Ar laimingos merginos sindromas gali atnešti jums sėkmės?

Sveiki! Jau daugelį metų dirbu gydytoja čia, Lietuvoje, ir teko girdėti visko. Pastaruoju metu daug kalbama apie „laimingos merginos sindromą”, ir ar jis gali atnešti sėkmės. Ar tai mitas, ar realybė? Pasidalinsiu savo mintimis ir patirtimi, paaiškinsiu, kas iš tiesų slypi už šio termino, ir ar verta į jį dėti visas viltis. Skaitykite toliau!

Visi esame girdėję apie pažįstamus posakius, tokius kaip „airių sėkmė“. Panašiai jūsų tėvai galėjo paskatinti jus vaikystėje pasiimti keturlapį dobilą, kad praneštumėte gerą žinią. O galbūt jūs jau seniai atliekate ritualą, kad padėtumėte savo sporto komandai laimėti, pavyzdžiui, mūvėdami tam tikros spalvos kojines.

Sėkmė nėra nauja idėja, tačiau pastaruoju metu galite pamatyti naujų būdų, kaip tai pamatyti ir pritaikyti savo gyvenime.

Naujausioje „TikTok“ tendencijoje vartojamas terminas „Lucky Girl Syndrome“, kuris paprasčiausiai reiškia idėją, kad jei tiki, kad tau pasisekė, tau ateis geri dalykai. Tai paskatino daugelį žmonių naudoti šią frazę kaip pasireiškimo formą. Taigi, jums gali kilti klausimas: ar ši tendencija nepakenks?

Psichologė Susan Albers, PsyD, paaiškina, kas yra laimingos merginos sindromas, kaip jis panašus į teigiamus teiginius ir kaip galite jį panaudoti.

Kas yra laimingos merginos sindromas?

Pirma, svarbu žinoti, kad tai tik atsitiktinė frazė, o ne tikroji diagnozė ar medicininis terminas. Kaip pažymi daktaras Albersas, Lucky Girl sindromas yra mažiau „sindromas“, o labiau proto būsena. Tai pozityvaus patvirtinimo tipas, kai sakote sau, kad jums iš tikrųjų pasisekė ir kad jus aplankys geri dalykai.

„Sakyčiau, tinkamesnis pavadinimas yra „Laimingos merginos efektas arba fenomenas“, – sako daktaras Albersas.

Apskritai Lucky Girl Syndrome yra sena idėja su madingesniu, pakeistu pavadinimu. Šis terminas būtų dar naudingesnis ir labiau įtraukiantis, jei jame nebūtų vartojamas ir terminas „mergaitė“, pažymi daktaras Albersas. „Tai nėra būdinga lyčiai. Kiekvienas gali pasinaudoti šiuo požiūriu“, – sako ji.

Pasak daktaro Alberso, tai gali būti taip paprasta, kaip pasakyti sau, kad viskas susitvarkys, o ne sutelkti dėmesį į neigiamus dalykus. Įkvėpimas kilo iš įvairių „TikTok“ kūrėjų, kurie kūrė vaizdo įrašus apie savo gyvenime pažįstamus žmones, kuriems „visada pasisekė“.

Tai patraukė daug žmonių dėmesio ir paskatino daug daugiau vaizdo įrašų bei pokalbių. Laimingos merginos sindromas yra tiesiog frazė, kuria bandoma apversti neigiamą mąstymą pasitelkiant pasireiškimo būdus ir tyrinėjant „traukos dėsnio“ idėją. Tai yra koncepcija, kai jūs galite sąmoningai pritraukti tai, ko trokštate savo gyvenime.

Ar tai veikia?

Tikėti sėkme ar ne, priklauso tik nuo jūsų. Tačiau yra ką pasakyti apie pozityvaus mąstymo galią ir tai, kaip jis gali būti panaudotas įvairiais būdais siekiant pagerinti jūsų psichinę gerovę.

