Akmenimis dekonstruoti

Akmenimis dekonstruoti – tai menas, kuris iššaukia įspūdį apie akmenį kaip kietą ir nepakeičiamą objektą. Šis unikalus menas pateikia akmenį kaip lanksti ir besikeičianti medžiagą, atskleidžianti nepastebėtus grožio ir struktūros aspektus. Dekonstruojant akmenį, atsiveria naujos galimybės ir sukuriami stulbinantys ir atkreipiantys dėmesį meno kūriniai. Tai išskirtinis ir įdomus būdas pažvelgti į įprastą objektą nauju kampu ir sužavėti savo gūdumu bei prieštaringumu.

Išsijungia. Užkimšimas. Išeinant. Pasiduodantis.

Visi tikimės, kad atsižvelgsime į progą ir aiškiai bendrausime sunkiose situacijose – kad atsilaikysime už save gerbdami mums rūpimų žmonių poreikius ir jausmus.

Tačiau kartais, kai pasidaro sunku, mūsų emocinės sienos pakyla. Ir su kiekvienu delsimu, išsiblaškymu ir nukrypimu – kiekvienu užtrenktomis durimis, atmetamu komentaru ir išsisukinėjusiu pokalbiu – tos sienos tampa vis sudėtingesnės.

Psichologė Susan Albers, PsyD, suskirsto į akmenų sieną – kas tai yra, kodėl tai vyksta ir ką daryti, jei elgesys kelia grėsmę jūsų santykiams.

Kas yra akmenavimas?

Mūrijimas akmenimis – tai būdas tyčia ar netyčia, žodžiu ar neverbaliniu būdu pasitraukti iš konflikto. Nors kai kurie žmonės tyčia puola į akmenis, norėdami užsitikrinti kontrolę arba padaryti žalos, elgiasi dažnai netyčia. Daktaras Albersas tai lygina su šviesos jungiklio išjungimu. „Jūs kalbatės ir staiga kitas žmogus išsijungia. Ne tik žodžiu ar fiziškai – jie emociškai atsiriboja.

Ji paaiškina, kad tai, kaip mes kalbame apie akmenų klojimą santykiuose, daugiausia yra psichologo Johno Gottmano rašto šia tema rezultatas. Jo Kaskadinis santykių nutraukimo modelis naudoja „keturių apokalipsės raitelių“ vaizdinius, kad apibūdintų keturis neveiksmingus bendravimo būdus, kurie, jo manymu, gali numatyti skyrybas. Keturi stiliai yra šie:

1. Kritika.
2. Gynybiškumas.
3. Panieka.
4. Akmenimis.

Jo darbai yra pakankamai įtakingi, kad tai tikriausiai yra vienas iš pirmųjų šaltinių, kurie pasirodo, kai tyrinėjate „akmenų klojimą“ internete. Tačiau nors populiariausiame rašte šia tema daugiausia dėmesio skiriama romantiškiems santykiams, daktaras Albersas sako, kad bet kokie santykiai gali susidurti su akmenimis. Geriausi draugai, bendradarbiai, šeimos nariai… tu įvardink. Politikai visą laiką svaidosi akmenimis, kaip ir teisininkai. Po velnių, mes visi kartais tai darome!

Akmenimis yra įprasta taktika, nes (bent jau trumpuoju laikotarpiu) ji veikia. Tai gynybos mechanizmas, kuris sustabdo tiesioginio konflikto progresą. Tai suteikia žmogui, atliekančiam mūrijimą, saugumo ir situacijos kontrolės jausmą.

Tačiau ilgainiui daktaras Albersas perspėja, kad sąmoningas ar nesąmoningas atsiribojimas nuo konflikto gali sugadinti ar net sugriauti santykius.

Netyčinis ir tyčinis mūrijimas akmenimis

Neatsitiktinai statote sieną, tačiau galite tai padaryti.

