Alkio galvos skausmas: galvos skausmas alkanas ir nevalgius galvos skausmas

Alkio galvos skausmas gali būti nepatogumas, kuriuo kankinasi žmonės, patiriantys alkaną ar nevalgį. Šis simptomas gali būti sunkus ir trukdantis kasdieniam gyvenimui. Dažnai jis lydinčios būsenos, tokios kaip galvos svaigimas, pykinimas ar kiti negalavimai, gali padaryti dieną nepakeliamą. Svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą ir gerbti savo kūną, kad išvengtumėte šio nemalonumo. Tai gali būti įspėjamasis ženklas, kad organizmas reikalauja papildomo maisto ar kur kas daugiau dėmesio jūsų sveikatai.

Apžvalga

Kas yra alkio galvos skausmas?

Šio tipo galvos skausmas atsiranda, kai esate alkanas. Didesnė tikimybė patirti alkio galvos skausmą, kai tarp valgymų yra ilgas laiko tarpas. Jie taip pat gali atsirasti, kai nevalgote pakankamai.

Kaip bado galvos skausmas veikia mano kūną?

Galvos skausmas, kai esate alkanas, yra signalas, kad jums reikia daugiau kalorijų. Galite patirti:

• Hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje): Jūsų smegenys negauna reikiamos energijos iš cukraus (gliukozės) kraujyje.
• Raumenų įtampa: Jūsų kūnas išskiria medžiagą (histaminą), dėl kurios raumenys įsitempia.
• Stresas: Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali paskatinti streso hormonų, sukeliančių galvos skausmą, išsiskyrimą.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia galvos skausmą, kai esi alkanas?

Alkis ir mažas cukraus kiekis kraujyje galvos skausmas gali turėti daug priežasčių, įskaitant:

• Dehidratacija.
• Dietos laikymasis ir nauji valgymo režimai, pavyzdžiui, protarpinis badavimas.
• Gerti daugiau ar mažiau kofeino turinčių gėrimų nei įprastai, įskaitant kavą ar sodą.
• Valgymas nereguliariu laiku.
• Ilgi laiko tarpai tarp valgymų, pavyzdžiui, kai turite įtemptą dieną arba pasninkaujate.
• Nepakankamai miega.
• Valgymo praleidimas.

Kokie yra alkio galvos skausmo simptomai?

Dauguma žmonių jaučia skausmą galvos priekyje, kuris gali plisti į abi puses. Taip pat galite turėti:

• Lengvas pykinimas.
• Kaklo ar pečių raumenų įtampa.

Su mažu cukraus kiekiu kraujyje galvos skausmais taip pat gali pasireikšti:

• Pilvo skausmas.
• Galvos svaigimas.
• Nuovargis.
• Prakaitavimas.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamas alkio galvos skausmas?

Tai galite diagnozuoti patys, klausydami savo kūno. Jei jaučiate nuobodų galvos skausmą ir praėjo šiek tiek laiko nuo valgymo, greičiausiai tai yra alkio galvos skausmas.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydyti galvos skausmą, kai esu alkanas?

Gydymas apima kažko valgymą. Geriausias pasirinkimas yra subalansuotas maistas, kuriame gausu vitaminų ir maistinių medžiagų bei daug vandens. Jei trūksta laiko, gali padėti sveikas užkandis.

Kaip greitai pasijusiu geriau?

Kai tik jūsų kūnas pradės virškinti maistą, turėtumėte jaustis geriau. Alkio galvos skausmas paprastai praeina per 30 minučių po valgio.

O jei aš nesijaučiu geriau?

Jei pavalgius nesijaučiate geriau, gali padėti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai.

Prevencija

Kaip išvengti alkio galvos skausmo?

Galite sumažinti alkio ir mažo cukraus kiekio kraujyje galvos skausmo riziką:

• Gerkite vandenį visą dieną, kad išliktumėte hidratuoti.
• Valgyti dažnai, mažomis porcijomis.
• Gerai pailsėti.
• Visą dieną suplanuokite pertraukas užkandžiams ar pavalgyti.

Ką daryti, jei atidėlioju valgyti, nes po to skauda galvą?

