresas ir nerimas nėra naudingi jūsų širdžiai ar apskritai jūsų sveikatai, todėl neleiskite jam slysti.

„Negydomi nerimo sutrikimai gali padidinti kraujospūdį, pabloginti miego kokybę ir trukdyti mėgautis gyvenimu“, – sako daktaras Bibawy. „Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei dažnai jaučiate nerimą arba manote, kad turite nerimo ar panikos sutrikimą. Galimas gydymas“.

Kaip sustabdyti širdies plakimą, kad jis nesukeltų nerimo

Beveik kiekvienas žmogus tam tikru momentu susiduria su nerimą keliančia situacija. Galbūt ruošiatės susitikti su savo būsima uošve arba turite veiklos įvertinimą darbe. Kad ir kas tai būtų, yra keletas būdų, kaip padėti nuraminti „kovok arba bėk“ reakciją ir sulėtinti širdies ritmą:

• Pradėkite nuo kvėpavimo: Kai jūsų širdis pagreitėja, jūsų kvėpavimas taip pat pagreitės. Bet jūs galite užgrobti šį procesą kontroliuodami savo kvėpavimą. Lėtai, giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Padarykite tai bent 10 kartų, geriausia kelias minutes.
• Sutelkite savo mintis: Kai jūsų širdis plaka, jūsų protas gali sekti. Pabandykite sutelkti dėmesį į vaizdą, frazę ar garsą, dėl kurio jaučiatės ramūs. Lėtai ir giliai kvėpuokite, kai medituojate apie šį vieną dalyką. Patarimas: darykite tai net tada, kai nesate įsitempę, kad pagerintumėte kasdienę savijautą.
• Pasivaikščioti: Jei galite, eikite trumpam pasivaikščioti. Prieškambaryje gera, bet lauke gamtoje dar geriau. Nedarykite to per greitai, kitaip jūsų širdis neturės galimybės sulėtėti.
• Hidratuoti: Dehidratacija gali pabloginti širdies plakimą. Išgerkite stiklinę vandens arba, jei daug sportavote, išbandykite sportinį gėrimą su elektrolitais. Venkite gėrimų su kofeinu, nes tai gali sukelti didesnį nerimą ir širdies plakimą.

Rūpinimasis nerimu ar širdies plakimu

Beveik kiekvienas žmogus retkarčiais patiria nerimą ir širdies plakimą – tai žmogaus buvimo dalis. Tačiau neignoruokite dažno nerimo ar širdies plakimo, ypač jei tai naujas simptomas. Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti priežastis ir, jei reikia, paskirti gydymą.

Dažniausiai širdies plakimas yra tik ženklas, kad jūsų širdis laikinai dirba šiek tiek sunkiau. Tačiau kartais širdies plakimas gali būti širdies ligos, pavyzdžiui, aritmijos, požymis.

„Jei jaučiate širdies plakimą, pasakykite apie tai savo gydytojui“, – sako dr. Bibawy. „Kardiologas gali išsiaiškinti, kas sukelia širdies plakimą, arba atmesti sveikatos būklę. Ir jei jūsų širdies plakimas kada nors sukelia galvos svaigimą ar alpimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Taip, nerimas tikrai gali sukelti širdies plakimą. Per daugelį metų darbo praktikos, esu matęs daugybę pacientų, kurie skundžiasi šiuo simptomu. Kai nerimaujame, mūsų organizmas išskiria adrenaliną, kuris ir sukelia pagreitėjusį širdies ritmą. Svarbu prisiminti, kad nors dažniausiai tai nepavojinga, nuolatinis nerimas ir širdies plakimas gali signalizuoti rimtesnes problemas. Todėl rekomenduoju kreiptis į gydytoją, jei šis simptomas kartojasi.