„Netyčinis užmušimas akmenimis dažnai yra ženklas, kad kažkam sunku susidoroti su pokalbiu“, – aiškina daktaras Albersas. „Jie gali vengti konfliktų. Tai netgi gali būti kovos arba bėk atsakas: jiems reikia pabėgti.

Ir dažnai atsitinka taip, kad žmonės tiesiog neturi įgūdžių ar pajėgumų, kurių jiems reikia tuo metu pokalbiui. „Tai nekyla dėl noro atsijungti ar atstumo“, – sako ji. „Tai tiesiog nežinojimas, kaip sveikai ir produktyviai kalbėtis“.

Ji priduria, kad akmenų klojimas yra įprasta taktika sergantiems depresija arba turintiems nerimą keliantį prisirišimo stilių. Atsiribojimas taip pat gali būti apsauginė priemonė žmogui, kovojančiam su dideliu nerimu ar patyrusiam didelę traumą. Tokiu atveju akmenų mūrijimas gali būti būdas nusiraminti ir vėl jaustis saugiai. Žmonėms, kurie užaugo netinkamuose namų ūkiuose, tai gali būti išmoktas elgesys.

Dar kitais atvejais akmenų mūrijimas yra tyčinis ir emociškai įžeidžiantis veiksmas. Asmuo, kuris tyčia mūrija akmenimis, kontroliuoja (ir dažnai žemina) kitą asmenį, elgdamasis taip, tarsi jo dėmesys ir susidomėjimas būtų atlygis, kurį reikia „uždirbti“. Žmonės su narcisistiniu asmenybės sutrikimu gali būti ypač linkę į tokį elgesį.

Verbalinis ir neverbalinis akmenavimas

Bendravimo nutraukimas kiekvienam asmeniui ir situacijai atrodys skirtingai. Pasak daktaro Alberso, akmenų klojimas gali būti žodinis arba neverbalinis.

Žodinis akmenavimas gali būti „tylaus gydymo“ forma, tačiau jis gali būti ir subtilesnis. Temos pakeitimas, tik iškarpytų, vieno ar dviejų žodžių atsakymų siūlymas ir atsisakymas atsakyti į klausimus gali turėti tą patį poveikį. Kai kuriais atvejais iš tikrųjų yra yra vyksta pokalbis, tačiau vienas asmuo piktinasi arba yra atmetęs, kaltinantis ar agresyvus tokiu būdu, kuris yra skirtas diskusijai užbaigti.

Nežodinis akmenavimas gali būti taip paprasta, kaip vengti kontakto arba atsistoti ir nueiti. Kartais tai yra kūno kalbos klausimas – akių vartymas, uždaros pozos laikymasis ar atsisakymas užmegzti akių kontaktą. Fizinis akmenų klojimas taip pat gali būti susijęs su dėmesio perkėlimu. „Didžiausias dalykas, kurį matau, yra tai, kad žmonės išsiima telefoną“, – teigia daktaras Albersas. „Tai iškart nutraukia pokalbį“.

Geriausias rodiklis, kad kažkas tave užmuša akmenimis, yra tai, kaip tai priverčia jaustis. Galite jaustis nusivylę, bejėgiai, sumišę, negerbiami ar pikti.

Kaip akmenavimas gali pakenkti santykiams

Tiesą pasakius, visi retkarčiais užmeta akmenines sienas. Visi patiriame akimirkų, kai tiesiog negaliuir viskas gerai. Santykiams tai tampa problema tik tada, kai į juos nekreipiama dėmesio. Ir jei akmenimis taps įsišaknijusiu modeliu – nusistovėjusiu dviejų žmonių bendravimo stiliumi – tai gali būti pražūtinga.

„Statymas akmenimis palieka neišspręstą konfliktą, o kitas asmuo gali jaustis nepagarbus arba kad jo požiūris nėra svarbus ar vertinamas“. Daktaras Albersas sako. „Kartais žmonės tiesiog pasiduoda, o tai sukuria emocinį atstumą, kurį gali būti sunku ištaisyti.

