Amygdala: kas tai yra ir ką ji kontroliuoja

Amygdala yra smegenų dalis, atsakinga už emocijas, įskaitant baimes, pyktį ir meilę. Ši maža, bet galinga struktūra veikia greitai ir be mūsų sąmonės įsikišimo. Ji yra svarbi mūsų apsaugos mechanizmų aktyvavime ir sprendimų priėmimo procese. Taigi, suprasti, kaip veikia amygdala, yra esminis žingsnis mūsų emocinės sveikatos supratimui. Šiame straipsnyje tyrinėsime, kas yra amygdala ir kaip ji kontroliuoja mūsų elgesį bei jausmus.

Apžvalga

Migdolinis kūnas yra suporuota struktūra (šios dvi laikomos viena smegenų sritimi) jūsų laikinosios skilties viduje. Tai pagrindinė emocinės kontrolės ir procesų dalis. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį atmintyje ir mokymesi.

Kas yra migdolinis kūnas?

Jūsų migdolinis kūnas yra maža, migdolo formos struktūra jūsų smegenų viduje. Tai dalis didesnio jūsų smegenų tinklo, vadinamo limbine sistema. Kalbant apie jūsų išgyvenimą, jūsų migdolinė dalis ir limbinė sistema yra labai svarbios. Tai yra jūsų smegenų dalys, kurios automatiškai nustato pavojų. Jie taip pat vaidina elgsenos, emocijų kontrolės ir mokymosi vaidmenį.

Funkcija

Ką daro migdolinis kūnas?

Baimė yra pagrindinė emocija, kurią, kaip žinoma, valdo migdolinis kūnas. Štai kodėl jūsų migdolinis kūnas yra toks svarbus išgyvenimui. Jis apdoroja dalykus, kuriuos matote ar girdite, ir naudoja tą įvestį, kad sužinotų, kas yra pavojinga. Jei ateityje susidursite su kažkuo panašaus, jūsų migdolinis kūnas sukels baimę ar panašias emocijas.

Tačiau tyrimai rodo, kad migdolinis kūnas sukelia ne tik nerimą ar baimę. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį šiose srityse:

• Agresija.
• Mokymasis per atlygį ir bausmę.
• Netiesioginės (nesąmoningos) atminties valdymas ir naudojimas, leidžiantis prisiminti, kaip atlikti tam tikrus dalykus, neatsimenant, kaip jų išmokote (pvz., važiuoti dviračiu ar užsirišti batus).
• Socialinis bendravimas ir supratimas, įskaitant tai, kaip interpretuojate kažkieno ketinimus pagal tai, kaip jis kalba ar veikia).
• Emocijos, susijusios su auklėjimu ir priežiūra.
• Emocijas mes susiejame su prisiminimais.
• Išmoktas elgesys, susijęs su priklausomybe.

Anatomija

Kur yra migdolinis kūnas?

Jūsų migdolinis kūnas yra jūsų laikinosios skilties dalis. Tai suporuota struktūra, o tai reiškia, kad turite dvi iš jų, po vieną kiekvienoje smegenų pusėje (ekspertai abu nurodo naudodami vienaskaitos žodžio formą). Jūsų migdolinis kūnas yra šalia kelių struktūrų, pernešančių informaciją iš jūsų pojūčių, ypač kvapo (todėl kvapai gali stipriai susieti su emocijomis ir prisiminimais). Jūsų migdolinis kūnas taip pat jungiasi su smegenų sritimis, kurios apdoroja regėjimą ir klausą.

Vertikaliai jūsų migdolinis kūnas yra beveik jūsų akių lygyje. Jei piršto galiuku paliečiate galvos smilkinį (tiesiai virš sąnario, kur žandikaulio kaulas jungiasi su kaukole) ir nukreipiate tiesiai į smilkinį, esantį priešingoje galvos pusėje, nukreipiate į migdolinį kūną arba labai arti jos. Jis yra beveik pusiaukelėje tarp jūsų smegenų centro ir kaukolės (daugiau link centro).

