Ar energetiniai gėrimai vaikams yra gera idėja?

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Pastaruoju metu vis dažniau girdime klausimą – ar energetiniai gėrimai tinka vaikams? Trumpai tariant – ne. Nors reklamos žada sparnus, realybė kitokia. Kaip specialistas(-ė), galiu užtikrinti, kad šie gėrimai, pilni cukraus ir stimuliatorių, kelia rimtą pavojų jaunam organizmui. Skaitykite toliau ir sužinokite, kodėl.

Savo neoninėmis spalvomis ir ryškaus dizaino energetiniai gėrimai vilioja jaunas akis. Taigi, kai jūsų paauglys maldauja butelio vieno buteliuko ir pavargote ginčytis, ar būtų blogiausia mintis nusileisti ir leisti jiems jį išgerti?

Vaikų dietologė Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD sako, kad geriausia vengti. „Šie gėrimai parduodami tokiu būdu, kuris yra tikrai patrauklus“, – sako Schnee. „Tačiau jie gali būti žalingi vaikams.”

Schnee paaiškina, kodėl energetiniai gėrimai ir vaikai nesuderinami.

Ar kofeinas kenkia vaikams?

JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) neturi oficialių gairių dėl vaikų ir kofeino. Tačiau pediatrijos ekspertai teigia, kad vaikai iki 12 metų turėtų vengti kofeino, o vyresni nei 12 metų amžiaus turėtų apriboti jo kiekį iki 100 miligramų (apie dvi skardines kolos) per dieną.

Jei jūsų vaikai kartais geria sodos su kofeinu arba mėgaujasi ledine latte kavinėje, galite manyti, kad energetiniai gėrimai nelabai skiriasi. Pagalvok dar kartą.

Amerikos pediatrų akademija teigia, kad energetiniai gėrimai turėtų būti visiškai uždrausti vaikams ir paaugliams.

Puodelyje kolos yra apie 45 miligramai kofeino, o puodelyje kavos – maždaug dvigubai daugiau. Energetiniai gėrimai labai skiriasi, priklausomai nuo prekės ženklo ir skardinės ar butelio dydžio. Tačiau kai kurie gali supakuoti 400 miligramų ar net 500 miligramų kofeino vienoje talpykloje. Tai labai daug.

Be to, FDA nereglamentuoja kofeino kiekio gėrimuose, sako Schnee, todėl ne visada galite pasitikėti tuo, ką matote etiketėje. „Skardine gali sakyti, kad joje yra 200 miligramų, bet iš tikrųjų – 250. Nėra jokio reguliavimo.

Štai kažkas, ko tėvai gali nežinoti. Daugelyje energetinių gėrimų, be kofeino, yra įvairių stimuliatorių, įskaitant vaistažolių papildus ar kitus natūralius augalų stimuliatorius. Visa tai sukelia rimtą atšokimo nuo sienų atvejį.

Energetiniai gėrimai ir vaikai: pavojus sveikatai

Kuo kenkia nedidelis energijos papildymas? Energetiniai gėrimai daro daugiau nei daro vaikus hiperaktyvius. Didelis kofeino kiekis gali sukelti nepatogų šalutinį poveikį ir net pakenkti vaiko sveikatai.

Šios problemos apima:

• Miego sutrikimas.
• Šokinėjimas ar neramumas.
• Padidėjęs nerimas.
• Nuotaikos svyravimai.
• Aukštas kraujospūdis.
• Nenormalūs širdies ritmai.
• Priepuoliai.

„Reguliariai vartojant energetinius gėrimus, organizmas patiria padidėjusį stresą“, – sako Schnee. „Laikui bėgant tai gali turėti įtakos besivystančioms vaikų smegenims ir širdies ir kraujagyslių sistemoms.”

Kokio amžiaus galite saugiai gerti energetinius gėrimus? Schnee sako, kad nėra tokio amžiaus, kai ji sakytų, kad energetiniai gėrimai yra A-OK. „Suaugusiesiems net nerekomenduočiau jų gerti“.

Kofeino pašalinimas

Kofeinas taip pat sukelia priklausomybę, ypač kai reguliariai vartojate dideles dozes. „Kofeinas gali būti legalus, bet vis tiek yra narkotikas“, – sako Schnee.

Vaikai, kurie geria daug kofeino ir tada meta rūkyti, gali patirti abstinencijos simptomus, įskaitant:

• Nuovargis.
• Galvos skausmai.
• Irzlumas.
• Raumenų skausmas.
• Sunku susikaupti.

Kaip gauti daugiau energijos natūraliai

Kaip elgtis su vaiku, kuris tikrai nori išgerti vėsioje skardinėje? „Sėskite ir pasikalbėkite su jais apie tai“, – siūlo Schnee. „Paklauskite, kodėl jie to nori. Ar todėl, kad jų draugai jį geria? O gal jie jaučiasi turintys mažai energijos?

Jei jie skundžiasi, kad jaučiasi vangūs, galite kartu ieškoti natūralių būdų, kaip suteikti jiems postūmį. Schnee siūlo pradėti nuo pagrindų:

• Daugiau judėkite.
• Gauk daug miego.
• Valgykite subalansuotą maistą.
• Vartokite multivitaminus.
• Gerkite pakankamai vandens.

„Užuot tiesiog uždėję kofeino turintį tvarstį, ieškokite būdų, kaip suteikti jiems greitą pradžią“, – sako ji.

Energetinių gėrimų alternatyvos

Daugelį vaikų tiesiog vilioja energetinių gėrimų spalvos ir skonis. Taigi padėkite jiems rasti alternatyvių gėrimų. Tiesa, soda be kofeino yra pasirinkimas, tačiau yra sveikesnių pasirinkimų, kuriuose nėra daug cukraus.

Schnee siūlo šias alternatyvas be cukraus ir be kofeino:

• Nesaldintas, aromatizuotas seltzerio vanduo (kaip pagardintas vaisių esencijomis).
• Paprastas vanduo su griežinėliais pjaustytomis citrinomis ar uogomis.
• Žolelių arbatos (tiekiamos karštos arba šaltos).

Apatinė eilutė? Kaip nupirkti savo vaikams ponį ar leisti jiems valgyti ledų prie kiekvieno valgio, įtraukite energetinius gėrimus į „neįvyks“ sąrašą. Diskusijos pabaiga. „Yra geresnių būdų gauti energijos“, – sako Schnee.

Kaip ilgametis gydytojas, galiu drąsiai teigti – energetiniai gėrimai vaikams ne tik nėra gera idėja, bet ir gali būti žalingi. Matydamas kasdienėje praktikoje jų poveikį jaunam organizmui – nuo miego sutrikimų iki širdies ritmo problemų, rekomenduoju tėvams vengti šių gėrimų. Yra daug sveikesnių alternatyvų atsigaivinti ir gauti energijos. Pasirūpinkime savo vaikų sveikata!