Ar įmanoma tapti priklausomam nuo socialinės žiniasklaidos?

Sveiki, esu gydytojas, Lietuvoje dirbantis jau ne vienerius metus. Pastaruoju metu vis dažniau susiduriu su klausimu – ar įmanoma tapti priklausomam nuo socialinių tinklų? Trumpas atsakymas – taip. Nors socialinė žiniasklaida pati savaime nėra blogis, per didelis naršymas gali sukelti rimtų problemų, panašių į kitas priklausomybes. Pakalbėkime apie tai plačiau ir kaip atpažinti, kada virtualus pasaulis ima kenkti jūsų sveikatai.

Socialinė žiniasklaida taip įsitvirtino mūsų kultūroje, kad nesunku pamiršti, kad jos egzistavo ne taip seniai.

Tai taip nauja, kad Josephas Rockas iš PsyD teigia, kad dar tik pradedamas tyrimas, kaip mūsų elgesį, supantį socialinę žiniasklaidą, būtų galima vertinti pagal standartus, leidžiančius diagnozuoti priklausomybę.

Jis sako, kad viena iš socialinės žiniasklaidos spąstų yra ta, kad kai kuriems ji gali sukelti jausmus, kurie priverčia sugrįžti dar daugiau.

Kodėl jūs tiesiog negalite gauti pakankamai

„Žmonės jaučia socialinę gerovę – tarsi jie bendrautų su kuo nors, tarsi bendrautų su draugais“, – aiškina jis. „Mokslininkai pastebi, kad žmonės, kurie yra tikrai dideli vartotojai, toleruoja šį jausmą, todėl jiems reikia vis daugiau ir daugiau poveikio, kad gautų tą patį poveikį. Kaip tai skamba? Narkotikų ir alkoholio vartojimas“.

Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, ilgą laiką naudojantys vieną socialinės žiniasklaidos platformą, buvo linkę priimti rizikingesnius sprendimus. Kitas tyrimas siejo intensyvų socialinės žiniasklaidos naudojimą su daugiau fizinių negalavimų.

Dr. Rokas sako, kad svarbu suprasti, kad šie tyrimai neparodė priežasties ir pasekmės, tačiau rezultatai vis tiek kelia nerimą.

Žmonės, kurie linkę į priklausomybę, gali kreiptis į socialinę žiniasklaidą, taip pat žmonės, kurie yra sėslūs.

Kiek yra per daug?

Nors dar nežinome, kiek socialinių tinklų yra per daug, daktaras Rokas sako, kad žinome, kad per daug laiko praleidimas sėdimas nėra naudingas mūsų fizinei ar psichinei sveikatai. Jis sako, kad taip pat įmanoma, kad nuolatinis mūsų įrenginių naudojimas socialinei žiniasklaidai keičia mūsų smegenų veiklą, nes jos yra pastovios, lengvai pasiekiamos ir trukdančios.

Jei nesate tikri, ar per daug laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose, daktaras Rokas siūlo paklausti draugų ir šeimos narių, ką jie galvoja. Jei vis dar nesate tikri, pabandykite kurį laiką leisti jiems išeiti.

„Pabandykite sustoti ir pažiūrėkite, koks tai jausmas, jei galite, tik kelioms dienoms pabandykite sustabdyti šaltą kalakutą“, – siūlo daktaras Rokas. „Jei jums tikrai labai nepatogu, atminkite, kad bet kokio įpročio atsisakymas atrodo keistas, bet jei jums tai tikrai labai nepatogu, tai nėra geras ženklas.

Tyrėjai pradeda brėžti paraleles, kad žmonės iš tikrųjų gali sukurti priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos, tačiau kadangi socialinė žiniasklaida yra tokia nauja, tyrimai tik pradeda braižyti paviršių. Daktaras Rokas sako, kad bus atlikta daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti, ar priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos turėtų būti laikoma psichikos sutrikimu.

Kaip gydytojas, daugelį metų stebiu pacientus ir jų elgesį. Taip, priklausomybė nuo socialinių tinklų – reali problema, panaši į kitas elgesio priklausomybes. Matome, kaip ji veikia smegenis, sukelia nerimą, depresiją, miego sutrikimus. Svarbu atpažinti tuos simptomus savame ir artimųjų elgesyje ir laiku kreiptis pagalbos. Sveika pusiausvyra – raktas į harmoningą gyvenimą, tad nepamirškime realaus pasaulio grožio!