Kaip atrodo migdolinis kūnas?

Migdolinis kūnas gavo savo pavadinimą dėl savo formos. „Amygdala“ kilęs iš graikų kalbos žodžio „migdolas“. Dauguma smegenų audinių yra rausvai smėlio spalvos, kai per juos cirkuliuoja kraujas (jis atrodo pilkas, kraujas necirkuliuoja). Migdolinis kūnas yra šiek tiek tamsesnės spalvos nei aplinkinis smegenų audinys.

Migdolinis kūnas yra mažas, tačiau jo dydis gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo bendro smegenų dydžio ir kitų veiksnių. Vidutinis migdolinis kūnas yra maždaug išlukštento žemės riešuto dydžio.

Iš ko susideda migdolinis kūnas?

Jūsų smegenų audinys, įskaitant migdolinį kūną, daugiausia susideda iš:

• Neuronai: Šios ląstelės siunčia ir perduoda elektrinius ir cheminius signalus jūsų smegenyse ir nervų sistemoje.
• Glijos ląstelės: Tai apima kelių tipų ląsteles, kurios yra tarsi neuronų prižiūrėtojai. Jie atlieka techninės priežiūros ir kitas svarbias palaikymo užduotis neuronuose ir aplink juos.

Neuronai susijungia į pluoštus. Šios skaidulos susijungia ir sudaro branduolius. Jūsų migdolą iš viso sudaro 13 branduolių.

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios yra bendros sąlygos ir sutrikimai, turintys įtakos migdolinei daliai?

Dauguma būklių, kurios gali turėti įtakos jūsų migdolinei daliai, yra psichikos (susijusios su psichikos sveikata) arba neurologinės (su smegenimis). Daugelis migdolinį kūną paveikiančių būklių patenka į abi kategorijas, nes smegenų funkcijos sutrikimai dažniausiai veikia jūsų psichinę sveikatą.

Psichikos sveikatos sąlygos gali apimti (bet tuo neapsiribojant) toliau nurodytas:

• Nerimo sutrikimai.
• Protarpinis sprogstamasis sutrikimas.
• Klüver-Bucy sindromas.
• Nuotaikos sutrikimai.
• Panikos sutrikimas.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSD).
• Fobijos.
• Asmenybės sutrikimai.

Su smegenimis susijusios sąlygos, kurios gali apimti migdolinį kūną, apima (bet tuo neapsiribojant):

• Alzheimerio liga.
• Autizmo spektro sutrikimas.
• Smegenų vėžys.
• Epilepsija (ypač smilkininės skilties epilepsija).
• Insultas.

Dažni būklių, turinčių įtakos migdolinei daliai, požymiai ar simptomai

Sąlygų, turinčių įtakos jūsų migdolinei daliai, požymiai ir simptomai labai skiriasi priklausomai nuo pagrindinės būklės. Simptomai gali apimti emocinius pokyčius arba automatinius kūno procesų pokyčius dėl tų emocijų. Kai kurie proceso poslinkių pavyzdžiai:

• Simpatinės nervų sistemos aktyvinimas (paprastai žinomas kaip „kovok arba bėk“ reakcija).
• Greitesnis pulsas ir pulsas.
• Prakaitavimas.
• Greitesnis kvėpavimas (įskaitant tachipnėją).

Galimi ir kiti simptomai. Jei žinote, kad turite būklę, kuri paveikia jūsų migdolinį kūną, galite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, dėl ko nerimaujate ar patiriate. Jie gali padėti nustatyti simptomus, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, ir patarti, ką su jais galite padaryti.

Jei nežinote, kad turite būklę, kuri paveikia jūsų migdolinį kūną, bet manote, kad galite ją turėti, taip pat turėtumėte kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali atlikti testus ir diagnozuoti visas nustatytas problemas. Jie taip pat gali padėti jums nustatyti galimus gydymo būdus ir būdus, kaip valdyti simptomus.

