Ar jums blogai besaikis žiūrėti TV laidas?

Sveiki! Jau daug metų dirbu gydytoju čia, Lietuvoje, ir pastebiu, kad vis daugiau žmonių klausia savęs: ar per daug televizoriaus kenkia? Žinau, kaip smagu atsipalaiduoti prie mėgstamo serialo, bet kaip ir su viskuo gyvenime, saikas – svarbiausia. Šiandien pakalbėsime apie tai, kaip besaikis žiūrėjimas veikia mūsų sveikatą ir ką daryti, kad išvengtume neigiamų pasekmių. Pasidalinsiu savo patirtimi ir praktiniais patarimais.

Karūna. Svetimi dalykai. Walking Dead. Sostų žaidimas. Kokia tavo silpnybė? Visi jie?

Jau seniai praėjo tie laikai, kai ekrane mirgėjo pranešimas „Tęsiamas…“. Televizijos laidos šiandien yra taip lengvai prieinamos, kad galite praleisti visą dieną (arba naktį) sėdėdami ant sofos ir žiūrėti visą sezoną ar daugiau.

Pasirodo, vyksta ne tik įdomios pramogos. Psichologas Scottas Bea, PsyD, sako, kad priežastis, kodėl mes mėgstame žiūrėti savo mėgstamas laidas, yra ta, kad jos iš tikrųjų gali suteikti mūsų smegenims geros savijautos.

Tai skamba gerai, tiesa? Taip ir ne. Tai priklauso.

Dopaminas ir jūsų smegenys

Kai žiūrite jums patinkantį pasirodymą, jūsų smegenys išskiria cheminę medžiagą, vadinamą dopaminu, sako daktarė Bea. „Tai geros savijautos cheminė medžiaga. Dauguma malonių užsiėmimų tai išlaisvina, o šios srautinės laidos gali tai tęsti.

Dabar, kai žiūrime kitą seriją, paskutinės serijos problema lengvai išsprendžiama per kelias minutes. Galime gauti momentinį pasitenkinimą.

Televizija taip pat gali nuraminti mūsų kasdienius rūpesčius. „Kai mus erzina mūsų pačių mintys, dažnai pasitelkiame televizijos laidas, kad padėtume ištraukti mus iš tos savimonės ribų“, – sako dr. Bea.

Aukšta, kuri negali tęstis

Tačiau daktarė Bea mano, kad besaikis televizoriaus žiūrėjimas taip pat yra nusivylęs. „Jei tai buvo malonu, džiugino ir smagu, dabar esame šiek tiek prislėgti, prislėgti ir šiek tiek pavargę, kai tai baigiasi“, – sako jis.

Tai gali sukurti savotišką ciklą, kai jūs ieškote kito būdo, kaip pasiekti pasitenkinimo efektą pasibaigus pasirodymui.

„Visi tie teigiami dalykai, kuriuos pasirodymas mums darė, dažniausiai turi priešingą poveikį, kai šou baigiasi. Taigi norime dar kartą pakartoti ciklą ir rasti kitą serialą ar kitą laidą, kuri tą patį veiks mūsų smegenims“, – sako daktarė Bea.

Kai tai yra problema

Daktarė Bea sako, kad besaikis serialo žiūrėjimas tikrai nepakenks, tačiau svarbu tai daryti saikingai.

„Jei žiūrite pramogai, kaip grupinė veikla ar kaip pora, viskas gerai. Bet jei tai trukdo fizinei ir socialinei veiklai ir verčia jus tapti izoliuotu, laikas pailsėti“, – sako jis.

Kad išvengtumėte šios spąstos, daktarė Bea sako, kad prieš pradedant verta nusistatyti keletą pagrindinių taisyklių.

Štai keletas pavyzdžių:

• Apribokite serijų, kurias žiūrėsite vienu metu, skaičių. Apsispręskite iš anksto.
• Pasirinkite sustoti įpusėjus epizodui prieš slenkstį, kad nesijaustumėte priversti eiti toliau.

Daktarė Bea sako, kad gali būti smagu mintyse atsitraukti nuo realaus gyvenimo, tačiau nesveika televiziją naudoti kaip įveikos strategiją.

„Kai kurie žmonės jį naudos norėdami susidoroti su stresu, nerimu ir depresija. Tai gali tapti beveik kaip vaistas. Tai yra gerai, kaip laikinas pabėgimas, bet mes visi galiausiai turime išspręsti tikrąsias savo gyvenimo problemas“, – sako jis.

Nuotrauka: wutwhanfoto/iStock Editorial/Getty Images Plus

Kaip ilgametis gydytojas, galiu drąsiai teigti – besaikis TV laidų žiūrėjimas ne į sveikatą. Kenčia ir akys, ir nugara, ir protas. Vietoj pasyvaus gulėjimo ant sofos, rinkimės aktyvų laisvalaikį. Patikėkit, ilgainiui jūsų kūnas ir protas jums padėkos. Sveikata – brangiausias turtas, tausoti ją verta!