Ar melatoninas gali sukelti galvos skausmą?

Ar melatoninas gali sukelti galvos skausmą? Tai klausimas, kurį daugelis žmonių skiria iš gausybės teigiamų efektų, kurie susiję su šiuo miego hormonu. Melatoninas garsėja savo gebėjimu reguliuoti miego ciklus ir pagerinti bendrą savijautą. Tačiau ar jis turi priešingų poveikių? Tyrimai rodo, kad kai kuriems žmonėms vartojant melatoniną gali pasireikšti galvos skausmas. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad tai gali būti tik laikinas šalutinis poveikis. Taigi, būtina atidžiai stebėti savo organizmo reakciją ir konsultuotis su gydytoju, jei pastebite nepageidaujamus simptomus.

Kai galvojame apie miego hormoną melatoniną, tai dažnai susiję su daugiau arba geresniu miegu. Tačiau įsitikinti, kad vartojate tinkamą dozę, gali būti sudėtinga. Vartokite per mažai ir nepastebėsite skirtumo; išgėrę per daug, galite patirti šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą.

Norėdami geriau suprasti, ar melatoninas tikrai gali sukelti galvos skausmą ir kaip to išvengti, kalbėjomės su miego specialiste Marri Horvat, MD, MS.

Kodėl melatoninas sukelia galvos skausmą?

Tikroji priežastis, dėl kurios atrodo, kad melatoninas sukelia galvos skausmą, nėra tiesiogiai žinoma, sako dr. Horvatas, tačiau yra keletas galimybių, paaiškinančių ryšį.

Trūksta reguliavimo

Kaip ir daugelis kitų nereceptinių papildų, melatoninas, kurį perkate iš lentynos vietinėje vaistinėje, nėra gerai reguliuojamas JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA). „Kadangi jis laikomas maisto papildu ir yra ne toks griežtas reguliavimas, tikrasis melatonino kiekis kiekviename produkte gali skirtis, o tikrojo kiekio negalima žinoti“, – aiškina dr. Horvatas.

Nors tai reiškia, kad tikrasis melatonino kiekis gali būti mažesnis nei nurodyta gaminyje, tai taip pat reiškia, kad jis gali būti gerokai didesnis nei nurodyta etiketėje, ir tai gali sukelti šalutinį poveikį. 2017 m. atliktas tyrimas iš Klinikinės miego medicinos žurnalas parodė, kad melatonino kiekis, rastas 31 papildyme, svyravo nuo 83% mažiau nei reklamuojama iki 478% daugiau nei reklamuojama.

Be to, daktaras Horvatas sako, kad gali būti įmaišyti kiti papildai, tokie kaip serotoninas ar valerijonas, kurie gali sukelti reakciją.

Sutrikęs miego ciklas

Ironiška, kad galvos skausmas, kurį sukelia melatoninas, gali būti dėl sutrikusio miego ciklo. „Naudodami melatoniną galite pakeisti savo natūralų miego ir pabudimo ciklą, – pažymi dr. Horvatas, – ir tai gali sukelti galvos skausmą.

Ar melatoninas gali gydyti migreną?

Taip, nors melatoninas gali sukelti galvos skausmą, jis taip pat naudojamas jiems gydyti. „Tyrimai parodė, kad tam tikri melatonino kiekiai buvo veiksmingi gydant migreną, nors neaišku, ar tai susiję su pačiu melatoninu, ar pagerėjusiu miegu“, – sako ji.

Tačiau tai neturėtų būti laikoma pirmos eilės gydymu nuo migrenos ar kitų galvos skausmų. „Pirmiausia turėtumėte susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad tiksliai nustatytų šių galvos skausmų priežastį“, – priduria dr. „Tai taip pat gali reikšti, kad turite kitą būklę, kurią reikia gydyti vienu metu.”

Kas dar gali padėti užmigti, kai skauda galvą?

Dr. Horvat pakartoja, kad geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš vartojant bet kokį priedą ar nereceptinį tirpalą, skirtą miegui palengvinti ar ilgalaikiam galvos skausmo gydymui. „Jei tai galvos skausmas, kuris nepasikartoja dažnai, pabandyti kažką panašaus į Tylenol® ar ibuprofeną, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, yra gerai“, – sako ji.

Tačiau jei galvos skausmai sutrikdo jūsų miegą, sutrikdo jūsų gebėjimą veikti dienos metu arba pasireiškia bent tris kartus per savaitę, yra kitų galimybių. „Galime pradėti kasdien vartoti vaistus, kurie gali palengvinti galvos skausmą, o kai kurie netgi padeda užmigti kaip šalutinį poveikį, – priduria dr.

Pasikonsultavus su gydytoju ir bet kuriuo rekomenduojamu specialistu, bus lengviau rasti jums tinkamą gydymą, nesukeliant nereikalingos rizikos ir šalutinio poveikio.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išnagrinėjus tyrimus ir įvertinus įvairias nuomones, galime daryti išvadą, kad melatoninas gali sukelti galvos skausmą tik labai retais atvejais ir tik tais atvejais, kai asmuo vartoja didelę dozę ar jautrus šiai medžiagai. Svarbu laikytis nurodymų dėl dozės ir konsultuotis su specialistu prieš pradėdami vartoti šį papildą. Be to, verta atkreipti dėmesį į galimas kitas galvos skausmo priežastis ir konsultuotis su gydytoju, jei simptomai tęsiasi.