9 būdai sustabdyti kosulį naktį

Naktinis kosulys gali būti labai varginantis ir trukdyti gerai pailsėti. Tačiau yra keletas efektyvių būdų, kaip sustabdyti kosulį ir ramiai praleisti naktį. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime devynis įrodytus būdus, kaip lengviau pamiegoti ir atsikratyti kosulio. Tai bus vertinga informacija visiems, kurie kenčia nuo šio nemalonaus simptomo ir ieško patarimų, kaip jį pagerinti. Taigi, atraskite ir išbandykite šiuos būdus, kad galėtumėte nuraminti kosulį ir geriau pailsėti naktį.

Jau nesijaučiate puikiai. Ir viskas, ką norite padaryti, tai gerai išsimiegoti. Bet tada kosulys prasideda iškart, kai atsitrenki į pagalvę – išgąsdina tave ir neleidžia miegoti visą naktį.

Jei negalite užmigti dėl kosulio, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti – nuo ​​nereceptinių vaistų vartojimo iki vėsaus rūko drėkintuvo ir šiltų skysčių gėrimo.

Šeimos medicinos gydytoja Elizabeth Rainbolt, MD, dalijasi patarimais, kaip nustoti kosėti naktį ir kada gali būti laikas kreiptis į gydytoją.

Priežastys, dėl kurių galite kosėti

Jūsų kosulį gali sukelti daugybė skirtingų veiksnių ar sveikatos būklių, pavyzdžiui:

• Peršalimas ar gripas.
• Bronchitas ar pneumonija.
• Kokliušas.
• Gastroezofaginio refliukso liga (GERL).
• Astma.
• Alergijos.
• Miego apnėja.
• Rūkymas.
• Tam tikri vaistai, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), beta adrenoblokatoriai ir AKF inhibitoriai.

Kai kurios iš šių priežasčių gali sukelti lašėjimą po nosies, kai gleivės nuteka į gerklę. Tai sukelia norą kosėti.

Kaip palengvinti naktinį kosulį

Kokį kosulį turite? Nors namuose naudojami vaistai, skirti palengvinti kosulį naktį, gali būti vienodi tiek sausam, tiek šlapiam kosuliui, svarbu žinoti skirtumą.

„Kai atsikosite iš plaučių gleivių ar skreplių, tai laikoma šlapiu arba produktyviu kosuliu“, – aiškina dr. Rainboltas. „Ir sausas arba neproduktyvus kosulys yra tada, kai kosėjate neatsirandant gleivių ar skreplių.”

Daktaras Rainboltas pažymi, kad sausas kosulys ilgainiui gali virsti šlapiu.

„Kai pirmą kartą susergate peršalimu, jis prasideda nuo nosies ar sinusų ir atsiranda sausas kosulys“, – priduria ji. „Jūsų peršalimas gali patekti į jūsų krūtinę. Tada jūsų sausas kosulys gali išsivystyti į šlapią.

Nepriklausomai nuo kosulio tipo, jis gali sutrikdyti miegą ir nesuteikti imuninei sistemai galimybės pasveikti.

„Jūsų kūnui reikia laiko pasveikti, jūs turite turėti galimybę pailsėti“, – sako daktaras Rainboltas. „Ir jei nuolat kosėjate, pertraukiate miego ciklus ir negalėsite pailsėti, kad pasveiktumėte. Tai tampa varginančiu modeliu.

Atleidimas nuo produktyvaus ar šlapio kosulio

Jei kamuoja šlapias kosulys, gydytojas Rainboltas rekomenduoja šias namų gynimo priemones:

• Naudokite atsikosėjimą lengvinančius vaistus. „Jei per dieną kosėjate šlapią, gali būti naudinga iš tikrųjų kosėti, o tai pašalins dalį skreplių ar gleivių“, – pataria dr. Rainboltas. Apsvarstykite galimybę naudoti atsikosėjimą lengvinančius vaistus, tokius kaip guaifenezinas, kad tai pasiektumėte. Nereceptinis vaistas skystina gleives ir palengvina gleivių ir skreplių atsikosėjimą.
• Įjunkite vėsaus rūko drėkintuvą. Naktį miegamajame pabandykite naudoti vėsaus rūko drėkintuvą. „Drėgmės patekimas į orą gali padėti palengvinti ir sausą, ir šlapią kosulį“, – sako ji. Jūs norite, kad jūsų kambario drėgmė būtų maždaug 40–50%.
• Gerkite šiltus skysčius. Skamba kaip beprotiška, tiesa? Tačiau geriant karštą žolelių arbatą ar šiltą vandenį su medumi, galite nuraminti kosulį ir atsikratyti gleivių. O vien hidratacija su vandeniu visą dieną gali padėti suplonėti gleives.
• Išbandykite nosies fiziologinį purškimą. Išskyras galite skystinti naudodami nosies fiziologinio tirpalo purškiklį, kuris yra druskos ir vandens mišinys. Taip pat gali padėti sūraus vandens skalavimas, pagamintas iš arbatinio šaukštelio druskos stiklinėje šilto vandens.
• Apsvarstykite kosulį slopinančią priemonę naktį. Jei neturite kitų sveikatos sutrikimų, pvz., aukšto kraujospūdžio, galite pabandyti vartoti nereceptinius kosulį slopinančius vaistus. Tai gali sumažinti norą kosėti miegant ir nustoti kosėti naktį.
• Prieš miegą nusiprauskite po karštu dušu. Karštas dušas veikia panašiai kaip drėkintuvas. Tai gali padėti sudrėkinti orą, o tai gali padėti išvalyti kvėpavimo takus.

