Ar jums gali būti naudinga juslinio deprivacijos rezervuaro terapija?

Juslinio deprivacijos rezervuaro terapija gali būti puiki pasirinkimas tiems, kurie ieško alternatyvios gydymo formos. Ši terapija pasižymi unikalia galimybe atpalaiduoti nuovargį, stresą ir pagerinti bendrą savijautą. Jūsų pojūčiai bus intensyvėsni, o protas gilesnis, kuris gali padėti išsivaduoti iš kasdienio gyvenimo rutinos. Ištirtos naudingos šios terapijos širdį, rodančios, kad ji gali būti veiksminga kovoje su įvairiomis psichologinėmis būklemis. Būtent todėl juslinio deprivacijos rezervuaro terapija gali padėti jums atrasti naujas galimybes šventei’ptaite.

Jei jaučiatės priblokšti, išeitis gali būti REST – ir mes nekalbame apie miegą.

REST yra „ribotos aplinkos stimuliavimo terapijos“ trumpinys. Meditacijos technika yra susijusi su vandens pripildytų sensorinių deprivacijos rezervuarų naudojimu, kur plūduriuojate tamsioje tyloje, pašalintas nuo išorinių dirgiklių.

Plūdės terapijos idėja yra patekti į atsipalaidavimo būseną, kuri atpalaiduoja jūsų protą ir kūną. Tačiau kyla klausimas: ar idėja skęsta ar plaukia?

Išsiaiškinkime su integraliosios medicinos specialiste Irina Todorov, gyd.

Kas yra jutimų deprivacijos terapija?

Pasaulis pilnas blaškančių dalykų, kurie gali perkrauti jūsų pojūčius. Kai įeinate į jutimų atėmimo rezervuarą ir uždarote liuką, esate izoliuoti nuo tų baisių išorinių poveikių ir trukdžių.

Bakas yra tamsus ir tylus, todėl akys ir ausys ilsisi. Kameroje yra negilus vandens baseinas, prisotintas Epsom druska, todėl jis suteikia plūdrumą, kuris padeda lengvai plūduriuoti.

Vandens ir kameros temperatūra taip pat nustatyta taip, kad atitiktų jūsų odos temperatūrą, kad galėtumėte geriau susilieti su aplinka.

„Siekiame suteikti jums pertrauką ir leisti iš naujo nustatyti“, – sako daktaras Todorovas. „Pašalinate netvarką, triukšmą ir kasdienio gyvenimo trukdžius. Viskas nuimta. Tai tik tu, nepririštas.

Kaip plūduriavimas padeda?

Nesvarumo jausmas, atsirandantis plūduriuojant, sustiprina tą atitrūkimo nuo pasaulio jausmą. Iš esmės tai sukuria aplinką, kurioje nesate net saistomas gravitacijos dėsnių.

„Tikrai neliečiant kieto paviršiaus, tai padeda užbaigti tą atsijungimo jausmą“, – aiškina dr. Todorovas.

Plūdės terapijos privalumai

Taigi, kodėl norėtumėte įlįsti į jutimų atėmimo rezervuarą ir plūduriuoti nuo 30 minučių iki valandos? Na, čia yra keletas priežasčių.

Psichinis pastiprinimas

Tyrėjai nustatė, kad plūdės terapijos seansas gali padėti sumažinti:

• Stresas.
• Depresija.
• Nerimo sutrikimai.

Kita vertus, tyrimai taip pat rodo, kad po plūdės terapijos dažnai sustiprėja optimizmo jausmas. Šios geros nuotaikos gali sustiprinti kūrybiškumą, susikaupti ir netgi padėti pagerinti sportinius rezultatus.

Daktaras Todorovas teigia, kad jutimų atėmimo rezervuaro terapijos rezultatai yra teigiami, skiriant laiką tiesiog dėmesingam ir akimirkai. „Visa tai, kad reikia suteikti sau laiko atitrūkti ir psichiškai atkurti“, – sako ji.

Geriau miegokite

Aiškus protas gali padėti pasiekti ZZZ. 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad plūduriavimo terapija gali turėti „didelį teigiamą poveikį“ esant miego sutrikimams, be to, sumažinti bendro nerimo sutrikimo simptomus.

Skausmo malšinimas

Geresnis psichikos savijauta gali virsti fizine savijauta. Tyrimai rodo, kad seansai jutimų atėmimo rezervuare gali sumažinti jaučiamą stipraus lėtinio skausmo, kurį sukelia skaudančių raumenų, intensyvumą.

Mokslininkai šiuos rezultatus siejo su streso sumažėjimu ir bendru atsipalaidavimo jausmu, kuris nuramino įtemptus raumenis.

„Tai proto ir kūno ryšys“, – sako daktaras Todorovas. „Skausmas didina nerimą ir stresą, o situacija gali suktis spirale. Bet jei galite suvaldyti tą stresą, skausmo lygis gali šiek tiek sumažėti ir padaryti jums patogiau.

Plūdės terapija: ne visiems

Jei skaitėte šį straipsnį ir galvojate, kad visiškai niekaip negalite praleisti nuo 30 minučių iki valandos tamsiame rezervuare… na, jūs ne vieni. „Tai tikrai ne tiems, kurie jaučia klaustrofobiją“, – sako dr. Todorovas.

Jutimų atėmimo rezervuarai taip pat nerekomenduojami, jei turite:

• Atviros žaizdos arba odos ligos.
• Infekcinė liga.
• Traukulių sutrikimas.

Ar verta išbandyti plūdės terapiją?

Meditacija būna įvairių atmainų ir formų, sako daktaras Todorovas. Jei esate pasirengęs naudoti jutimų atėmimo rezervuarą, mažai rizikuojate išbandyti plūduriuojančią terapiją kaip sąmoningumo programos dalį.

„Skirtingi žmonės randa skirtingus būdus, kaip valdyti stresą“, – pažymi dr. Todorovas. „Plūdžių terapija yra tik dar viena galimybė, kurią reikia apsvarstyti.”

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išvada: Juslinio deprivacijos rezervuaro terapija gali būti naudinga žmonėms, kurie nori atsipalaiduoti, nuraminti savo protą ir išvalyti nuo kasdienės informacijos srauto. Tai gali padėti sumažinti stresą, gerinti miego kokybę ir padėti koncentruotis bei fokusuoti. Tačiau svarbu prisiminti, kad ši terapija gali būti neveiksminga ar net nelemti neigiamų pasekmių žmonėms, turintiems nuotaikos sutrikimų ar kitų psichologinių problemų. Todėl prieš pradėdami šią terapiją, svarbu kreiptis į specialistus ir gauti konsultaciją.