Kaip nustoti akmenuoti

Apokalipsės metafora, kurią Gottmanas naudoja kalbėdamas apie santykių kliedėjimą, gali priversti jūsų situaciją pasijusti beviltiška. Ir, žinoma, sunku išmokti tokio elgesio, kaip akmenimis. Tačiau daktaras Albersas ragina pažvelgti iš gerosios pusės.

„Geros naujienos yra tai, kad akmenų klojimas yra modelis, kurį galima išspręsti“, – patikina ji. „Kai supranti, kad tai darai, tai kažkas, ką galima pakeisti, ir tas pokytis gali padaryti stebuklų jūsų santykiams.

Taigi, kaip sugriauti sieną?

Įvardykite elgesį ir pailsėkite

Dr. Albersas teigia, kad pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kad nustotų mėtyti akmenis, yra atpažinti elgesį šiuo metu. Ypač jei akmenimis klojatės jūs.

Elgesio žymėjimas ar įvardijimas gali turėti didelį skirtumą, nes jūs siūlote asmeniui, su kuriuo kalbate, suprasti, kas vyksta jūsų galvoje, ir kodėl.

„Pasakyk žmogui, su kuriuo kalbi: „Šiuo metu užsidarau“.“ – pataria daktaras Albersas. „Pabrėžkite, kad tai, ką žmogus turi pasakyti, yra svarbu, bet prieš vėl įsitraukdami į pokalbį turite nusiraminti. Tada nustatykite laiką – minutes, valandas ar dienas vėliau – grįžti prie diskusijos.

„Nepalik to tiesiog kaboti“, – ragina ji.

Štai keletas kitų patarimų, kaip pralaužti sieną – savo ar kieno nors kito:

Užjausti

Jei mūrijate akmenimis, pripažinkite, kad jūsų poreikis pasitraukti nuo konflikto gali turėti įtakos kito žmogaus jausmams – jis gali būti nusivylęs, įskaudintas ar piktas.

Jei esate užmuštas akmenimis, pasakykite kitam asmeniui, kad suprantate, kaip sunku jam turi būti užmegzti pokalbį.

Būkite atidūs savo kūno kalbai

Sėdi sukryžiavęs rankas ir kojas? Ar žiūrite į grindis, o ne į žmogų, su kuriuo kalbatės? Suspaudžiate žandikaulį? Ar tavo kūnas sustingęs, laikysena sustingusi? „Kartais mes nežinome, kad duodame signalus, kad nenorime kalbėti“, – pabrėžia daktaras Albersas.

Išreikškite savo poreikius

Pokyčiai neįvyksta per naktį – ypač kai bandote pakeisti bendravimo stilių. Ir konfliktas nėra vienpusis. Tai reiškia, kad reikia duoti ir imti iš abiejų pusių.

Tam tikru metu, kai nesate aktyvūs konfliktai, pasikalbėkite apie tai, ko jums kiekvienam reikia norint įveikti sudėtingus pokalbius. Jei jums sunku išreikšti savo mintis ir jausmus, kai esate nusiminęs, jums gali prireikti laiko viską užrašyti prieš pradedant sunkų pokalbį. O gal kito žmogaus nėra tokioje vietoje, kur konflikto metu galėtų palaikyti akių kontaktą, todėl jam reikia leisti pademonstruoti įsitraukimą kitu būdu.

Atsižvelgimas į vienas kito poreikius – net ir sunkiais momentais – yra pagarbos ir sąžiningumo ženklas.

Išlikite emociškai įsitraukę

Tai vyksta. Jūs užsidarote, sustingstate, atsijungiate. Šiuo metu negalite užmegzti šio pokalbio.

Viskas gerai. Kalbėjimas dar ne viskas.