Kad ir kaip pasirinktumėte tai pavadinti, pagrindinė pozityvaus mąstymo idėja gali padėti žmonėms, kovojantiems su neigiamu kalbėjimu apie save. Gali ir nebūti faktinis sėkmės, kuri padeda jums pasiekti gerų dalykų, tačiau buvo atlikta daug kognityvinės terapijos tyrimų, kurie tai patvirtina.

„Tyrimai parodė, kad tai padeda didinti žmonių pasitikėjimą, savigarbą, mažina streso lygį ir skatina motyvaciją“, – teigia dr. Albersas.

Ji tęsia, kad mūsų smegenims linkstant į neigiamą pusę, Lucky Girl sindromas gali būti naudingas mąstysenos būdas neigiamus paversti teigiamais. Be to, jei jums pasisekė, tai gali paskatinti daugiau sveikai rizikuoti ir pasinaudoti daugiau galimybių gyvenime.

„Kai sakome sau, kad mums pasisekė, smegenys pradeda ieškoti pavyzdžių, patvirtinančių šį įsitikinimą“, – pažymi dr. Albersas. „Ir kadangi mūsų smegenims patinka būti teisiems, jei pasakysime sau, kad mums pasisekė, ta smegenų dalis pradės filtruoti informaciją, kuri tai patvirtina.

Kaip panaudoti teigiamą mąstymą, kad pasisektų

Sėkmė mums visiems atrodo skirtingai. Taigi, priklausomai nuo to, kas esate ir kaip atrodo jūsų gyvenimas, tai skirsis. Nėra vieno teigiamo teiginio, kuris tiktų visiems, tačiau pozityvus mąstymas per savo objektyvą gali padėti susigaudyti tuos sidabrinius pamušalus.

Štai kaip daktaras Albersas rekomenduoja išbandyti laimingos merginos sindromą savo gyvenime:

Naudokite teigiamus teiginius ar mantras

Anot daktaro Alberso, mes tam tikra prasme galime padidinti savo sėkmę kiekvieną dieną naudodami teigiamus teiginius. Pabudę galime pasakyti sau, kad mums sekasi visą dieną, o tai skatina mūsų smegenis ieškoti laimingų dalykų pavyzdžių.

„Dienos pabaigoje galime apžvelgti savo dieną ir užsirašyti laimingus ar laimingus dalykus, kurie nutiko“, – siūlo daktaras Albersas. „Tai padeda išmokyti mūsų smegenis atpažinti ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, kurie vyksta mūsų gyvenime.

Žinoma, tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti. Kartais neigiamas mąstymas gali perimti bet kokį tikėjimą optimizmu. Tačiau daktaras Albersas pabrėžia nuoseklumo su teiginiais svarbą. Štai kodėl gali būti naudinga kartoti savo mantrą kiekvieną dieną ir įrašyti jas į žurnalą.

Kai kurie teigiami patvirtinimai apie sėkmę yra šie:

• Esu tinkamoje vietoje tinkamu laiku.
• Man nutinka geriausi dalykai.
• Man taip pasisekė – viskas man tiesiog klostosi.
• Visata ruošiasi duoti man gerų dalykų.
• Aš visada žinau teisingus tolesnius veiksmus.

„Paskutinė man patinka, nes ji tikrai atiduoda dalį galios ir veiksmų jūsų rankose“, – sako daktaras Albersas.

Vizualizuokite tai, ko norite

Kartais frazių, kurias sakome sau, nepakanka, kad patikėtume, jog geri dalykai yra horizonte.

Štai kodėl vizualizacija yra dar vienas galingas įrankis, galintis padėti mums padidinti sėkmę. „Užmerkdami akis ir įsivaizduodami, kaip atrodytų ir jaustumėtės laimingi, galime išmokyti savo smegenis atpažinti laimingas situacijas, kai jos nutinka realiame gyvenime“, – aiškina daktaras Albersas.