Problema gali būti ne tada, kai valgote, o tai, ką valgote. Kai kurie maisto produktai gali sukelti galvos skausmą, įskaitant:

• Seninti sūriai, tokie kaip feta, parmezanas ir šveicariškas.
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra priedo mononatrio glutamato (MSG).
• Džiovintos mėsos ir vaisių.
• Daug cukraus turintys ir perdirbti maisto produktai, pvz., supakuoti sausainiai ir krekeriai.
• Mėsos produktai, tokie kaip dešrainiai ir pepperoni, kuriuose yra priedų (nitratų ir nitritų).

Kokius maisto produktus turėčiau valgyti vietoj jų?

Jūsų dieta turėtų apimti:

• Daug vandens.
• Ribotas kiekis kofeino, daug cukraus ir perdirbtų maisto produktų.
• Žali vaisiai ir daržovės arba virti, į kuriuos mažai riebalų ar cukraus.
• Rudieji ryžiai ir viso grūdo duona.
• Riešutai ir sėklos.
• Mėsa ir žuvis, kuri nėra sūdyta, rūkyta ar džiovinta.

Perspektyva / Prognozė

Ar dėl alkio galvos skausmo verta nerimauti?

Galvos skausmas, kai esate alkanas, gali būti varginantis. Bet jie neturi įtakos jūsų sveikatai. Tačiau kai kurie galvos skausmai ir simptomai gali būti medicininės problemos požymis.

Kada turėčiau apsvarstyti galimybę kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Galbūt norėsite kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl lengvo galvos skausmo, kuris:

• Nereaguokite į nereceptinius vaistus.
• Kad palengvėtų, reikia didesnės nei rekomenduojama vaisto dozės.
• Trukdyti kasdieninei veiklai.

Svarbu: Greitai atsirandantys stiprūs galvos skausmai gali būti insulto požymis. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei pajutote staigų ir stiprų galvos skausmą kartu su kitais simptomais, tokiais kaip:

• Sumišimas.
• Galvos svaigimas.
• Neaiški kalba.
• Regėjimo praradimas.

Gyvenimas su

Ką daryti, jei alkio galvos skausmą sukelia dietos?

Jūsų kūnas jautriai reaguoja į mitybos įpročių pokyčius. Kai laikotės dietos, natūralu, kad jaučiatės alkanas. Tačiau kai alkio priepuoliai apima galvos skausmą, pabandykite valgyti šiek tiek daugiau. Galbūt numesite svorio ne taip greitai, bet išvengsite nemalonumų dėl nuolatinių galvos skausmų.

Ką daryti, jei dieną negaliu valgyti, nes pasninkauju religiniais tikslais?

Galvos skausmai nevalgius yra dažni. Galite sumažinti savo riziką planuodami iš anksto.

Likus kelioms dienoms iki pasninko:

• Venkite kofeino.
• Valgykite maistingus patiekalus.
• Padidinkite geriamo vandens kiekį.

Maistas prieš pasninką:

• Vartokite sudėtingus angliavandenius, pavyzdžiui, bulves ir kitas krakmolingas daržoves, su šiek tiek baltymų.
• Nevalgykite porcijų, kurios yra didesnės nei įprastai.

Alkio galvos skausmai yra jūsų kūno būdas signalizuoti, kad jums reikia kalorijų. Jie savaime neišnyksta. Geriausias gydymas yra subalansuotas maistas, kuriame yra baltymų, vaisių, daržovių ir angliavandenių. Daugumai žmonių dėl alkio galvos skausmo kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją nereikia. Tačiau jums gali prireikti priežiūros, jei jūsų simptomai yra sunkūs arba nereaguoja į skausmą malšinančius vaistus.

Apibendrinant, alkio galvos skausmas yra labai nemalonus jausmas, kuris gali būti išprovokuotas alkanu būsenos ar nevalgius valgymo įpročio. Svarbu rūpintis savo organizmu tinkamai maitindamiesi ir laikantis reguliaraus valgymo režimo, kad būtų išvengta šio skausmo atsiradimo. Taip pat reikėtų stebėti savo vandens suvartojimą ir vengti per didelio alkoholio ir kofeino vartojimo, kad būtų išvengta galvos skausmo. Būtent sveikas gyvenimo būdas ir subalansuota mityba gali padėti išvengti šio nemalonaus pojūčio.