Neproduktyvaus ar sauso kosulio palengvėjimas

Didesnė tikimybė susirgti sausu kosuliu, jei sergate GERL, astma ar viršutinių kvėpavimo takų infekcija. Daugelis tų pačių namuose naudojamų drėgno kosulio gydymo būdų gali padėti esant sausam kosuliui. Be to, daktaras Rainboltas siūlo:

• Sumažinkite dulkes ir kitus alergenus. Tai galite padaryti naudodami oro valytuvą, kuris pašalins alergenus, kurie gali sudirginti gerklę. Maudymasis duše prieš miegą taip pat padeda pašalinti visus lauko alergenus nuo jūsų kūno ir drabužių, pavyzdžiui, žiedadulkes.
• Naudokite pastilę arba lašą nuo kosulio. Tikėtina, kad kai kurie iš jų yra paslėpti savo vaistinėlėje. Pastilės arba lašų nuo kosulio naudojimas gali padėti sumažinti gerklės skausmą. Variantai, kurių sudėtyje yra mentolio, taip pat gali padėti išvalyti sinusus.
• Apsvarstykite dekongestantą. Jei alergija pablogėja, gali padėti nereceptinis dekongestantas. Paprastai tai yra tabletės arba nosies purškalas. Jei turite aukštą kraujospūdį, prieš naudodami dekongestantą pasitarkite su gydytoju.

Kiti kosulio tipai

Nors šlapias ir sausas kosulys yra labiausiai paplitęs, kai susiduriate su peršalimu, gripu ar alergija, yra ir kitų rūšių kosulio, apie kuriuos turėtumėte žinoti. Tai apima:

• Kosulys. Tai sukelia infekcija, dėl kurios jūsų kosulys skamba kaip „kūkčiojimas“.
• Lojimas kosulys. Tai gali būti kryžiaus požymis. Jūsų kosulys skambės taip, lyg lojate.
• Švokštantis kosulys. Taip gali nutikti, jei jūsų kvėpavimo takai užsikimšę dėl infekcijos ar lėtinės ligos, pvz., astmos.

Kaip miegoti su kosuliu

Taigi, jūs išbandėte aukščiau aprašytas priemones. Tačiau jei vis dar svarstote, kaip palengvinti kosulį naktį, daktaras Rainboltas sako, kad miegas taip pat gali turėti įtakos jūsų kosuliui.

Geriausios miego pozos, jei kamuoja kosulys

Ar turėtumėte naudoti tam tikras miego padėtis, kad sustabdytumėte kosulį?

Taip, sako daktaras Rainboltas.

„Galvos pakėlimas tikriausiai yra geriausia miego padėtis“, – pažymi ji. „Nesvarbu, ar pridėjus kitą pagalvę, ar pakėlus lovos galvūgalį, tai gali padėti nuo kosulio, nes neleidžia per daug susikaupti drenažui gerklės gale.

Įsitikinkite, kad per daug nepakelkite galvos, nes tai gali sukelti kaklo skausmą.

O jei sergate sausu kosuliu, miegojimas ant šono, o ne ant nugaros, gali padėti sumažinti dirginimą.

Kad ir koks būtų kosulys, gulėjimas ant nugaros gali pabloginti lašėjimą po nosies.

Kada kreiptis į gydytoją

Galbūt nenorėsite varginti savo gydytojo, jei kamuoja kosulys, tačiau gydytojas Rainboltas sako, kad jei tai tęsiasi ilgiau nei savaitę, verta kreiptis į jį.

Ir turėtumėte greičiau kreiptis į gydytoją, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų:

• Sunku kvėpuoti.
• Karščiavimas virš 101,5 laipsnio Farenheito (38,61 laipsnio Celsijaus).
• Vėmimas.
• Patinusios kulkšnys.
• Krūtinės skausmai.
• Rožinės spalvos gleivės arba kraujas jūsų gleivėse.

Kai pamatysite savo gydytoją, jis išklausys jūsų plaučius, pažiūrės į gerklę ir ausis bei patikrins deguonies kiekį. Jei tai buvo nuolatinis kosulys, gydytojas taip pat gali apsvarstyti krūtinės ląstos rentgenogramą, kuri gali rodyti bet kokius plaučių uždegimo ar kitų infekcijų požymius.

„Yra daugybė priežasčių, dėl kurių gali atsirasti kosulys, todėl nedvejodami pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate“, – skatina dr. Rainboltas. „Galime aptarti simptomus ir sudaryti gydymo planą, kuris atneštų jums palengvėjimą.”

Išbandę šiuos devynis būdus sustabdyti kosulį naktį, galite rasti tobulą būdą, kaip atsikratyti diskomforto ir nemigos. Šie natūralūs metodai, toki kaip drėkinimas oru ar vaistažolėmis, gali padėti lengviau užmigti ir atsikratyti nemalonios būklės. Svarbu rasti tinkamą balansą tarp poilsio, tinkamo gėrimo ir tinkamos temperatūros, siekiant sumažinti kosulį. Taigi, įgyvendindami šiuos patarimus, galite mėgautis ramiu miegu ir geru sveikatos būkle.