Ankilozuojančio spondilito įveikimo strategijos

Sveiki! Jau daug metų, kaip gydytojas Lietuvoje, susiduriu su ankilozuojančiu spondilitu. Žinau, koks tai iššūkis. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktinėmis įveikimo strategijomis, paremtomis mano ilgamete patirtimi. Aptarsime nuo vaistų ir mankštos iki mitybos ir psichologinės pagalbos. Nors AS ir lėtinė liga, aktyvus gyvenimas įmanomas! Skaitykite toliau ir sužinokite kaip.

Jūs patyrėte apatinės nugaros dalies skausmą. Ir jūsų gydytojas ką tik diagnozavo ankilozinį spondilitą (AS). Tavo galva plaukia nuo rūpesčių ir daugybės klausimų.

Kas dabar?

Pirma, svarbu suprasti, kas yra AS.

„Ankilozuojantis spondilitas yra autoimuninė būklė, kuri pirmiausia pažeidžia stuburą”, – sako reumatologas Ahmedas Elghawy, DO. „Jis gali paveikti kitas kūno dalis, pvz., klubus, rankas ir pėdas, bet pirmiausia pažeidžia apatinę nugaros dalį ir kryžkaulio sąnarius, esančius tarp stuburo pagrindo ir dubens.

AS yra lėtinė liga, kuri gali turėti įtakos jūsų gyvenimui. Galite jausti nuovargį ir skausmą, kuris gali pakenkti jūsų asmeniniam ir profesiniam gyvenimui.

Tačiau yra žingsnių, kurių galite imtis norėdami valdyti skausmą ir sutelkti dėmesį į savo psichinę sveikatą.

Dr. Elghawy aptaria, kokius simptomus galite patirti ir kaip susidoroti su AS.

Patarimai, kaip valdyti lėtinį skausmą

Skausmas, kurį patiriate sergant AS, gali būti sekinantis, tačiau yra būdų, kaip galite valdyti lėtinį skausmą.

Likite lankstus

Nesvarbu, ar tai daroma per fizinę terapiją, ar savarankiškai, labai svarbu skirti laiko tempimui.

„Rekomenduojame užtikrinti, kad išlaikytumėte savo lankstumą“, – sako dr. Elghawy. „Taigi, savarankiškai atliekant fizinę terapiją ar lankstumo pratimus apatinei nugaros daliai, gali būti daug palengvėjimo.

Išlaikyti gerą laikyseną

Dėl apatinės nugaros dalies skausmo galite pakeisti savo sėdėjimą ir stovėjimą, o tai gali sukelti blogą laikyseną.

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į jūsų padėtį.

„Nesvarbu, ar sėdite, ar stovite, darykite tai, kad įsitikintumėte, jog jūsų raumenys ir apatinė nugaros dalis išliks stiprūs“, – sako dr. Elghawy.

Paimkite karštą dušą

Šiluma gali padėti sumažinti skausmą ir sustingimą. Taigi, nepamirškite karšto dušo privalumų.

„Tai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti lankstumą“, – pažymi dr. Elghawy.

Sutelkite dėmesį į miegą

„Miegas gali išgydyti, todėl gerai pailsėję ir patogioje padėtyje taip pat galite atsipalaiduoti raumenims“, – sako dr. Elghawy.

Jei miegate nugaroje, naudokite atraminę kaklo pagalvę, skirtą miegantiems ant nugaros. Taip pat galite padėti pagalvę po kojomis, kad nugara būtų tiesi.

Jei miegate ant šono, rinkitės pagalvę, kuri gali būti šiek tiek aukštesnė. Be to, naudokite pagalvę tarp kojų.

„Paprastai vengčiau miegoti ant pilvo, nes tai gali sukelti pernelyg didelį apatinės nugaros dalies stresą“, – priduria daktaras Elghawy.

Dėvėkite patogius batus

Kadangi AS gali sukelti kulkšnies skausmą, svarbu rasti atraminius batus. Ieškokite tokių, kurie siūlo minkštą pagrindą ir atramą šalia kulkšnies.

„Įsitikinkite, kad priekinėje batų dalyje taip pat yra platus pirštas“, – sako daktaras Elghawy.

Gyvenimo būdo patarimai

Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti kai kuriuos gyvenimo būdo pokyčius. Atlikę šiuos pakeitimus galite padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.

