Antropofobija (žmonių baimė): priežastys, simptomai ir gydymas

Antropofobija yra rimta būklė, kai žmonės patiria stiprią baimę arba netikėtą nerimą dėl kitų žmonių buvimo ar bendravimo su jais. Ši baimė gali turėti įvairių priežasčių, priklausomai nuo asmenybės ir patirties. Simptomai gali apimti padidėjusią širdies ritmą, prakaitavimą, drebulį ar netgi panikos priepuolius. Svarbu atkreipti dėmesį į šią būklę ir ieškoti gydymo, kuris gali apimti terapiją ar vaistus. Neigiamas požiūris į kitus gali turėti įtakos socialiniam gyvenimui ir emociniam gerovei, todėl svarbu ieškoti pagalbos ir rasti tinkamą gydymo būdą.

Apžvalga

Kas yra antropofobija?

Antropofobija yra žmonių baimė. Žmonės su antropofobija gali vengti minios, bijoti akių kontakto arba nerimauti, kad jie bus teisiami. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) antropofobija nėra klinikinis sutrikimas, tačiau daugelis žmonių tai laiko specifine fobija.

Kaip ir kitos specifinės fobijos, antropofobija apima stiprų nerimą, kuris nėra proporcingas tikrajai grėsmei. Daugelis žmonių, turinčių specifinių fobijų, žino, kad baimė yra neracionali. Tačiau jiems sunku suvaldyti simptomus arba įkyrias, bauginančias mintis.

Ar yra skirtumas tarp socialinės fobijos, socialinio nerimo sutrikimo ir antropofobijos?

Antropofobija gali būti socialinio nerimo sutrikimo dalis, tačiau šios dvi sąvokos nėra visiškai vienodos. Žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimą, jaučia didelį nerimą socialinėse situacijose, pavyzdžiui, eidami į pasimatymą ar kalbėdami su padavėju. Žmonės su antropofobija bijo žmonių, nepaisant aplinkos.

Socialinė fobija (sociofobija) yra buvęs socialinio nerimo sutrikimo pavadinimas. Asmuo, turintis socialinio nerimo sutrikimą, gali nejausti nerimo, jei yra minioje, kur niekas jų nepažįsta. Tačiau žmogus, turintis antropofobiją, jaučia nerimą bet kurioje minioje. Jų baimė būdinga žmonėms, o ne socialinei aplinkai.

Kaip dažna antropofobija?

Antropofobija ir kitos specifinės fobijos dažniausiai pasireiškia paaugliams ir moterims. Maždaug 1 iš 5 paauglių tam tikru momentu patiria specifinę fobiją. Maždaug 1 iš 10 suaugusiųjų per savo gyvenimą patiria tam tikrą fobiją.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia antropofobiją?

Antropofobija ne visada turi aiškią priežastį. Jums gali būti didesnė antropofobijos išsivystymo tikimybė, jei turite arba patyrėte:

• Išdavystė iš artimų artimųjų.
• Šeimos nerimo sutrikimų istorija.
• Hormoniniai disbalansai.
• Problemos su antinksčiais (liaukos, gaminančios streso hormonus).

Kokie yra antropofobijos simptomai?

Daugelis žmonių, sergančių antropofobija, jaučia „numatytą nerimą“. Numatytas nerimas yra baimė, nerimas ar baimė dėl artėjančio įvykio. Su antropofobija žmonės gali per daug nerimauti prieš būdami šalia kitų žmonių. Jie gali jausti nerimą dėl:

• Būti vertinamas kitų.
• Būdamas stebimas.
• Akių kontakto užmezgimas.

Šis nerimas dažnai sukelia fizinius simptomus. Žmonės gali patirti:

• Pasunkėjęs kvėpavimas arba dusulys (dusulys).
• Paraudusi oda.
• Pykinimas ar vėmimas.
• Greitas širdies plakimas arba širdies plakimas.
• Prakaitavimas.
• Drebulys ar drebulys.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama antropofobija?

Antropofobija neturi konkrečių klinikinės diagnostikos gairių. Vis dėlto jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti antropofobijos simptomus paklausdamas:

• Ar tos pačios socialinės situacijos visada sukelia baimę ar nerimą?
• Ar žmonių vengimas trukdo jūsų kasdieninei rutinai?
• Ar nerimas tęsėsi šešis mėnesius ar ilgiau?

Kartais žmonių baimė yra kitos diagnozės, pavyzdžiui, socialinio nerimo sutrikimo, simptomas. Antropofobija taip pat gali būti glaudžiai susijusi su taijin kyofusho. Taijin kyofusho yra kančia arba baimė dėl tarpasmeninių santykių, ypač baimė įžeisti kitus. Tai kultūrai būdinga diagnozė, nustatyta Korėjoje ir Japonijoje.

Žmonės taip pat gali patirti antropofobiją kartu su:

• Venkite asmenybės sutrikimo.
• Kliedesinis sutrikimas.
• Paranojinis asmenybės sutrikimas.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSD).

Valdymas ir gydymas

Ar yra vaistų nuo antropofobijos?

