Ar jūsų bloga dieta yra mirtina?

Ar jūsų bloga dieta gali būti mirtina pavojaus signalas jūsų sveikatai. Neteisinga mityba gali lemti įvairias ligas, nuo nutukimo ir diabeto iki širdies ligų ir vėžio. Svarbu teisingai subalansuoti savo mitybą, įtraukti įvairius maisto produktus ir vystyti sveikus mitybos įpročius. Negalima nežiūrėti į savo valgymo įpročius lengvai ir nekreipti dėmesio į tai, kaip tai gali paveikti jūsų gyvybę. Sveika dieta yra pagrindinis faktorius ilgalaikės sveikos gyvensenos sėkmei.

Ne paslaptis, kad dieta, kurioje gausu perdirbto maisto, saldžių gėrimų ir natrio, nėra geriausias pasirinkimas jūsų sveikatai.

Tačiau naujame tyrime teigiama, kad mityba, kurioje gausu per daug nesveiko maisto ir nepakankamai gero maisto, yra susijusi su 1 iš 5 mirčių visame pasaulyje.

„Žinome, kad cukrus yra blogas ir žmonės valgo 10 kartų daugiau cukraus, nei rekomenduojama“, – sako funkcinės medicinos direktorius Markas Hymanas, MD, kuris tyrime nedalyvavo. „Žinome, kad riešutai yra naudingi ir apsaugo nuo ligų, tačiau žmonės suvalgo tik 12% rekomenduojamo riešutų kiekio. Taigi mes valgome per daug blogų dalykų ir vargu ar pakankamai gerų dalykų.

Žvilgsnis į duomenis

Tyrime buvo nagrinėjamos žmonių mitybos tendencijos 195 šalyse 1990–2017 m.

Tyrėjai norėjo išsiaiškinti, ar yra ryšys tarp dietos ir lėtinių ligų.

2017 m. dėl dietų, kuriose yra mažai nesmulkintų grūdų, vaisių, riešutų ir sėklų bei daug transriebalų, saldžių gėrimų, raudonos ir perdirbtos mėsos, visame pasaulyje mirė maždaug 11 mln.

Dešimt milijonų šių mirčių buvo priskirtos širdies ligoms, o po to – vėžiui ir 2 tipo diabetui.

Iš 195 tirtų šalių Jungtinės Valstijos užėmė 43 vietą pagal su mityba susijusių mirčių skaičių.

Ir nors kai kuriems pasaulio regionams sekėsi geriau nei kitiems, tyrimo autoriai teigė, kad beveik visos šalys pasigenda geros mitybos įpročių.

Geras maistas kaip vaistas

Kai koncentruojamės tik į blogo maisto pašalinimą, o ne į mitybinį, darome klaidą, nes geras maistas, skatinantis sveikatą, yra tarsi vaistas mūsų organizmui, sako daktaras Hymanas.

„Maistas pasaulyje yra didžiausias lėtinių ligų ir mirties veiksnys“, – sako daktaras Hymanas. „Manau, kad svarbu sutelkti dėmesį ne tik į tai, ką pašalinti – per daug cukraus, perdirbtą maistą, greitą maistą – ir sutelkti dėmesį į tai, ką pridėti. Pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti 80% jūsų dietos.

Išvada, kad bloga dieta gali būti pavojinga ir net mirtina. Mūsų mityba turi didelę įtaką mūsų sveikatai ir gerovei, todėl svarbu rinktis sveikus ir subalansuotus maisto produktus. Vengiant greito maisto, perdirbtų produktų ir perteklinio cukraus, galime išvengti daugelio sveikatos problemų ir lėtinių ligų. Todėl svarbu stebėti savo mitybos įpročius ir rinktis kokybišką, subalansuotą maistą, siekiant išvengti sveikatos pavojaus ir užtikrinti sveiką gyvenimo būdą.