Ar galite turėti miego apnėją to nežinodami?

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas Lietuvoje. Ar kada pagalvojote, kad galite knarkti ir jaustis pavargę dieną, net nežinodami, kodėl? Miego apnėja – klastinga liga, kuri gali pasireikšti nepastebimai. Daugelis žmonių net nenutuokia, kad serga. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip atpažinti miego apnėjos požymius ir ką daryti, jei įtariate, kad sergate. Norite sužinoti daugiau? Skaitykite toliau!

Kaip dažnai miegate galvojate apie savo kvėpavimo kokybę? Turbūt niekada. Tačiau gali būti laikas apie tai pagalvoti – ypač jei pabudę jaučiatės ne tokie atjaunėję.

Miego apnėja yra „labai nepakankamai pripažinta“ kvėpavimo būklė, kuri padidina širdies priepuolio, insulto ir kitų rimtų pasekmių sveikatai riziką. Apskaičiuota, kad nuo 85% iki 90% žmonių, sergančių miego apnėja, nežino, kad jie ja serga.

Tuo tarpu tyrimai rodo, kad žmonių, kuriems diagnozuota miego apnėja, skaičius ir toliau auga, o tai turi įtakos:

• 10% vyrų nuo 30 iki 49 metų ir 17% vyrų nuo 50 iki 70 metų.
• 3% moterų nuo 30 iki 49 metų ir 9% moterų nuo 50 iki 70 metų.

Tai nerimą kelianti tendencija, kuri gali nemiegoti naktį. Kad padėtume lengviau užmigti, sužinokime daugiau apie būklę ir pasikalbėkime apie sprendimus su miego medicinos specialiste Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS.

Kas nutinka miego apnėjos metu?

Paprasčiausiais paaiškinimais nustojate kvėpuoti.

Obstrukcinė miego apnėja (dažniausias miego apnėjos tipas) atsiranda, kai viršutiniai kvėpavimo takai susiaurėja arba užsikemša gerklės gale, o tai sumažina ar net sustabdo oro srautą į plaučius.

Laimei, jūsų kūno budėjimo išgyvenimo refleksas yra išmokytas įsijungti, kai sumažėja deguonies kiekis. Dėl tokio išgelbėjimo atsakymo jūs pabundate tiek, kad vėl kvėpuotumėte, – aiškina dr. Foldvary-Schaefer.

Žmonės, sergantys vidutinio sunkumo ar sunkia miego apnėja, gali turėti 15 ar daugiau šių epizodų per valandą. Žinoma, trumpam pabusti geriau nei nekvėpuoti… bet tai taip pat nėra puiku ramiam ir atkuriamam miegui.

Požymiai, galintys turėti miego apnėją

Jei jūsų miego apnėja yra sunki, galite pabusti naktį, kvėpuodami oru ir jaustis taip, lyg užspringtumėte. (Jei daliniesi lova su kuo nors, jis gali pasakyti, kad žiūrėti, kaip tu miegi, yra gana baisu.)

Knarkimas dažnai yra signalas apie miego apnėją. „Ne visi knarkiantys žmonės turi miego apnėją, tačiau knarkimas dažniausiai yra pirmasis pastebimas simptomas“, – dalijasi dr. Foldvary-Schaefer.

Tačiau miego apnėjos požymiai išryškėja ne tik miegant. Nuovargis, prastėjantis našumas darbe ar mokykloje ir nuotaikos pokyčiai yra susiję su miego apnėja. Taip pat dažni rytiniai galvos skausmai. Taip pat galite patirti problemų dėl sekso.

Moterims ir žmonėms, kuriems gimimo metu priskirta moteris (AFAB), dažnai būdingi subtilesni simptomai, paprastai susiję su nuovargiu ir dažnai priskiriami depresijai. „Moterims gali prireikti iki dešimties metų ilgiau nei vyrams, kol bus diagnozuota miego apnėja“, – sako dr. Foldvary-Schaefer.

Kas paprastai serga miego apnėja?

