Ar mankštinantis venų varikozė gali išnykti?

Sveiki! Daugelis pacientų manęs, kaip ilgamečio gydytojo Lietuvoje, klausia, ar sportas gali išgydyti venų varikozę. Deja, stebuklingo recepto nėra. Nors reguliari mankšta, ypač vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti simptomus, pati varikozė neišnyks. Visgi, sportas – puikus būdas sulėtinti ligos progresavimą ir jaustis geriau. Skaitykite toliau, plačiau aptarsime sporto naudą ir kitus venų varikozės gydymo būdus.

Venų varikozė yra labai dažna: ja serga maždaug trečdalis visų suaugusiųjų. Ir yra tikimybė, kad dauguma tų žmonių juos erzina.

Ir dėl geros priežasties! Venų varikozė gali sukelti skausmą, niežėjimą, patinimą ir net odos opas. Sunkiais atvejais jie gali sukelti jausmą, kad dėvite cemento blokus batams. Kai kuriems žmonėms medicininiai rūpesčiai nukeliauja į antrą planą: taip yra venų varikozė žiūrėk tai labiausiai erzina.

Jei internete ieškosite venų varikozės „greito pataisymo“, gausite daug baisių patarimų. Bet taip pat rasite keletą patarimų pusiau– tiesa. Pavyzdžiui, pamatysite, kad kai kurie mažiau nei patikimi šaltiniai teigia, kad tereikia šiek tiek pasportuoti, kad išsipūtusios venos vėl nugrimztų į jūsų odą. Bet tai netiesa. Arba bent jau tai nėra visa tiesa.

Kraujagyslių medicinos specialistė Meghann McCarthy, DO, padeda mums atskirti faktus nuo fantastikos.

Kas sukelia venų varikozę?

Pasak daktaro McCarthy, venų varikozė paprastai yra signalas, kad yra venų kraujotakos problemų, ty tai, kaip jūsų venos perneša kraują iš širdies į likusį kūną.

„Venos turi kovoti su gravitacija, kad šis skystis judėtų atgal link širdies“, – sako dr. McCarthy.

Siekdama įsitikinti, ar kraujas juda tinkama kryptimi, ji paaiškina, kad mūsų venose yra maži V formos vožtuvai. Venų varikozė išsivysto, kai tie vožtuvai arba neužsidaro iki galo, arba neužsidaro pakankamai greitai.

„Jei vožtuvai neužsidaro, – tęsia dr. McCarthy, – gravitacija gali priversti kraują tekėti atgal, link pėdų. Laikui bėgant tai gali sukelti patinimą ir diskomfortą. Dėl to taip pat gali išsivystyti venų varikozė.

Sužinosite, ar turite venų varikozę, nes jos matomos plika akimi. Paprastai jie atrodo kaip gumbai, iškilimai ar virviniai mazgeliai po oda. Priklausomai nuo venų varikozės dydžio ir vietos, ji taip pat gali turėti mėlynai žalią išvaizdą. Taip pat galite turėti veninių kojų opų, kurios atkakliai atsisako gyti ir reikalauja medicininės pagalbos.

Venų varikozė išsivysto dėl daugelio priežasčių. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių:

• Šeimoje yra buvę venų sutrikimų.
• Sensta.
• Hormonai.
• Būdama nėščia.
• Vidinis spaudimas dėl ilgo stovėjimo.
• Išorinis spaudimas dėvint varžančius drabužius.
• Turintys antsvorio ar nutukimo.

Kai kuriems iš mūsų venų varikozė nėra didelė problema. Kitus vargina jų sukeliami fiziniai simptomai, venų išvaizda arba abu.

Deja, nebent jas reikia pašalinti, mes įstrigome su turimomis (nelygomis) venomis. Laimei, reguliari mankšta gali laikinai pagerinti išvaizdą ir simptomus, susijusius su venų varikoze.

Ar mankšta gali sumažinti venų varikozę?

Kad būtų aišku: venų varikozė nedaryk išnyksta su mankšta. Kaip sako daktaras McCarthy: „Kai venos yra, jų tikrai nebegalite pakeisti, todėl jos visada bus ten“.

Tačiau nors venų varikozė nepraeis, tai nereiškia, kad mankšta nepadės.

„Pratimai gali padėti susidoroti su venų simptomais, be to, gali laikinai jas sumažinti“, – pažymi dr. McCarthy.

Pagrindinis žodis ten yra „laikinai“. Pratimai padeda išstumti kraują iš venų, tačiau galiausiai jos vėl prisipildys.