Sutelkite dėmesį į savo žarnyno sveikatą

„Žarnynas yra glaudžiai susijęs su imunine sistema“, – aiškina daktaras Elghawy. „Dėmesį sutelkiant į gerą žarnyno sveikatą, tai gali padėti išvengti kai kurių artrito simptomų.

Jis siūlo vengti perdirbtų ar saldžių maisto produktų.

„Mes nustatėme, kad labiau priešuždegiminė ar Viduržemio jūros dieta padeda tiems, kurie serga AS“, – priduria jis. „Ir taip pat įsitikinę, kad esate labai gerai hidratuotas, galite daug palengvėti.

Apriboti alkoholio vartojimą

Priklausomai nuo to, kokį gydymą skiria gydytojas, gali tekti stebėti, kiek alkoholio išgeriate.

„Kai kurie gydymo būdai, kuriuos naudojame gydant AS, gali slopinti imuninę sistemą, o pats alkoholis taip pat slopina imuninę sistemą“, – sako dr. Elghawy. „Jei vartojate alkoholį, rekomenduojama apriboti alkoholio vartojimą.

Alkoholio vartojimas taip pat gali sutrikdyti žarnyno sveikatą.

„Nebūtinai reikia visiškai vengti alkoholio, bet gali tekti stebėti, kiek išgeriate“, – tęsia jis. „Ir jei išgeriate daugiau nei įprastas žmogus, gali tekti sumažinti jo kiekį.

Psichikos sveikatos patarimai

Jei diagnozuojama autoimuninė būklė, pvz., AS, tai gali turėti įtakos jūsų psichinei gerovei. Galite patirti depresiją ar nerimą.

„Psichinė sveikata yra labai svarbi autoimuninėms ligoms, nes viskas, kas iš tikrųjų patiria stresą kūnui, nesvarbu, ar tai fiziškai, protiškai ar emociškai, gali sukelti paūmėjimą“, – sako dr. Elghawy.

Norėdami padėti valdyti stresą, apsvarstykite galimybę prisijungti prie AS paramos grupės.

„Šios grupės yra pilnos žmonių, kurie dalijasi savo patirtimi, gydymu, kurį jie naudoja ir kaip jiems sekasi tai daryti“, – sako jis. „Ir aš manau, kad tai svarbu, nes gali jaustis taip, kad nors šios diagnozės nėra labai dažnos, tai leidžia suprasti, kad šios diagnozės nėra vienintelės.

O tokia veikla kaip joga, pilatesas ir masažo terapija ne tik padeda sumažinti lankstumą ir skausmą, bet ir gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai.

Ankilozinio spondilito gydymas

Ankilozuojantis spondilitas nėra išgydomas, tačiau gydymas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir pažeidimus bei išvengti ilgalaikių komplikacijų.

Gydymas gali apimti:

• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Nereceptiniai arba receptiniai NVNU gali veikti kaip priešuždegiminiai vaistai ir padėti nuo kitų simptomų.
• Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD). „Šio tipo vaistai taip pat gali padėti numalšinti pernelyg aktyvią imuninę sistemą ir palengvinti simptomus“, – sako daktaras Elghawy.
• Kortikosteroidai. Norėdami laikinai sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą, gydytojas gali rekomenduoti kortikosteroidų injekciją.

Laikydamiesi bet kokio paskirto gydymo, imdamiesi priemonių skausmui malšinti ir pasikonsultavę su gydytoju, AS sergantys žmonės gali gyventi sveiką gyvenimą dažnai be jokių apribojimų. Tačiau iš pradžių gali būti baisu sužinoti apie savo diagnozę ir ką visa tai gali reikšti.

„Tai gali būti stresinė situacija, nes jums dažnai diagnozuojama diagnozė visam gyvenimui“, – sako dr. Elghawy. „Taigi, gebėjimas susidoroti su AS yra tikrai svarbus.”

Per daugelį metų darbo praktikos mačiau, kaip svarbu ankilozuojančio spondilito gydyme taikyti kompleksinį požiūrį. Judėjimas – tai gyvenimas, tad mankšta, ypač tempimo pratimai, yra būtini. Nepamirškite ir vaistų, kurie padeda suvaldyti skausmą ir uždegimą. Svarbu rasti balansą tarp aktyvumo ir poilsio. Konsultuokitės su savo gydytoju, jis padės sudaryti individualų gydymo planą ir įveikti šią ligą. Jūs ne vieni!