Kiekvienas bet kokio amžiaus gali patirti miego apnėją, tačiau kai kurios grupės ar aplinkybės padidina šios būklės tikimybę. Į sąrašą įtraukta:

• Amžius. Kvėpavimo takų susiaurėjimas miego metu tampa vis dažnesnis, nes laikui bėgant gerklės raumenys natūraliai susilpnėja. Miego apnėjos atvejų padidėjimas nuo 1990 m. buvo susijęs su senėjančiais kūdikių bumo metais.
• Perteklinis svoris. Pertekliniai riebalai aplink kaklą gali suspausti kvėpavimo takus miegant. „Nutukimo epidemija“ taip pat prisidėjo prie miego apnėjos diagnozių skaičiaus padidėjimo, sako dr. Foldvary-Schaefer.
• Seksas. Iki 50 metų miego apnėja dažniau pasitaiko vyrams ir žmonėms, gimusiems vyrams (AMAB). Atotrūkis tarp vyrų ir moterų (žmonių AMAB arba AFAB) susiaurėja vėliau.
• Etniškumas. Miego apnėja dažniau pasitaiko tarp Azijos, juodaodžių ir ispanų gyventojų.
• Didelės tonzilės kurios trukdo jūsų kvėpavimo takams.
• Genetika. Miego apnėjos šeimos istorija yra maždaug 25–30 % atvejų.

Dr. Foldvary-Schaefer pažymi, kad alkoholio vartojimas ir miegas ant nugaros taip pat gali pabloginti būklę.

Miego apnėjos rizika

Miego apnėjos ignoravimas gali turėti pasekmių.

„Negydoma apnėja padidina insulto, širdies priepuolio ir aukšto kraujospūdžio riziką“, – teigia dr. Foldvary-Schaefer. „Jei sergate prieširdžių virpėjimu, miego apnėja dvigubai padidina pasikartojimo tikimybę. Jei sergate širdies nepakankamumu, tai padidina jūsų hospitalizavimo riziką.

Miego apnėja taip pat gali sukelti nuovargį ir dirglumą, padidindama transporto priemonių avarijų, su darbu susijusių traumų ir nelaimingų atsitikimų riziką. Vaikams, sergantiems miego apnėja, gali būti sunku sutelkti dėmesį į mokyklą.

Visame pasaulyje žmonės, sergantys obstrukcine apnėja, visais išmatuojamais būdais blogiau vertina savo gyvenimo kokybę.

Miego apnėjos sprendimų paieška

Miego apnėja yra labai išgydoma, kai ji nustatoma. Štai kur tu įeini.

„Lengva pamiršti iškelti miego apnėjos simptomus kasmetinės patikros metu, bet geriausia apie juos pasakyti gydytojui“, – pataria dr. Foldvary-Schaefer. „Priešingu atveju miego apnėja gali būti praleista daugelį metų.

Norėdami sužinoti, ar turite miego apnėją, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas greičiausiai surinks miego istoriją ir užsisakys miego tyrimą. Kai kuriais atvejais galite būti nukreiptas pas miego medicinos specialistą arba miego centrą.

Auksinis miego apnėjos gydymo standartas yra teigiamas kvėpavimo takų slėgis (PAP). Šis metodas naudoja specializuotus prietaisus oro slėgiui jūsų kvėpavimo takuose padidinti, todėl jie lieka atviri, kad galėtumėte kvėpuoti.

Tikėtina, kad girdėjote apie nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatą – vieną iš daugelio gydymui naudojamų prietaisų.

„Tačiau yra daug PAP terapijos formų ir įvairių kaukių“, – paaiškina dr. Foldvary-Schaefer. „Pacientai, kuriems sunku toleruoti nuolatinį oro slėgio srautą, dažnai renkasi automatinį arba dviejų lygių PAP gydymą ir jiems reikia pagalbos dėl kaukės pasirinkimo.

Kiti gydymo būdai apima:

• Svorio netekimas.
• Kūno pagalvės arba padėties nustatymo įtaiso naudojimas skatinant miegą ant šono.
• Burnos prietaisai, stumiantys apatinį žandikaulį į priekį.
• Tonzilių pašalinimo operacija.
• Hipoglosalinio nervo stimuliavimas.

Apatinė eilutė

Dauguma žmonių vieną trečdalį savo dienos praleidžia miegodami. Nenuvertinkite, koks svarbus tas laikas jūsų bendrai gerovei.

„Miegas yra toks pat svarbus gerai sveikatai kaip mityba ir mankšta“, – sako dr. Foldvary-Schaefer. „Mums reikia miego, kad atkurtume kiekvieną mūsų kūno ląstelę. Jei to nepaisysime, nukentės kai kurie mūsų sveikatos aspektai.

Taip, miego apnėja gali slėptis po paviršiumi. Daugelį metų dirbdamas gydytoju, mačiau ne vieną atvejį, kai žmonės nė neįtarė turintys šį sutrikimą. Knarkimas, nuovargis dieną, rytinis galvos skausmas – tai tik keli ženklai, kuriuos vertėtų vertinti rimtai. Neabejokite, kreipkitės į specialistą, jei kyla įtarimų. Geriau pasitikrinti ir nurimti, nei leisti ligai progresuoti. Jūsų sveikata – svarbiausia!