Geriausi pratimai sergantiems varikoze

Kaip ir galėjote tikėtis, geriausi pratimai, mažinantys venų varikozės atsiradimą ir nemalonius simptomus, patenka į „kardio“ kategoriją.

Vaikščiojimas

„Reguliarus vaikščiojimas tikriausiai yra didžiausias dalykas, kurį rekomenduoju žmonėms“, – sako daktaras McCarthy. „Venos teka jūsų blauzdos raumenų viduje. Blauzdos raumenų pumpavimas, kurį darote kiekvieną kartą, kai žengiate žingsnį, padeda laikinai išspausti veną, o kraujas pumpuojamas tinkama kryptimi: atgal link širdies.

Blauzdas kelia

Kai keliate blauzdą, naudojate tą itin svarbų raumenį, kad pakeltumėte pėdas nuo grindų. Turėtų jaustis tarsi su nematoma aukštakulnių pora! Blauzdų kėlimą galite atlikti sėdint arba stovint. Pasak daktaro McCarthy, blauzdų pakėlimas yra ypač naudingas, jei negalite vaikščioti.

Kulkšnies siurbliai

Kulkšnies siurbliai yra vienas iš tų puikių pratimų, kuriuos galite atlikti žiūrėdami filmą, sėdėdami prie stalo ar net gulėdami lovoje! Naudodami kulkšnį, išlenkite pėdą taip, kad ji būtų nukreipta į lubas. Tada nukreipkite kojų pirštus. Tai turėtų atrodyti taip, lyg stumtumėte pedalą. Darykite tai pakartotinai, kad kraujas kojoje judėtų šiek tiek greičiau! Kaip ir blauzdos kėlimas, šie pratimai puikiai tinka daugeliui judėjimo negalią turinčių žmonių.

Plaukimas

„Plaukimas yra lengvesnis sąnariams, ypač jei žmonės serga artritu“, – pažymi dr. McCarthy. Tai svarbu, nes senėjimas gali sukelti ir artritą, ir venų varikozę.

Plaukimas yra puikus, mažai veikiantis pratimas… bet palaukite! Yra daugiau!

„Vanduo taip pat veikia kaip natūrali kompresinė kojinė“, – priduria daktaras McCarthy: „Taigi, plaukdami ne tik siurbiate, bet ir suspaudžiate venas. Taigi, jūs gaunate dvigubą efektą.

Apsvarstykite galimybę vengti šių pratimų

Žinome, kad mankšta yra gyvybiškai svarbi norint išlaikyti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Taigi, nenuostabu, kad daktaras McCarthy nemano, kad jokie pratimai turėtų būti visiškai pašalinti. Tačiau ji taip pat labai aišku, kad – kalbant apie venų varikozės atsiradimo ir simptomų mažinimą – ne visi pratimai yra vienodi.

Pratimai, dėl kurių jaučiate įtampą ar pasilenkimą, pavyzdžiui, kilnodami didelius svorius ar pritūpdami, gali padidinti kraujospūdį. Jūs nenorite didesnio spaudimo venų varikozei.

„Man patinka apie tai galvoti taip: žinote, kaip kai kuriems kultūristams išties išsiplėtusios venos? To mes stengiamės išvengti“, – teigia daktaras McCarthy.

Apatinė eilutė

Pratimai negali „išgydyti“ venų varikozės, tačiau tam tikri širdies ir kraujagyslių pratimai gali laikinai sumažinti jų išvaizdą, taip pat tokius simptomus kaip skausmas ir niežėjimas. Kardio sportas taip pat naudingas viso kūno sveikatai, todėl tai naudinga visiems!

Vaikščiojimas, plaukimas, aerobikos pratimai, kulkšnių ir blauzdų pakėlimai ypač naudingi jūsų kraujotakai. Venkite fizinės veiklos, kuri labiau spaudžia kojas, pavyzdžiui, pritūpimų ar jėgos kilnojimo.

Po daugelio metų darbo su pacientais, sergančiais venų varikoze, galiu drąsiai teigti – mankšta pati savaime varikozės neišgydys. Tačiau reguliari fizinė veikla, ypač vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, gali ženkliai pagerinti kojų kraujotaką, sumažinti tinimą ir skausmą, sulėtinti ligos progresavimą. Svarbu pasirinkti tinkamą krūvį ir, esant reikalui, dėvėti kompresines kojines. Norint išspręsti venų varikozės problemą, rekomenduoju kreiptis į specialistą individualiai konsultacijai.