Ar galvojate tapti blaiviu smalsu?

Sveiki! Jau daugybę metų dirbu gydytoju Lietuvoje ir matau, kaip teigiamai blaivybė veikia sveikatą. Galvojat apie blaivų smalsumą? Puiku! Noriu pasidalinti savo įžvalgomis ir patarimais, kaip šis gyvenimo būdo pokytis gali pagerinti jūsų savijautą, miegą ir netgi santykius. Nesijaudinkite, nebūsiu griežtas – pažadu kalbėti paprastai ir aiškiai, remdamasis savo patirtimi. Pasinerkim!

Siekdami nesibaigiančių geresnės sveikatos, daugelis žmonių savo repertuarą papildo „blaivumu“ – visiškai atsisako alkoholio, nesvarbu, ar jie turi priklausomybės problemų, ar ne. Jie tai vadina „blaiviu smalsumu“ ir skelbia savo naujojo gyvenimo būdo naudą sveikatai.

„Būti blaiviu smalsumu yra naujas senos temos variantas“, – sako cheminės priklausomybės konsultantas Rudy Kump. „Prieš kelis dešimtmečius aludariai kūrė nealkoholinį alų, kad galėtų patenkinti sveikesnio gyvenimo būdo siekiančius žmones. Idėja atsisakyti alkoholio vardan geros sveikatos atgyja.

Blaivus gyvenimas yra sugrįžęs vaikas, kuris naudingas jūsų sveikatai.

Alkoholio poveikis organizmui

Alkoholio vengimas kaip sveikos gyvensenos dalis yra geras dalykas. Blaivus smalsus judėjimas padeda žmonėms suvokti pasekmes to, ką jie deda į savo kūną.

Ir yra daug alkoholio vartojimo pasekmių sveikatai, įskaitant:

Dehidratacija. Alkoholis yra sutraukiantis. Jis veikia dehidratuojant. Kai ji liečiasi su gyva ląstele, viskas ląstelės viduje turi tendenciją išeiti iš ląstelės. Štai kodėl jis veiksmingas injekcijoms ligoninėje; jis dehidratuoja ir naikina mikrobus, sukurdamas sterilią injekcijos vietą.

Alkoholis taip pat yra diuretikas, o tai reiškia, kad dėl jo organizmas pašalina skysčius iš skrandžio ir virškinimo trakto. Tai taip pat sumažina hormono, dėl kurio organizmas sulaiko vandenį, kiekį, todėl jūs dehidratuojate.

Prastas miegas. „Anksčiau gydytojai dažnai rekomenduodavo „naktinę kepurę“, kad padėtų užmigti“, – sako Kumpas. „Nors alkoholis padeda užmigti, jis trukdo giliam ir ramiam miegui“.

Alkoholis slopina centrinę nervų sistemą, todėl gali jaustis mieguistas. Jis lėtina kvėpavimą ir mažina širdies susitraukimų dažnį bei kraujospūdį. Nurijus, kepenys pradeda dirbti ir metabolizuoja alkoholį iš organizmo. Dėl šio pasitraukimo sulėtėję kūno procesai pagreitėja, o tai gali sukelti susijaudinimą ir sumažinti jūsų gebėjimą giliai užmigti.

Svorio padidėjimas. Alkoholis, ypač alus, turi daug kalorijų. Tai taip pat stimuliuoja apetitą, todėl valgote daugiau. Ir dėl to, kad alkoholis pablogina jūsų nuomonę, labiau tikėtina, kad pasirinksite mažiau sveiką maistą.

Padidėjusi vėžio rizika. „Kiekvienas, kuris geria ilgą laiką, turi didesnę riziką susirgti vėžiu dėl kaustinės alkoholio prigimties – nuo ​​įleidimo iki išėjimo taško“, – sako Kump. „Gerklės, stemplės, skrandžio ir gaubtinės žarnos vėžio dažnis yra didesnis žmonėms, kurie ilgą laiką vartoja alkoholį.

Vėžio rizika didėja, kai organizmas suskaido alkoholį į cheminę medžiagą, kuri ne tik pažeidžia DNR, bet ir neleidžia organizmui atitaisyti žalos. Nekontroliuojamas ląstelių augimas gali sukelti vėžinį naviką.

Ar turėtumėte mesti gerti alkoholį?

„Rijos tarp lėtinio ir atsitiktinio alkoholio vartojimo išnyksta. Daugeliui žmonių įdomu, ar jų girtavimas laikomas socialiniu, normaliu, problemišku ar piktnaudžiavimu“, – sako Kump. „Tiesa ta, kad kiekvienas, kuris geria, rizikuoja susirgti alkoholizmu.

Tarp geriančių socialiai 1 iš 10 susirgs alkoholizmu. Tikimybė padidėja iki 5 iš 10 žmonių, kurių tėvai ar seneliai serga alkoholizmu.

Alkoholizmo apibrėžimas yra nesugebėjimas mesti gerti nepaisant neigiamų pasekmių. Tai gali reikšti, kad reikia išgerti vieną gėrimą per naktį arba vieną gėrimą per savaitę. Jei kas nors, praleidęs gėrimą, yra susijaudinęs, prislėgtas ar nusivylęs, tai gali reikšti, kad prasidėjo gėrimo problema.

„Tikiuosi, kad blaivi smalsumo tendencija tęsis ir padės žmonėms gyventi sveikiau, o gal net užkirsti kelią alkoholizmui žmonėms, kuriems gresia pavojus“, – sako Kump. „Bent jau blaivus gyvenimas gali pagerinti sveikus įpročius ir pagerinti savijautą.”

Kaip ilgametis gydytojas, galiu drąsiai teigti – blaivus smalsumas yra sveikintinas. Savo praktikoje mačiau, kaip teigiamai žmonių gyvenimus veikia sąmoningas pasirinkimas gyventi be alkoholio. Smalsumas skatina ieškoti naujų potyrių, pomėgių, gilinti santykius. Jei svarstote šį kelią – pirmyn! Atraskite blaivaus gyvenimo privalumus ir džiaukitės pilnatvės jausmu. Jūsų sveikata jums padėkos.