Antropofobijos gydymo nėra. Tačiau daugeliui žmonių simptomai pagerėja gydant. Kai kuriems žmonių baimė tiek sumažėja, kad nebetrukdo kasdieniam gyvenimui.

Kaip gydoma antropofobija?

Nėra vieno konkretaus antropofobijos gydymo. Kai kurie specifinių fobijų gydymo būdai gali padėti:

• Ekspozicijos terapija dažnai yra pirmasis specifinių fobijų gydymas. Iki 90% žmonių, kurie nuolat taiko ekspozicijos terapiją, simptomai sumažėja. Poveikio terapija apima laipsnišką konkrečios baimės įvedimą į jūsų gyvenimą. Galite įsivaizduoti, kad bendraujate su kitais. Vėliau galėsite praktikuoti buvimą mažose žmonių grupėse.
• Kognityvinė elgesio terapija (CBT) apima pokalbį su terapeutu apie simptomus. Išmoksite atpažinti neracionalias mintis ir jas pakeisti racionaliomis. CBT gali būti ne tokia naudinga kaip ekspozicijos terapija žmonėms, turintiems sunkių fobijos simptomų.
• Hipnoterapija apima vadovaujamą atsipalaidavimą ir sutelktą dėmesį. Teikėjas nukreipia jus į tokios intensyvios koncentracijos būseną, kad laikinai nežinote apie savo aplinką. Hipnoterapija dažnai padidina fobijų gydymo sėkmę.
• Vaistai gali būti naudinga esant nerimo sutrikimams ar kai kurioms specifinėms fobijoms. Pavyzdžiui, prieš tam tikrus įvykius galite vartoti diazepamą (Valium®) arba alprazolamą (Xanax®), kad išvengtumėte panikos priepuolių (intensyvaus, staigaus nerimo, sukeliančio fizinius simptomus). Vaistai tinka ne visiems, todėl prieš pradėdami vartoti naują vaistą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kaip galiu įveikti antropofobijos simptomus?

Žmonės su antropofobija taip pat gali išmokti atsipalaidavimo metodų. Šių metodų praktika gali padėti sumažinti nerimą, ypač kai susiduriama su tuo, ko bijote. Tu gali:

• Atlikite aerobinius pratimus, pavyzdžiui, atlikite 20 šokinėjimų, kai jaučiate nerimą.
• Medituokite arba naudokite vadovaujamus vaizdų metodus, kad valdytumėte stresą.
• Praktikuokite kvėpavimo techniką.

Prevencija

Kaip galiu sumažinti antropofobijos riziką?

Nėra garantuoto būdo išvengti antropofobijos. Jei kovojate su nerimą keliančiomis mintimis ar elgesiu, sveiki įpročiai gali padėti sumažinti simptomų sunkumą. Tu gali:

• Venkite dehidratacijos gerdami daug vandens ir ribodami alkoholio ir kofeino kiekį.
• Valgykite pilną grūdų, liesų baltymų, sveikų riebalų, vaisių ir daržovių mitybą.
• Treniruokitės nuosekliai.
• Miegokite bent septynias ar aštuonias valandas naktį.
• Reguliariai kalbėkite su patikimais artimaisiais, kad sumažintumėte socialinės izoliacijos riziką.

Perspektyva / Prognozė

Ar yra ilgalaikių antropofobijos padarinių?

Tinkamai gydant, dauguma žmonių pastebi, kad antropofobijos simptomai pagerėja. Be gydymo antropofobija gali padidinti riziką:

• Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ar depresija.
• Socialinis atsiribojimas arba izoliacija.
• Piktnaudžiavimas medžiagomis, įskaitant alkoholį ar narkotikus.

Gyvenimas su

Ko dar turėčiau paklausti savo gydytojo?

Galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo:

• Kokia yra labiausiai tikėtina antropofobijos priežastis?
• Kokius metodus galiu praktikuoti namuose, kad nugalėčiau žmonių baimę?
• Kaip išvengti simptomų pablogėjimo?
• Ar žmonių baimė kada nors visiškai išnyks?

Antropofobija yra žmonių baimė. Tai nėra tas pats, kas socialinis nerimo sutrikimas. Užuot bijoję socialinių situacijų, antropofobiją turintys žmonės ypač bijo žmonių. Antropofobija gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip greitas širdies plakimas, prakaitavimas ar pykinimas. Jei žmonių baimė trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gydymas gali apimti gydymą, vaistus arba atsipalaidavimo metodus namuose.

Antropofobija yra rimta būklė, kuri gali turėti didelį poveikį asmenybės gyvenimui. Priežastys gali būti įvairios, nuo praeities traumų iki genetinių veiksnių. Svarbu suprasti ir pripažinti šios būklės simptomus, kad būtų galima kreiptis pagalbos ir pradėti gydymą. Yra įvairių gydymo metodų, nuo terapijos iki vaistų vartojimo. Svarbiausia yra neigiamų mintys ir emocijos suvaldyti bei mokytis prisitaikyti prie socialinių situacijų. Su tinkamu ir nuosekliu gydymu, antropofobija gali būti įveikta.