Ar galima gerti alkoholį maitinant krūtimi?

Sveikutes, mamos! Daugelį metų konsultuoju mamas Lietuvoje ir dažnai girdžiu klausimą – ar galima taurę vyno prie vakarienės maitinant krūtimi? Trumpai tariant – rekomenduojama visiškai vengti alkoholio. Nors maži kiekiai gali būti nepavojingi, sunku nustatyti, kas yra „mažas kiekis” konkrečiai jums ir jūsų kūdikiui. Geriausia dovana jūsų mažyliui – sveika mama ir saugus pienelis. Plačiau apie tai papasakosiu toliau.

Tai saulėta diena, o ant nugaros terasoje skamba šaltas alus taip viliojantis. Tačiau jūs vis dar žindote kūdikį ir girdėjote, kad kai vartojate alkoholį, dalis jo patenka į motinos pieną.

Kai kurie tėvai žindo (maitina krūtimi) savo vaikus mėnesius ar net metus. Ar tai reiškia, kad žindydami kūdikį turite visiškai atsisakyti alkoholio? Ką daryti, jei norite pasimėgauti vienu ar dviem alkoholiniais gėrimais, kol jie nenujunko?

Akušerė Kathryn Newton, MD, sako, kad viskas priklauso nuo planavimo iš anksto, savo kūno supratimo ir atsakingo gėrimo: „Galite vartoti šiek tiek alkoholio, jei žinote, kaip nustatyti laiką ir kiek galite saugiai išgerti“, – sako ji.

Štai ką reikia žinoti apie alkoholį ir žindymą, įskaitant tai, kaip apsaugoti kūdikį, jei nuspręsite išgerti.

Kiek saugu gerti, kai maitinate krūtimi?

Vidutiniam suaugusiajam vienam gėrimui metabolizuoti prireikia maždaug dviejų valandų. Bet ką tiksliai reiškia „metabolizuoti“?

„Tai, kiek laiko jūsų organizmui reikia apdoroti ir suskaidyti jūsų sistemoje“, – aiškina dr. Niutonas. „Kai jūs metabolizuojate alkoholį, jis taip pat išsiskiria iš jūsų motinos pieno.

Remiantis metabolizmo matematika ir rekomendacijomis Dietos gairės amerikiečiamsgalite maitinti krūtimi maždaug dvi valandas po to, kai išgėrėte vieną gėrimą. Jei išgėrėte du gėrimus, palaukite nuo keturių iki penkių valandų.

Kitaip tariant, jei jūsų sistemoje vis dar yra alkoholio, jo yra ir jūsų motinos piene. Jūs neturėtumėte slaugyti tol, kol nesijaučiate „neurologiškai normalus“ – kasdienis savęs, visai nesuvargęs ar ūžesis.

„Alkoholio lygis jūsų piene primena kiekį kraujyje“, – teigia daktaras Niutonas. „Jeigu jūsų kraujyje alkoholio yra 0,10%, jūsų motinos pienas bus toks pat. Taigi, mažėjant alkoholio kiekiui kraujyje, mažėja ir motinos pieno alkoholio kiekis.

Vienas gėrimas nereiškia vienos taurės

Šviesus alus ar craft kokteilis? Baltasis vynas ar vasaros seltzeris? Kai maitinate krūtimi ir norite išgerti, atkreipkite dėmesį į savo pasirinkimą.

Nesvarbu, ar žindote, ar ne, Dietos gairės amerikiečiams rekomenduoja apriboti alkoholio vartojimą iki vieno gėrimo per dieną. Tačiau vienas gėrimas ne visada reiškia vieną taurę. Vienas standartinis gėrimas yra:

• 12 uncijų. 5% ABV alaus (apie vieną skardinę).
• 8 uncijos. 7% ABV salyklo skysčio (maždaug standartinės stiklinės dydžio).
• 5 uncijos. 12% ABV vyno (viena taurė).
• 1,5 uncijos. 40 % ABV (80 atsparumo) alkoholio (vienas šūvis).

Įdomu tie procentai? Kai sprendžiate, ką gerti, jie yra svarbi galvosūkio dalis.

ABV reiškia „alkoholis pagal tūrį“ ir nurodo, kiek alkoholio yra konkrečiame alkoholinio gėrimo matavime. Tai yra priežastis, dėl kurios šratas, nors ir mažesnis už alų, yra daug girtesnis – ir kodėl išgėrę vieną 12 uncijų taurę 9 % ABV alaus apsvaigsite daug greičiau nei vieną 5 % ABV alų.

„Išgerti vieną 12 uncijų stiklinę 9 % ABV alaus iš tikrųjų prilygsta išgerti du gėrimus, o ne vieną“, – pabrėžia dr. Niutonas. „Tai svarbu atsižvelgti, kai skaičiuojate valandas, kol vėl galėsite slaugyti.

Ar kūdikiai gali prisigerti nuo žindymo?

Jei žindote kūdikį per anksti po gėrimo, jūsų kūdikis vartos alkoholį per motinos pieną. Ir kadangi kūdikių kūdikiai negali taip greitai metabolizuoti alkoholio kaip suaugusiųjų, jie ilgiau susiduria su juo.

