6 požymiai, kad turite „geros merginos sindromą“

Ar žinote, kada turite „geros merginos sindromą“? Tai ne tik apie išvaizdą ar stilių, tai daugiau apie požiūrį ir elgesį. Štai šeši požymiai, kad tikrai turite tokį sindromą: puikūs komunikaciniai sugebėjimai, empatija ir pagarba kitiems, protingi apsisprendimai, pasitikėjimas savimi, gebėjimas linksminti kitus bei stiprus ryšys su savimi. Jei jaučiate, kad atspindite šiuos požymius, tikėtina, kad esate iš tikrųjų „gera mergina“.

Būti moterimi šiuolaikiniame pasaulyje yra daug dalykų, tačiau tai niekada nėra lengva. Tu turėtum būti mielas, bet ne infantilus, seksualus, bet ne šlykštus, įprastai patrauklus, bet niekada nepaprastas. Būkite protingi, bet nesipuikuokite. Būkite ambicingi, bet visada pirmenybę teikite šeimai. Būk tylus. Būkite paklusnūs. Būk doras. Būk tobulas.

Ir, ei, ar taip nužudyti tau šypsotis?

Kultūros scenarijai, kurių turėtų laikytis moterys, yra tiek nepasiekiami, tiek prieštaringi. Daugeliui iš mūsų, kurie save laiko moterimis, kasdienis bandymas patenkinti šiuos lūkesčius gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai.

Kalbėjomės su psichologe Susan Albers, PsyD, apie šį vadinamąjį „geros mergaitės sindromą“ – kas tai yra, kaip jį pastebėti ir ką daryti, jei susirgote.

Kas yra geros merginos sindromas?

Geros mergaitės sindromo sąvoka atsirado ne medicinoje: tai populiariosios kultūros produktas – frazė, kurią greičiausiai užklupsite savo socialinės žiniasklaidos kanale. Tačiau daktaras Albersas sako, kad tai vis tiek gali būti naudingas būdas galvoti apie elgesio modelius.

Geros mergaitės sindromą ji apibūdina kaip „merginų savybių, kurios vertinamos ar giriamos, pasireiškimą. Tai labai priklauso nuo to, kaip globėjai (įskaitant žmones už šeimos ribų, pavyzdžiui, mokytojus) bendrauja su merginomis ir kaip ši sąveika formuoja ir formuoja jų elgesį.

Pagalvokite apie patį terminą „gera mergina“: jis sukuria tylių, paklusnių, gražių merginų, kurios rūpinasi kitais ir nekelia rūpesčių, įvaizdžius.

„Jis kyla iš stereotipinių visuomenės lūkesčių, kokios moterys turėtų būti ir kokį vaidmenį jos turėtų atlikti“, – aiškina dr. Albersas. Kai geros merginos sindromą turintys žmonės nukrypsta nuo tipiško „geros mergaitės“ elgesio, jie jaučiasi kalti arba bijo būti teisiami.

Požymiai, kad galite turėti geros merginos sindromą

Geros merginos sindromas nėra diagnozuojama psichinės sveikatos būklė. Tai daugiau kaip bruožų, kurie daro žalą, kai imamasi kraštutinumų, rinkinys. Gydytoja Albers sako, kad dauguma moterų matys save vienoje ar keliose iš šešių jos išvardytų savybių. Svarbiausia yra kaip smarkiai demonstruojate tuos bruožus ir jei jie verčia jus elgtis taip, kaip jums nėra autentiška

Jei poreikis būti „gera mergina“ turi įtakos jūsų psichinei sveikatai arba jūsų gebėjimui būti laimingam kasdieniame gyvenime ir santykiuose, gali būti, kad laikas susitarti su terapeutu.

Yra šešios savybės, kurias daktaras Albersas sieja su geros merginos sindromu. Pasinerkime į juos.

1. Perfekcionizmas

Visiems žmonėms būti viskuo neįmanoma, tačiau tai netrukdo daugeliui iš mūsų stengtis!

Perfekcionizmas nėra visi blogai, žinoma. Turėdami didelių lūkesčių sau, galite pajusti stiprų savivaldos ir disciplinos jausmą. Problemos kyla, kai savo savivertės jausmą grindžiate tuo, ką pasiekiate, arba, jei susiduriate su geros merginos sindromu, tuo, kaip kiti žmonės jus suvokia. Būti tobulam gali būti būdas apsisaugoti nuo kitų kritikos ar vertinimo.