Žurnalų rašymas, nuotaikų lentelių kūrimas ir teigiamų teiginių kalbėjimas gali žengti koja kojon. Tačiau paprasčiausias būdas praktikuoti vizualizaciją yra susieti ją su tam tikromis meditacijos ar sąmoningumo technikomis – galbūt skirkite penkias minutes ryte ir vakare, kad mintyse nupieštumėte paveikslą, kaip jūsų ateitis klostysis norima linkme.

„Jūsų protas kartais nežino skirtumo tarp vaizduotės ir tikrovės“, – pažymi daktaras Albersas. „Jei įsivaizduojate, kad įkandote citriną, pradedate seilėtis. Taigi, jūs galite suaktyvinti kai kurias teigiamas neurochemines medžiagas, tokias kaip serotoninas – geros savijautos cheminė medžiaga smegenyse – tiesiog įsivaizduodami, kad jums pasisekė.

Būkite šalia žmonių, kurie jus pakylėja

Žmonės mūsų gyvenime – draugai, šeimos ir pažįstami – gali turėti didelės įtakos mūsų gerovei. Ir mes negalime pasisekti ar jaustis patenkinti savo gyvenimu be kitų paramos.

„Apsupimas naujais žmonėmis ir situacijomis, dėl kurių „būti pasisekę“ tampa įmanoma, taip pat galime padidinti mūsų sėkmę“, – skatina dr. Albersas.

Mėgaukitės sentimentaliais ritualais

Tai ne tik apie tai, kad keturlapis dobilas išspręs visas jūsų problemas, o apie ritualą, kuris gali padėti jaustis labiau pasitikintis ir susieti su savo sėkme.

Pasak daktaro Alberso, nėra nieko blogo turėti mažas tradicijas ar sentimentalius simbolius, dėl kurių jautiesi laimingesnis. “Tokie ritualai kaip laimingų kojinių dėvėjimas ar laimingo cento nešiojimasis kišenėje gali padėti mums jaustis kompetentingesniems ir sustiprinti tikėjimą savo sėkme“, – sako daktaras Albersas.

Derinkite su kitais psichinės sveikatos metodais

Daug kartų mūsų baimė, kad nepasiseks arba kad nutiks blogų dalykų, gali sukelti stresą. Štai kodėl rūpinimasis savimi ir savęs priežiūros ritualų praktikavimas yra geras dalykas, kurį galima derinti su teigiamais teiginiais.

„Taip pat galite derinti šį sėkmingą mąstymą su kitais būdais, kurie padeda apskritai būti pozityvesniems“, – sako daktaras Albersas. Tai gali apimti tokius dalykus kaip kvėpavimo pratimai, padedantys susitvardyti, arba lengvi pratimai ar joga.

Balanso radimas

Net ir mąstant teigiamai, svarbu turėti sveiką pusiausvyrą. Ir kaip į daugelį internetinių tendencijų, svarbu jas vertinti su druska. Taigi būkite atsargūs, kai žmonės kalba apie Lucky Girl sindromą, tarsi tai būtų priešnuodis viskam, kas jums nutinka.

Dr. Albersas sako, kad svarbiausia yra suderinti šį sėkmingą mąstymo būdą realus veiksmas savo kasdieniame gyvenime.

„Kažkas skeptiškas dėl Lucky Girl sindromo yra tas, kad kai kurie žmonės mano, kad tai stebuklingas mąstymas“, – pažymi ji. „Ir aš nemanau, kad tai yra. Tai priklauso nuo to, kaip žmonės įrėmina kai kurias savo mantras ir teiginius. Taigi, jei turite magišką mąstymą, jums taip pat reikia veiksmų.

Žinot, per tiek metų praktikos mačiau visko. Ir atvirai pasakius, tas „laimingos merginos sindromas“ – labiau psichologijos, o ne medicinos sritis. Ar atneš sėkmę? Na, pozityvus mąstymas tikrai nepakenks, bet stebuklų nesitikėkit. Sėkmė – tai darbas, atkaklumas ir šiek tiek sėkmės. O šypsena veide – jau pusė darbo!