Ar mėlyna šviesa kenkia jūsų širdžiai?

Mėlyna šviesa, galbūt jums gali pasirodyti romantiška ir rami, tačiau naujausios tyrimai rodo, kad ilgalaikis buvimas tame šviesos spektre gali kenkti jūsų širdžiai. Ši šviesa gali trukdyti įprastiems miego ciklams, sukeliant nemigą ir padidinant širdies ligų riziką. Todėl svarbu išmokti apsaugoti savo širdį nuo mėlynos šviesos poveikio ir rasti geriausius būdus kovoti su šia problema. Pasirūpinkite savo širdimi ir gerbkite savo sveikatą, rinkdamiesi tinkamą apšvietimą ir galbūt netgi naudodamiesi apsauginėmis akimirkomis miego metu.

Kl.: Kiekvieną naktį aš užmiegu su įjungtu televizoriumi. Dukra sako, kad turėčiau jį išjungti, nes „mėlyna šviesa“ kenkia mano širdžiai. Ar tai tiesa?

A: Daugybė paauglių ir suaugusiųjų naktį patenka į mėlyną šviesą iš televizorių, kompiuterių, iPad ir mobiliųjų telefonų savo miegamuosiuose. Šie ir kiti elektroniniai prietaisai patys savaime nėra pavojingi. Tačiau mokslininkai išsiaiškino, kad jie pertraukia miegą ir neleidžia giliai, ramiai miegoti, kad būtume sveiki.

Nustatyta, kad suskaidytas miegas padidina uždegimą ir skatina ankstyvąsias aterosklerozės stadijas. Žmonės, kurie dažnai prabunda naktį, turi didesnę riziką susirgti prieširdžių virpėjimu.

Visai neseniai buvo įrodyta, kad dirbtinė šviesa miegant koreliuoja su 17% padidėjusia rizika priaugti 11 svarų ir 33% moterų nutukimo rizika. Mėlyna šviesa, taip pat balta naktinių lempų ir lempų šviesa turėjo tą patį poveikį.

Nors neįmanoma įrodyti, kad šviesos poveikis tiesiogiai sukelia svorio padidėjimą, kiti tyrimai parodė, kad nutrūkęs miegas sukelia miego trūkumą.

Kai jums trūksta miego, jaučiate poreikį valgyti angliavandenius, kad gautumėte energijos. Tai greičiausiai paaiškina ryšį su svorio padidėjimu, taip pat su padidėjusia metabolinio sindromo ir 2 tipo diabeto išsivystymo rizika.

Įsiklausykite į dukters patarimą ir išjunkite televizorių. Gali prireikti kelių naktų, kol priprasite prie tylaus kambario, bet kai tai padarysite, miegosite ramiau ir, tikėkimės, išliksite sveiki.

— Kardiologė Leslie Cho, MD

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išvada: Nors mėlyna šviesa gali turėti neigiamų poveikių mūsų sveikatai, ypač mūsų miegui ir nuotaikai, jos nekenkia tiesiogiai mūsų širdžiai. Tačiau svarbu vengti pernelyg intensyvios šviesos, ypač naktį, ir rasti tinkamą balansą tarp šviesos ir tamsos, kad palaikytume sveiką gyvenimo būdą. Taip pat svarbu pasikalbėti su gydytoju ar profesionalu, jei turite abejonių dėl šviesos poveikio jūsų sveikatai.