„Moterys, turinčios geros merginos sindromą, jautriai reaguoja į kitų žmonių atsiliepimus“, – aiškina daktaras Albersas. „Tai gali tapti užburtu ratu: geros merginos sindromas sukelia psichikos sveikatos problemų, o psichikos sveikatos problemos pablogina geros merginos sindromą.

2. Žmonėms malonus

Malonumas žmonėms yra dar vienas dažnas geros merginos sindromo pasireiškimas. Pasak daktaro Alberso, žmonėms patinkantys žmonės gerai nuspėja, ko reikia kitiems žmonėms, ir jaučia saugumo bei vertės jausmą, kai patenkina tuos poreikius. Rezultatas yra tai, kad jūs nekalbate, net jei su jumis netinkamai elgiamasi arba norite kažko kitokio. Vietoj to, jaučiatės priverstas prisitaikyti.

Niekada nėra gerai jaustis, kad esi vertingas tik tada, kai esi naudingas kitiems, tačiau tai ypač neigiama žmonėms, turintiems geros merginos sindromą. Jie siekia patenkinti didelius ir nepasiekiamus poreikius, pavyzdžiui, būti idealiu partneriu, tobulu tėvu ir geriausiu draugu – ir niekada niekam nesukelti nepatogumų savo poreikiais.

3. Kitų žmonių iškėlimas į pirmą vietą

Ar kada nors girdėjote terminą „savęs atsisakymas“? Tai reiškia paaukoti arba neigti, kas esate, dėl kito žmogaus.

Jei kovojate su geros mergaitės sindromu, tikriausiai tai buvo menas.

Galbūt atsisakėte darbo, kurį mėgote auginti savo vaikus, nes jūsų antroji pusė nenorėjo eiti į kompromisus. Galbūt visada sutinkate nueiti į savo bendradarbio mėgstamą (vidutinišką) pietų vietą, nors labai norėtumėte paragauti šalia esančios bistro. Galbūt leisite savo draugams pakeisti jus, ko nenorėjote, ir vis tiek dėvėkite visus drabužius, kurių slapta nekenčiate. Galbūt kiekvieną savaitgalį važiuojate tris valandas pirmyn ir atgal, kad pasitiktumėte savo tėvus, nors jūsų sesuo vis dar gyvena jų kaimynystėje.

Vienaip ar kitaip žmonės, turintys geros mergaitės sindromą, iškelia kitų poreikius aukščiau savo ir kovoja, kad įsitvirtintų konflikto akivaizdoje.

4. Kūno įvaizdžio problemos

„Merginos ir moterys dažnai mano, kad jos turi atrodyti tam tikru būdu, kad patiktų kitiems žmonėms“, – toliau aiškina daktaras Albersas. Štai kodėl valgymo sutrikimai ir geros merginos sindromas dažnai eina koja kojon.

Žmonės, turintys geros merginos sindromą, vardan grožio gali daryti ir kitus save naikinančius dalykus. Galite atlikti plastinę operaciją, kad atrodytumėte kaip kas nors kitas, išleisti daug pinigų, kurių neturite stilingai drabužių spintai, arba piktnaudžiauti medžiagomis ar vaistais, bandydami pakeisti savo išvaizdą.

5. Seksualiniai sunkumai

Seksualiniai sunkumai yra dar vienas geros merginos sindromo požymis. Kaip sako daktaras Albersas: „Šios „geros merginos“ dažnai laikomos nekaltomis ir tyromis, o tai sukelia dilemą, kai jos tampa seksualios. Jei kovojate su geros merginos sindromu, galite patirti bet kurį (arba jų derinį):

• Baimė ar kaltė dėl sekso (ar noro), ypač jei jūsų trokštami žmonės ar lytiniai aktai neatitinka įprasto moters seksualumo įvaizdžio.
• Sunku suprasti savo seksualinius poreikius ir troškimus, nes visada susitelkiate į savo partnerio malonumą.
• Savęs sąmonė (apie savo kūną ar bet ką kitą), neleidžianti visiškai užmegzti seksualinio partnerio.
• Vidinis spaudimas pasakyti „taip“ seksui arba lytiniams aktams, dėl kurių jie jaučiasi nepatogūs.
• Sunku atpažinti ar reaguoti į santykių raudonas vėliavėles. Ši kova gali apimti situacijas, susijusias su seksualine prievarta arba, plačiau kalbant, su intymių partnerių smurtu.