„Jūsų kūdikis tikriausiai nebus girtas nuo motinos pieno, – patikslina dr. Niutonas, – bet jei reguliariai išgeriate daugiau nei vieną gėrimą per dieną, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų žindomam kūdikiui.

Žindomiems kūdikiams, kurie reguliariai per motinos pieną vartoja alkoholio, gali pasireikšti:

• Vystymosi ir neurologinės problemos.
• Miego problemos.
• Sunku priaugti svorio.

Kada turėtumėte „siurbti ir išpilti“

Galbūt girdėjote, kad išgėrę galite išsiurbti motinos pieną ir jį išmesti (vadinamą „siurbimu ir išpylimu“), kad kitą kartą pienas būtų saugus. Bet tai netiesa.

JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) perspėja, kad siurbimas ir išpylimas nėra greitas sprendimas norint pašalinti alkoholį iš motinos pieno.

„Vieno gėrimo vis tiek reikia palaukti mažiausiai dvi valandas, nesvarbu, ar siurbiate, ar ne“, – pabrėžia dr. Niutonas.

Sakė, ten yra kartus, kai gali būti naudingas siurbimo ir išpylimo metodas, ty padėti šiek tiek palengvėti, pavyzdžiui, jei geriate ilgesnį laiką. Pasakykite, kad dalyvaujate vestuvėse. Priėmimo pradžioje išgeriate taurę šampano, o po kelių valandų – dar vieną.

„Visą naktį esate toli nuo savo kūdikio ir tam tikru momentu pradedate užsikimšti“, – teigia daktaras Niutonas. „Tais atvejais galite siurbti ir išpilti, kad sumažintumėte išsipūtimą, bet turėtumėte išmesti tą pieną, nes jis nėra saugus jūsų kūdikiui.

Kad gamintumėte pieną, kuris būtų saugus jūsų kūdikiui, vis tiek turėsite palaukti, kol alkoholis pasisavins.

Ar alkoholis veikia motinos pieno gamybą?

Jei nerimaujate, kad retkarčiais vartojamas alkoholinis gėrimas gali turėti įtakos jūsų gebėjimui gaminti motinos pieną, tikriausiai nerimauti nereikia.

„Galite retkarčiais išgerti – tarkime, kartą ar du per savaitę – nepatirdami bendro pieno kiekio sumažėjimo“, – sako dr. Niutonas.

Tačiau „retkarčiais“ yra raktinis žodis. Reguliarus alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti jūsų motinos pieno tiekimą ir nusileidimo refleksą – hormoninę reakciją, kuri leidžia organizmui išstumti pieną, kad galėtumėte maitinti krūtimi.

„Reguliariai geriantys žmonės paprastai turi mažiau pieno nei tie, kurie visai negeria“, – teigia dr. Niutonas. „Nuleidimo refleksas taip pat vėluoja žmonėms, kurie reguliariai geria, todėl kūdikis gali gauti mažiau pieno.

Jei kada nors jaučiate, kad vartojate daugiau alkoholio, nei turėtų būti, arba kad tai trukdo jūsų gebėjimui maitinti krūtimi, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti įvertinti jūsų įpročius ir padėti keisti jūsų bei kūdikio sveikatą ir gerovę.

Ar geriau visiškai vengti alkoholio?

Gerai, štai kas: Tiesą sakant, taip visada geriau visiškai vengti alkoholio, nesvarbu, ar maitinate krūtimi, ar ne. Pagal 2023 m. Pasaulio širdies federacijos pateiktą politikos santrauką: „Nėra saugių rekomenduojamų alkoholio vartojimo lygių – geriantiems patariama sumažinti suvartojimą, kad būtų užtikrinta bendra sveikata“.

Vis dėlto žinome, kad laimingą valandą mėgstančioje visuomenėje nebūtinai realu tikėtis, kad visi atsisveikintų su retkarčiais išgertu gėrimu.

Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia nuslopinti savo retkarčiais trokštančio ledinio alaus ar taurės mėgstamos sangrijos vien todėl, kad maitinate kūdikį. Jei laikote tinkamai, maitinimas krūtimi ir alkoholis neturi būti vienas kito nesuderinami.

„Kai alkoholis pasišalina iš jūsų motinos pieno, galite saugiai žindyti kūdikį, – pakartoja dr. Niutonas, – ir jei turite kokių nors klausimų, nedvejodami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad jie paaiškintų.

Žinot, per daugelį metų praktikos esu mačiusi visko. Trumpai tariant – alkoholis ir maitinimas krūtimi nedera. Geriau nerizikuoti. Nors mažas kiekis retą kartą gal ir nesukels problemų, bet kam ta rizika mažyliui? Yra nuostabių nealkoholinių gėrimų – mėgaukitės jais ir būkite ramios dėl savo vaikučio sveikatos. Savo pacientams visada rekomenduoju atsargumą – mamos sveikata ir kūdikio gerovė svarbiausia.