„Jūs vis tiek galite bendrauti su kuo nors emociškai ir neturėdami pokalbio“, – siūlo daktaras Albersas. „Gal tu neišeini iš kambario. Tu sėdi šalia jų. Tu laikai jų ranką. Net jei negalėsite to pokalbio, vis tiek galite būti emociškai įsitraukę.

Atsakykite ramiai

Visada svarbu būti pagarbiems pokalbiuose, bet taip yra papildomai svarbu, jei žinote, kad asmuo, su kuriuo bandote bendrauti, yra nemėgstamas konfliktų, nerimastingas arba yra patyręs traumų. Balso pakėlimas, pertraukimas ar agresyvios laikysenos laikymasis atstums akmentašį. Aktyvaus klausymosi įgūdžiai gali labai padėti tokioje situacijoje.

„Net jei jums nepatinka, ką sako kitas žmogus, atsakykite ramiai“, – pabrėžia daktaras Albersas. „Labiau tikėtina, kad tai paskatins juos tęsti veiklą, o ne uždaryti juos.

Kreipkitės į terapeutą

Jei akmenų klojimas tapo jūsų įprastu metodu, kaip susidoroti su sudėtingomis situacijomis, gali būti naudinga išsiaiškinti priežastis su konsultantu. Jie ne tik gali padėti išspręsti visas pagrindines problemas, turinčias įtakos jūsų elgesiui, bet ir išmokti bei praktikuoti sveikesnio bendravimo stilių.

Jei yra konkretūs santykiai, kurių elgesį reikia spręsti, porų, santuokos ar šeimos konsultacijos gali būti ypač naudingos.

Griauti sienas ir statyti tiltus

Kai mes atsimušame į akmenis, mes emociškai atsiribojame nuo konflikto. Kartais mes tai darome tyčia, o kartais tai darome patys to nesuvokdami. Akmenimis gali būti įvairių formų. Kartais tai yra fizinė, pavyzdžiui, pasišalinimas ar ko nors vengimas. Kartais tai kažkam suteikia „tyliąjį gydymą“. Ir kartais mes apsimetame žodžiais, keisdami temą arba sumažindami situaciją.

Nors kai kurie asmenys tyčia puola į akmenis, norėdami užsitikrinti kontrolę arba padaryti žalos, elgesys dažnai būna netyčinis. Taip yra todėl, kad tai yra natūralus atsakas į situaciją, kai asmuo neturi gebėjimo valdyti savo jausmus ar veiksmingai bendrauti. Mūrijimas į akmenis yra ypač dažnas nerimo, depresijos, traumų ar konfliktų vengiančių asmenybių įveikos mechanizmas.

Nors tai yra suprantamas gynybos mechanizmas, kurį mes visi retkarčiais naudojame, įprastas kliudymas yra toksiškas santykiams – nesvarbu, ar jie romantiški, šeimyniniai, draugiški ar profesionalūs. Tai gali būti sunkus įprotis atsikratyti, bet verta stengtis. Kai atpažinsite, kad tai vyksta, ir išmoksite reaguoti kitaip, jūsų santykiai su kitais žmonėmis taps lengviau valdomi ir (negalėjome atsispirti) bus daug mažiau niūrūs.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, galima teigti, kad akmenų dekonstrukcija yra įdomus ir kūrybingas būdas eksperimentuoti su natūraliomis formomis bei tekstūromis. Šis procesas leidžia mums įžvelgti ir suprasti akmenų struktūrą bei išskirtinumą, kuris gali būti perteiktas įvairiais meno kūrinių forma ir būdu. Akmenys kaip medžiaga savaime slypi daugybės galimybių, ir jų dekonstravimas tik įrodo, kad meno kūrėjai gali įkvėpti iš netradicinių šaltinių. Tai suteikia galimybę išreiškia savo kūrybinį potencialą bei pritraukti dėmesį į gamtos grožį.