6. Traumos istorija

Gydytojas Albersas sako, kad žmonės, kurie kovoja su ekstremaliomis geros mergaitės sindromo formomis, vaikystėje dažnai patyrė traumų. Kartais elgesys, susijęs su geros mergaitės sindromu, pavyzdžiui, malonus žmonėms ir perfekcionizmas, gali būti padidėjusio budrumo forma.

Hiperbudrumas yra lėtinio budrumo ir pavojaus jausmo būsena, susijusi su psichinės sveikatos būklėmis, tokiomis kaip potrauminio streso sutrikimas (PTSD) ir nerimas. Pagalvokite apie tai kaip apie biologinį prisitaikymą: jūsų nervų sistema tampa pernelyg budri, nes nori apsaugoti jus nuo tokios žalos, kurią jau patyrėte. Tai yra pagrįstas būdas jūsų smegenims reaguoti į traumą, tačiau budrumas 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę sukelia didžiulį stresą jūsų kūnui ir smegenims.

Taigi, kodėl padidėjęs budrumas yra dažnas žmonėms, turintiems geros merginos sindromą? Paimkime pavyzdį iš asmens, užaugusio fiziškai smurtaujančioje šeimoje: jie gali būti tylūs, nuolankūs ir atsisako savęs, nes būdami nematomi, jie saugiai auga. Jie gali stengtis, kad viskas (įskaitant save) atrodytų „tobula“, kad išvengtų konfliktų. Jie gali būti išmokyti teisintis smurtautojams ir slėpti savo emocijas. Kitaip tariant, tas pats elgesys, kuris padėjo jiems išgyventi piktnaudžiavimo situaciją, taip pat gali apsunkinti tapatybės formavimąsi ir tarpasmeninius santykius.

Kaip įveikti geros merginos sindromą

Jei šiame sąraše matote save – ar ką nors, kas jums rūpi – ką turėtumėte su tuo daryti? Galų gale, lyčių vaidmenys yra giliai įsišakniję.

Pasak daktaro Alberso, konsultacijos yra puikus pirmasis žingsnis.

„Terapijoje ar konsultuodami mes dirbame su ekspozicijos terapija“, – sako ji. „Mes pradedame mažais būdais, mokydamiesi išsakyti tai, ką jauti, ir taip pat susidurdami su kitais žmonėmis.

Skamba baisiai? Tai gali būti, bet tai yra procesas.

„Mes nesineriame į gilumą“, – ramina daktaras Albersas. „Įkišame pirštą į vandenį ir išbandome“.

Pavyzdžiui, jūs ir jūsų patarėjas galite pratinti pasakyti draugui, kad jis įskaudina jūsų jausmus, ir ištirti, kaip jaučiatės nuoširdžiai apie jūsų jausmus. Tačiau, kaip ir galima tikėtis, tai nėra situacija, kurią reikia greitai išspręsti.

„Turime duoti tam laiko“, – tęsia daktaras Albersas. „Šaknys tikrai sudėtingos ir gilios. Jų atšaukimas gali užtrukti, nes tai taip įsišaknijęs elgesys, kad dažnai žmonės to net nemato.

Jausmų atpažinimas ir patvirtinimas

Kai turite geros merginos sindromą, vienas iš pagrindinių dalykų, su kuriuo dirbsite terapijoje, yra savo jausmų nustatymas ir patvirtinimas.

„Žmonės, turintys geros merginos sindromą, dažnai visada atrodo laimingi, kai giliai viduje gali jausti pyktį, įniršį ir pasipiktinimą – visus šiuos neigiamus jausmus, kuriuos moterys mokomos slopinti arba neturėti“, – patikslina daktaras Albersas. „Tačiau jausmai yra. Ir jie labai tikri. Svarbu juos pripažinti ir žinoti, kad jiems viskas gerai.

Mokymasis nustatyti ribas

Iš ten konsultantas padeda veikti pagal tuos jausmus ir praktikuojasi nustatyti ribas. Pavyzdžiui, jie gali padėti jums išmokti pasakyti „ne“ žmonėms nejaučiant, kad darai kažką ne taip – ​​net jei ginant save kartais aplinkiniai reaguoja neigiamai. Paklauskite savęs: „Ar aš tenkinu ​​ir savo poreikius šioje situacijoje?

„Jie gali bandyti įstumti jus atgal į tą dėžę, ir gali prireikti šiek tiek jėgų ir drąsos, kad neatsitrauktumėte“, – supranta daktaras Albersas. Tačiau turėdami terapeutą, kuris jums padės pereinamuoju laikotarpiu, viskas gali būti daug lengviau.