Įprasti migdolinės dalies patikrinimo testai

Keletas vaizdo gavimo ir diagnostikos testų gali patikrinti, ar nėra problemų, turinčių įtakos jūsų migdolinei daliai. Kai kurie pavyzdžiai apima (bet tuo neapsiribojant):

• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT).
• Pozitronų emisijos tomografija (PET).
• Elektroencefalograma (EEG).
• Magnetoencefalograma (MEG).

Taip pat galimi kiti tyrimai, atsižvelgiant į jūsų simptomus arba tai, ką jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas įtaria, kad jie gali juos sukelti. Jūsų paslaugų teikėjas gali papasakoti daugiau apie galimus testus, kuriuos jie rekomenduoja ir kodėl.

Įprasti migdolinio kūno gydymo būdai

Nėra jokių gydymo būdų, kurie konkrečiai padėtų migdolinei daliai. Vietoj to, gydymas nukreiptas į konkrečius su juo susijusius simptomus ar sąlygas.

Gydymas gali būti labai įvairus ir apima:

• Psichikos sveikatos terapija (psichoterapija).
• Vaistai.
• Smegenų chirurgija.

Gydymas, padedantis vienai būklei, gali nepadėti kitoms (arba netgi pabloginti kai kurias sąlygas). Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra geriausias informacijos apie galimus arba rekomenduojamus gydymo būdus šaltinis.

Priežiūra

Kaip galiu prižiūrėti migdolinį kūną?

Galite atlikti keletą dalykų, kad pasirūpintumėte savo smegenimis, įskaitant migdolinį kūną. Jie įtraukia:

• Pasiekite ir išlaikykite jums sveiką svorį. Tai yra pagrindinis būdas užkirsti kelią tokioms ligoms kaip insultas (arba bent jau atidėti ir apriboti jų sunkumą). Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti ir patarti, kaip tai padaryti.
• Valgykite subalansuotą mitybą. Vitaminų ir mineralų trūkumas gali turėti didelį neigiamą poveikį jūsų smegenims. Subalansuota mityba gali padėti išvengti šių problemų.
• Apsaugokite save nuo traumų. Dėvėdami šalmą arba saugos diržus (pvz., saugos diržus), galite išvengti galvos ir smegenų sužalojimų.
• Valdykite lėtines ligas. Jei gydotės lėtinėmis ligomis, vadovaukitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nurodymais. Tai ypač pasakytina apie traukulius ir epilepsiją, tačiau tai gali būti taikoma ir esant tokioms sąlygoms, kurios padidina insulto riziką, pvz., aukštą kraujospūdį (hipertenziją), 2 tipo diabetą ar aukštą cholesterolio kiekį (hiperlipidemija).

Papildomi bendri klausimai

Kas yra migdolinio kūno užgrobimas?

Vienas ypač vertingas jūsų migdolinio kūno gebėjimas yra praleisti apdorojimo veiksmus, susijusius su jūsų pojūčiais. Pavyzdžiui, jei girdite pažįstamą, pavojingą garsą, jūsų migdolinis kūnas nedelsdamas siunčia avarinius signalus, kad priverstų jus reaguoti, kol kitos smegenų sritys apdoroja garsą. Štai kodėl staigūs garsūs garsai gali sukelti akustinį išgąsčio refleksą, dėl kurio jūs šokinėjate ar krūpčiojate.

Šis poveikis taip pat gali būti ekstremalesnis: „migdolinio kūno užgrobimas“ arba „emocinis užgrobimas“. Holivudo filmuose dažnai vaizduojamas teisėsaugos pareigūnas, vadovaujantis kažkieno automobiliui avarijos atveju. Migdolinio kūno užgrobimas yra tada, kai migdolinis kūnas perima jūsų kūno kontrolę, kad apsaugotų jus nuo pavojų.

Šis efektas yra naudingas pavojingose ​​situacijose, suaktyvindamas kovok arba bėk reakciją, kad galėtumėte apsisaugoti. Tačiau tai taip pat gali prisidėti prie psichinės sveikatos būklių, tokių kaip PTSD, ypač kai klaidingai interpretuoja aplinkinius dalykus kaip pavojaus požymius.

Kaip sužinoti, ar jūsų migdolinis kūnas yra pažeistas?

Migdolinio kūno pažeidimas sutrikdo jūsų gebėjimą jausti baimę arba mokytis iš jos. Nors tai gali atrodyti gerai, baimė gali būti vertinga. Taip išmoksite pastebėti pavojų ir apsisaugoti.

Jei įtariate, kad turite migdolinės dalies pažeidimą ar problemą, turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti nustatyti, ar yra problema, atlikti testus, kad nustatytų migdolinio kūno pažeidimą, arba nukreipti jus pas specialistą, kuris gali padėti toliau.

Kaip nuraminate migdolinį kūną?

Kaip ir daugelis jūsų smegenų funkcijų, jūsų migdolinis kūnas nėra kažkas, ko galite tiesiogiai valdyti. Jums to reikia dėl daugelio priežasčių, ne tik dėl baimės. Tačiau tai gali sutrikdyti jūsų gyvenimą, jei sukelia pernelyg didelę baimę ar nerimą arba sukelia juos per dažnai.

Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte nerimo, baimės ar panikos padarinių, yra šie:

• Neignoruokite savo psichinės sveikatos. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei patiriate pasikartojančių baimės, nerimo ar panikos problemų. Jų darbas yra jums padėti, o ne teisti. Jie gali suteikti išteklių ir patarimų, kurie gali padėti jums išspręsti trumpalaikes ir ilgalaikes emocinės ir psichinės sveikatos problemas.
• Sužinokite, kaip susidoroti su panikos priepuoliais. Jei ištiko panikos priepuolis, galite padaryti keletą dalykų, kad atgautumėte savo smegenų kontrolę. Kvėpavimo pratimai, įžeminimo metodai ir dar daugiau gali būti naudingi.
• Raskite būdų, kaip valdyti stresą ir nerimą. Žmonės naudoja psichinės sveikatos terapiją, pomėgius, meditaciją, fizinį aktyvumą ir kitus metodus, padedančius susidoroti su nerimu ir baime. Raskite tai, kas jums tinka, ir naudokite, jei reikia. Jei jums sunku rasti ką nors, kas veikia, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti pasiūlymų ar patarimų.

Jūsų migdolinis kūnas yra viena iš pirmųjų jūsų smegenų dalių, kuri reaguoja į pavojų, todėl ji yra pagrindinė išgyvenimo ir apsisaugojimo nuo žalos dalis. Tai taip pat vaidina teigiamų emocijų, mokymosi, atminties ir kt. Migdolinio kūno veikimo supratimas gali padėti suprasti, ar yra problemų su smegenimis ar psichine sveikata. Tokiu būdu galite gyventi nesijaudindami, kad jūsų gyvenimą užvaldys baimė ir neleis daryti to, kas jums patinka.

Amygdala yra smegenų sritis, atsakinga už emocijas, įskaitant baugumą, pyktį ir džiaugsmą. Ji taip pat kontroliuoja įsimintų prisiminimų ryšius su stipriom emocijom. Amygdala gali būti veikli įvairiais būdais, pvz., įtakojant mūsų elgesį ir reakcijas į įvairias situacijas. Svarbu suprasti, kaip ši smegenų dalis veikia, nes ji gali paveikti mūsų kasdieninį gyvenimą ir tarpasmeninius santykius. Įvertinus amygdalos funkcijas, galima geriau suprasti savo emocijas ir jas kontroliuoti.