Neperduokite to

Jei esate tėvai, galite jaustis šiek tiek nervingi sužinoję, kad auklėjimas yra pagrindinė geros mergaitės sindromo dalis. Tačiau yra gerų naujienų: jūs galite padaryti daug dabar neleisti vaikui išsiugdyti šių polinkių arba pradėti jų nesimokyti, jei jie jau yra.

Venkite vartoti žodžius „geras“ ir „blogas“

Daktaras Albersas siūlo visiškai vengti tokių terminų kaip „gera mergaitė“, „geras berniukas“ ir „geras vaikas“.

„Būkite atidūs savo kalbai bendraudami su vaikais“, – ragina ji. „Vietoj to, pakomentuokite konkretų elgesį, sakydami tokius dalykus kaip: „Jūs įdėjote daug pastangų“.

Ji tęsia: „Pripažinkite (ir tada atleiskite) balsą savo galvoje, kuris jums sako, kad kažkas yra gerai ar blogai – kad tai dvilypumas. Kaip žmonės, mes netelpame į dvi skirtingas dėžes. Ten daug pilkos zonos.

Ir ši dinamika taikoma ne tik merginoms. Bet kuriam vaikui, nepaisant jo lyties, pasakymas, kad jis yra „geras“, kai yra paklusnus, tylus ir nuolat tenkina kitų žmonių poreikius, gali turėti ilgalaikių pasekmių.

Klausyk savo nuojautos

Kitas dalykas, kurį daktaras Albersas siūlo daryti tėvams? Išmokykite vaikus klausytis savo žarnyno.

„Kai neklausote savo nuojautos, tampate pažeidžiami, kad jus pasinaudos arba atsidursite labai pavojingoje padėtyje“, – perspėja daktaras Albersas. Jei bijote būti grubus, galite neklausyti savo nuojautos ir atsitraukti nuo žmogaus, kuris yra toksiškas ar potencialiai žalingas. Tiesą sakant, galite bandyti juos „pataisyti“ arba laimėti jų meilę.

„Kai vaikai mokomi būti „geromis mergaitėmis“ arba „gerais vaikais“, jie tampa pažeidžiami plėšrūnų“, – tęsia ji. Plėšrūnai ieško vaikų, kurie, jų manymu, neketina kalbėti už save ir yra paklusnūs. Vaikai, kurie bijo, kad tėvai juos įvertins kaip „blogus“, labiau linkę saugoti paslaptis.

Išmokę vaikus tvirtinti save, suteiksite jiems pasitikėjimo, kurio jiems reikia, kad jie galėtų pasitikėti savo instinktais ir paprašyti pagalbos, kai jos reikia.

Iki pasimatymo, gera mergaite!

Geros merginos sindromas atsiranda, kai merginos ir moterys įsisavina stereotipinius kultūrinius pranešimus apie tai, kaip „turėtų“ elgtis. Paimtas į kraštutinumus, toks elgesys gali pakenkti jūsų kūnui, psichinei sveikatai ir asmeniniams santykiams.

„Visuotinė tiesa, kad negalime įtikti visiems, – teigia daktaras Albersas, – o žmonėms patinkantiems žmonėms tai tikrai sunku. Jie jaučiasi taip, jei kas nors jų nemėgsta, jų vertė ar vertė krenta. Bet mes negaliu prašome visų. Ir kai tikrai apsisuksite galvą, galėsite žengti didelius žingsnius į priekį.

Nors tai nėra diagnozuojama sveikatos būklė, geros mergaitės sindromas gali būti toks pat žalingas, o norint jį įveikti, dažnai reikia terapeuto ar konsultanto pagalbos. Visą gyvenimą išmokti „gero“ elgesio nėra lengva, tačiau verta stengtis, ypač jei auginate savo vaikus.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Iš esmės, turėti „geros merginos sindromą“ reiškia būti užuojautingu, bendraujančiu, rūpestingu, pasitikinčiu savimi ir turinčiu sugebėjimą palaikyti sveiką pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Jei jūsų elgesys atitinka minėtus požymius, tai galite būti tikri, kad esate „geros merginos sindromo“ savininkė. Svarbu prisiminti, kad verta būti malonia ir rūpestinga ne tik kitų žmonių, bet ir sau. Turėkite meilę, gerumą ir sveikatos sąmonę ir jūsų gyvenimas taps dar sėkmingesnis ir pilnesnis.